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チャコールダイエットとは
チャコールダイエットは海外セレブの間で人気のダイエット。
「カーボンダイエット」や「チャコールクレンズ」とも呼ばれています。
チャコールとは炭のこと。
炭は1000度の高温で加熱すると「活性炭」となります。
活性炭には非常に細かな孔が開いており、不純物を吸着する性質があります。
活性炭を体内に摂取することで、不純物を吸着して排出。
・便秘解消
・脂肪を吸着
・口臭予防
といった効果が期待できます。
とはいえ、「炭を食べて大丈夫なの？」と不安に思うひとも多いのでは？
チャコールダイエットに使用される炭は食用に作られた炭。
バーベキューなどで使用する木炭とは違います。
昭和35年に薬事法で使用が認められており、医療にも活用されているとのこと。
使用の歴史も長いので安心して口にできそうです。
チャコールダイエットの基本的なやり方
チャコールダイエットの方法は大きく分けて2つ。
・市販の活性炭パウダーを使用
1日1～2gを水に溶かしたり、食事に混ぜて摂取します。
無味無臭で食事の味を変える心配はありません。
・サプリを使用
活性炭パウダーは飲み物や食べ物の色が変わって、食欲が減退する。
そんな場合におすすめなのがサプリです。
サプリだと、携帯に便利なので外出先でも気軽に飲むことが可能。
チャコールダイエットの効果
デトックス効果
チャコールダイエットの特徴は、体内の不純物を吸着して排出すること。
活性炭に無数に開いた孔が、食事で摂取した脂肪を吸着。
そのまま体外に排出します。
また、体内に蓄積された不純物を吸着、排出することで、内臓を活性化。
腸内環境の改善や肝臓、腎臓の働きをサポートします。
内臓が活性化することで、身体が本来持つデトックス作用を高めることにも繋がります。
美肌
チャコールダイエットは胃や腸を浄化。
解毒作用を行う、肝臓や腎臓の負担も軽減します。
胃腸の乱れや、肝臓のダメージは肌荒れやニキビの原因。
「肌を見ればそのひとの腸内環境が分かる」
と言われているほどです。
チャコールダイエットで体内を浄化することは、美肌やアンチエイジングにも効果が期待できます。
口臭・体臭予防
冷蔵庫の消臭剤としてもおなじみの活性炭。
臭いを吸着する働きもあります。
実際、活性炭を使用している口臭サプリも珍しくありません。
口臭と言ってもその種類は様々。
口内環境による臭いもあれば、内臓が原因の臭いもあります。
チャコールダイエットを行えば、歯磨きやマウスウォッシュでも解消されない口臭にも効果的。
腸内環境を改善するので、便臭やおならの臭い対策にもなります。
チャコールダイエットの方法
チャコールダイエットで本当に痩せるの？
チャコールダイエットはあくまでもダイエットをサポートするもの。
活性炭を摂取するだけで、みるみる痩せる、といった劇的な変化は期待できません。
チャコールダイエットを行っていても、いつもよりたくさん食べてしまっては本末転倒。
・野菜を積極的に食べる
・身体を動かすことを意識する
・脂っこい食事を避ける
など、日ごろの生活でもダイエットを意識することが大切です。
チャコールダイエットのやり方のコツは？
チャコールダイエットを行っている時は水分を積極的に摂ることが大切。
活性炭は水分を吸着する性質もあります。
水分をしっかり摂取しなければ、逆に便秘の原因になってしまう可能性も……。
粉末のパウダーであれば、たっぷりの水に溶かして。
サプリも、たっぷりのお水を一緒に飲むようにしましょう。
また、活性炭は薬や他のサプリの成分を吸着してしまう可能性もあります。
薬やサプリと併用する場合には、30分以上間を開けるようにしましょう。
チャコールダイエットでちっとも痩せないんだけど
活性炭を摂取するだけでは痩せません。
活性炭は摂取するだけで、みるみる痩せる魔法のパウダーではありません。
「炭を摂るだけでみるみる痩せる」
「食べたいものを好きなだけ食べてOK」
と、アピールしている商品もあるかもしれません。
しかしあくまでも、活性炭はダイエットをサポートするアイテムの一つ。
チャコールダイエットを行いつつ、食事や運動などを見直すことが大切です。
また、チャコールダイエットをしていることによる油断にも注意。
「チャコールダイエットしているから、油っこい揚げ物を食べても大丈夫」
「チャコールダイエットをしているから、いつもより多めに食べちゃおう」
といった生活をしていては、チャコールダイエットの効果も半減してしまいます。
チャコールダイエットはどれくらいの期間続ければいい？
まずは2カ月を目安に継続しましょう。
便秘解消や口臭解消などの効果は、比較的スグに実感できます。
しかし、ダイエットとなると根気強く継続することが大切です。
また、一時的に体重が落ちても油断は禁物。
スグに元に戻ってしまう可能性もあります。
下がった体重を安定させるためにも、2カ月以上は継続することがおすすめです。
チャコールダイエットをおすすめしないひとは？
・特にいません
活性炭自体は体内に吸収されることはありません。
そのため、妊娠中や授乳中でも摂取が可能なのだとか。
ただし、商品によっては活性炭以外の成分が配合されている場合があります。
心配な場合には事前に、メーカーに問い合わせると安心です。
チャコールダイエットにおすすめの商品は？
チャコールダイエットを始めたい。
だけど、
「活性炭ってどこで売ってるの？」
「ダイエットに最適な活性炭は？」
とあれこれ疑問があります。
そこで、ダイエットにおすすめの活性炭を調べました。
・バイクロ チャコールダイエット顆粒
バイクロ チャコールダイエット顆粒はパウダータイプの活性炭です。
「ヤシ殻活性炭」「伊那赤松妙炭」「鎌倉珪竹炭」の3種類の活性炭をブレンド。
さらに腸内環境をサポートする「マルチデキストリン」が配合されています。
無味無臭なので、飲み物や料理に混ぜて摂取することが可能。
体調に合わせて、使用量を自分で調整することもできます。
チャコールダイエットで痩せた芸能人
もともと、ハリウッドセレブの間で火が付いたチャコールダイエット人気。
・ミランダ・カー
・テイラー・スウィフト
・アン・ハサウェイ
などが、チャコールダイエットの実践者として有名。
日本でも
・道端アンジェリカ
・菜々緒
・倖田來未
・住谷杏奈
など、チャコールダイエットを実践するモデルやタレントさんが増えています。
チャコールダイエットのメリットとデメリット
デメリット
消化器官の病気に気付かない可能性があります
活性炭を摂取すると、便の色が黒くなります。
そのため病気の早期発見につながる、便の異常に気付かない場合があります。
ちなみに黒い便は食道や胃など消化器官上部で出血の可能性。
・潰瘍
・炎症
・がん
を発症している場合もあるので注意が必要です。
とは言え、定期的に検便を受けるのは面倒ですよね。
そこで、チャコールダイエットを一時的に中断する期間を設けましょう。
便に異常が無いことが確認できれば、いつも通りチャコールダイエットを再開すればOK。
メリット
エイジングケアにも効果あり
活性炭は、脂や不純物だけでなく、糖を吸着、排出する働きもあります。
体内に過剰に摂取された糖分は、タンパク質と結合してAGEs（終末糖化産物）を形成。
AGEsは
・シミ
・シワ
・たるみ
の他、
・骨粗鬆症
・認知症
などの原因とも言われています。
糖化を防ぐには、糖の吸収を抑制することが大切。
チャコールダイエットで糖の吸収を抑制することは、エイジングケアや健康にも役立ちそうです。
