ダイエット運動– tag –

[toc]   タバタ式トレーニングとは 「タバタ式トレーニング」は立命館大学スポーツ健康科学部学部長の田畑泉教授が考案したトレーニング方法。 海外の筋トレマニアの間で火が付き、日本に逆輸入されたトレーニング方法です。 タバタ式トレーニングの...

[toc]   自重トレーニング(自重筋トレ)とは 「自重トレーニング(自重筋トレ)」とは、自分の体の重さを負荷にして行う筋トレのことを言います。 代表的な自重トレーニングは、スクワットや腕立て伏せ、プランクなど。 器具を使わずに体を鍛えることが...

[toc]   ゼロトレとは 「ゼロトレ」はニューヨークでヨガスタジオ「Body Tone New York」を経営されている石村友見さんが考案したトレーニング。 石村友見さんは元劇団四季の団員で、ブロードウェイミュージカルでも活躍された経歴をお持ちです。 ゼ...

[toc]   踏み台昇降ダイエットとは 踏み台昇降ダイエット、通称ショコダイエットは名前の通り、踏み台昇降の昇り降りを繰り返す運動。 天候に左右されず室内で行える上に、単純な動作の繰り返しなので運動神経に関わらず誰でも気軽に実践することがで...

[toc]   縄跳びダイエットとは 縄跳びダイエットは、1日10分程度縄跳びを行うという、とても単純で手軽なダイエット。 複雑な動きが無いので、運動が苦手な人でも続けやすいことがポイント。 また、ジョギングやウォーキングと違って天候に左右されな...

[toc]   30日プランクチャレンジとは 30日プランクチャレンジは、30日スクワットチャレンジのプランク版。 プランクとは体幹を鍛えるトレーニングの一種です。 このプランクの時間を30日間かけて徐々に長くする、というのが30日間プランクチャレンジ...

エアリアルヨガとは エアリアルヨガはニューヨークのヨガ講師でダンサーのミシェル・ドーティニャック氏が考案したヨガです。 「空中ヨガ」「ハンモックヨガ」「フライングヨガ」といった名前でもおなじみ。 天井からつるしたハンモックと呼ばれる布を利用...

[toc]   バレトンとは バレトンはニューヨークのバレエダンサー、シャノン・フェイブルによって考案されたエクササイズ。 バレトンという名前の由来は、バレエ+トン(筋肉を鍛えること)とのこと。 日本では2007年頃から普及し、現在ではバレトンのレッ...

[toc]   フリパラツイストとは フリパラツイストは、パーソナルトレーナーである高橋義人さんが考案したエクササイズ。 「しゃべくり007」で紹介され、新垣結衣さんがフリパラツイストを挑戦したことでも話題になっていましたね。 たった30秒のエクサ...

[toc]   疲労回復ジムとは 日経トレンディ2018年ヒット予測ベスト20の第3位にランクインしたことで最近注目を集めているのが「疲労回復ジム」。 疲労回復専用ジムのコンセプトは「心身の疲れを癒そう」なのだとか。 一般的なジムと言うと 「筋力アッ...