自重筋トレ 女性– tag –

[toc]   【自重トレーニング(自重筋トレ)とは】 「自重トレーニング(自重筋トレ)」とは、自分の体の重さを負荷にして行う筋トレのことを言います。 代表的な自重トレーニングは、スクワットや腕立て伏せ、プランクなど。 器具を使わずに体を鍛えるこ...