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エマ・ワトソンのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「エマ・ワトソン」は
・2001年：「ハリー・ポッターと賢者の石」のハーマイオニー役でデビュー
・2002年/2003年：「ハリー・ポッターと賢者の石」と「ハリー・ポッターと秘密の部屋」でAOL最優秀助演女優賞を受賞
・2009年：「過去10年間で最も興行収入を稼いだ女優」としてギネス世界記録に認定
・2009年：ブラウン大学に進学
・2011年：フランスの化粧品ブランド「ランコム」の広告塔を務める
大人気ハリー・ポッターシリーズのハーマイオニー役でおなじみのエマ・ワトソン。
IQ138の頭脳派セレブでもあります。
実はエマ・ワトソン、ハリウッド女優の中でもヘアトレンドの代表格の一人。
エマ・ワトソンの髪型やヘアスタイルを真似る女性も多いのだとか。
そんな才色兼備なエマ・ワトソンのスタイル維持の秘訣を調べてみました。
エマ・ワトソンのダイエット方法（食事編）
オメガ3のサプリメント
エマ・ワトソンが定期的に摂っているのがオメガ3のサプリメント。
また、ローズヒップでビタミンCを摂取しているそうです。
オメガ3は日本でもDHAやEPAといったサプリで人気。
ふだんの食事からは、なかなか充分な量が摂取しにくいとも言われています。
また、メリーランド大学医療センターによると、オメガ3脂肪酸には頭をスッキリと保つ効果もあるのだとか。
頭脳明晰なエマ・ワトソンがオメガ3のサプリをチョイスするのも分かる気がします。
オメガ3の効果効能
オメガ3脂肪酸は、人体では作ることのできない必須脂肪酸の一つ。
青魚に含まれるDHA、EPAの他、亜麻仁油やえごま油が有名です。
オメガ3脂肪酸は
・血流を改善
・中性脂肪を下げる
・記憶力、学習能力の向上
・認知症予防
・アレルギー症状の緩和
・ターンオーバーを整える
・網膜機能の改善
年齢や性別に関わらず、オメガ3のサプリさえ飲んでおけば良い。
と思えるくらい、完璧な成分です。
オメガ3脂肪酸は熱に弱く、料理から補いにくい成分。
サプリを上手に活用するのが最も効率の良い方法と言えそうです。
とは言え、サプリはあくまでも健康補助食品。
必ずしも効果効能が保証されているワケではないことを肝に銘じておきましょう。
メキシコ料理
エマ・ワトソンの大好物はメキシコ料理。
特にニューヨーク市にある「ラ・エスキーナ」がお気に入りだそうです。
自宅では、朝食としてメキシコ風のタコス料理を作っているのだとか。
また、朝食事にはタンパク質をしっかりと摂るように意識をしているとのことです。
セレブも注目のタコスクレンズダイエットとは？
エマ・ワトソンが「どんな時でも食べたくなる」というメキシコ料理。
「メキシコ料理はよく知らない」
というひとでも「タコス」なら知っているひとも多いのではないでしょうか。
実はセレブの間で流行っているのが「タコスクレンズダイエット」。
タコスダイエットの方法はとても簡単。
30日間、タコスを食べるだけです。
タコスを食べる量、回数に決まりはありません。
ただし、タコスに挟む食材は野菜と果物に限定されています。
卵やハチミツ、乳製品もNG。
とは言え、1日3食お腹いっぱいタコスを食べられるので意外とストレスは無さそう。
タコスクレンズダイエットの実践者には
・ジェニファー・アニストン
・ビヨンセ
などがいます。
AKB48の中西智代梨さんも
「これから、タコスクレンズってのがくるらしい！！ 1日3食タコスにするだけ！ これを1カ月続けるんやって！ …久しぶりに自分に合いそうなダイエット法みつけた」
と注目されています。
エマ・ワトソンのダイエット方法（運動編）
3つのSにフォーカスしたワークアウト
エマ・ワトソンは何時間もワークアウトに費やすことは無いのだとか。
その代わり、インストラクターとみっちり30分間集中してワークアウトを行うそうです。
エマ・ワトソンのプログラムは3つのSのフォーカスしたもの。
3つのSとは「ストレッチ」「ストレングス（体力）」、そして「スティルネス（静止）」のこと。
ストレングスでは筋トレと有酸素運動。
スティルネスではヨガや瞑想を取り入れているそうです。
瞑想のダイエット効果
ヨガと瞑想のインストラクターの資格を持っているというエマ・ワトソン。
瞑想やマインドフルネスは海外のエリートやセレブの間でも大人気。
インテルやグーグル、アップルが社内研修などの取り入れていることでも有名になりました。
海外セレブでも、
・ミランダ・カー
・ジェシカ・アルバ
・キャメロン・ディアス
・ニコール・キッドマン
といった人々が、瞑想やマインドフルネスを実践しているのだとか。
瞑想には
・集中力アップ
・記憶力アップ
・不安の解消
・ストレス軽減
・思慮深くなる
・免疫力アップ
・認知機能低下
など数えきれない効果があります。
気持ちを落ち着かせることで
・食欲の抑制
・精神力の強化
といった点でダイエットにも効果的なんだとか。
「ストレスが溜まると食べて解消」
「太ると分かっていても、甘いお菓子がやめられない」
といったひとにも良いかもしれません。
とは言え、いきなり「瞑想をしよう」と思ってもなかなか難しいモノです。
海外で人気を集めているのが、簡単に瞑想できるアプリ。
エマ・ワトソンも愛用しているのが「Head Space」というアプリ。
無料の瞑想アプリで、1日10分でマインドフルネス瞑想が学べます。
「からっぽ! 10分間瞑想が忙しいココロを楽にする」の著者アンディ・プディコム氏プロデュースのアプリなので、信頼度も抜群です。
※参考：アンディー・プディコム 『必要なのは10分間の瞑想だけ』（youtube動画）
エマ・ワトソンのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
胃腸に負担が大きい
メキシコ料理の特徴は唐辛子を使用した辛い味付け。
ピリッとした辛さがメキシコ料理の美味しさでもありますが、食べ過ぎには要注意。
胃腸に刺激が強く、胃痛や胃もたれの原因にもなってしまいます。
胃腸があまり強く無いひとは、頻繁に食べるのは避けた方が無難。
メリット
食事制限のストレスが無い
美容効果も期待できる
頭が冴える
エマ・ワトソンのダイエットは、ダイエットと言うよりも生活習慣の一部といった感じ。
特に我慢することも無いので、ストレスもたまらなさそうです。
サプリを上手に活用している点も参考になります。
