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白湯ダイエットとは
ダイエットだけでなくデトックス効果もあるという「白湯ダイエット」。
「お湯を飲むだけで痩せるの？」と、ちょっぴり半信半疑な部分もあります。
しかし、白湯を飲むことはアーユルヴェーダでも推奨されている、れっきとした健康法なんだとか。
白湯ダイエットについて調べてみると、女性に嬉しい効果がたくさんあることが分かりました。
白湯ダイエットの効果
脂肪の燃焼を促進
白湯を飲むと、ダイレクトに内臓を温めることができます。
内臓の温度が1℃アップすると、基礎代謝が10～20%アップするのだとか。
基礎代謝とは、じっとしていても消費するカロリーのこと。
基礎代謝がアップすることで、太りにくく痩せやすい身体へと近づくことができるんです。
老廃物を排出
白湯を飲むと、胃腸をはじめとする内臓の働きが活発になります。
消化活動もスムーズに行われ、食べた物を排出する働きが高まるのだとか。
そのため、尿の量や回数が増えたり、便秘が改善するといった効果が期待できます。
むくみの予防、改善の他、便秘や胃痛の他、風邪のひき始めにも白湯が良いのだとか。
肌のターンオーバーを促進
白湯は2つのポイントで、美肌に効果的です。
まず1つ目は、腸内環境を整えることで、ニキビや吹き出物などの肌荒れを予防します。
「肌は腸は映す鏡」とも言われているほど、腸内環境は肌に表れやすいもの。
腸内環境を整えることで、肌トラブルの悩みにも対応してくれるんですね。
そして2つ目は、新陳代謝を高めることでお肌のターンオーバーを正常化すること。
ターンオーバーを整えることで、肌トラブルを予防して、美しい肌をキープすることができます。
白湯ダイエットの方法
白湯ダイエットで本当に痩せるの？
白湯ダイエットは始めてスグに効果が実感できるダイエット、というワケではなさそうです。
最初の1カ月、2カ月はほどんと何の変化も実感できない、ということも多いみたい。
しかし、1カ月、2カ月継続した頃から、徐々に体調や体重の変化を感じるとのこと。
「今スグに痩せたい！」というひとには少し忍耐が必要かもしれません。
まずは、1カ月を目標に白湯ダイエットを始めてみると良さそうです。
白湯ダイエットのやり方のコツは？
白湯ダイエットの方法は
①ヤカンに水を沸かす
②沸騰したら、弱火で10～15分放置
③火を止めたら、カップに注いで50～60℃になるまで冷ます。
もっと簡単な方法では、マグカップに水を注いで500wで1分30秒から3分加熱すればOKとのこと。
白湯ダイエットでは白湯を飲むタイミングが決められています。
白湯を飲むタイミングは朝の寝起きと夜、寝る前。
さらに、昼と夜にも飲むと良いそうです。
食後に白湯を飲む場合には、30分以上経ってから飲むと良いとのこと。
また、白湯は一気に飲み過ぎると、内臓に負担がかかってしまいます。
1日に飲む白湯の量は800mlが目安。
1杯200ml程度を10分ほどかけてゆっくりと飲むと良いそうです。
白湯ダイエットでちっとも痩せないんだけど
白湯ダイエットをしているのに痩せない原因はいろいろ考えられます。
・継続期間が短すぎる
・食生活のバランスが乱れている
・間食が多すぎる
・もともと痩せている
・毎日継続していない
などなど。
白湯を飲んでいるから大丈夫、と安心して食べ過ぎてしまっては逆効果。
白湯ダイエットを行っていても、暴飲暴食には注意しましょう。
白湯ダイエットはどれくらいの期間続ければいい？
ネットなどで白湯ダイエットを検索すると「1週間で痩せた」という意見もちらほら……。
しかし、白湯ダイエットは体内をデトックスして、体質から徐々に改善してくれるもの。
即効性を期待して始めると、心が折れてしまうかもしれません。
まずは1カ月を目標に毎日継続することを意識しましょう。
2カ月、3カ月頃から徐々に身体が変わり始めた、というひとも多いですよ。
白湯ダイエットで痩せた芸能人
白湯ダイエットはモデルや芸能人にも大人気のダイエット方法です。
深田恭子さんは白湯ダイエットでなんと5キロも痩せたのだとか。
他にも
・宇多田ヒカル
・ベッキー
・米倉涼子
・桐谷美玲
・松本潤
・新川優愛
・長澤まさみ
・小嶋陽菜
白湯はデトックス効果があり、むくみにも良いそうです。
白湯ダイエット実践者に美脚の持ち主が多いのも、偶然ではないのかもしれません。
白湯ダイエットのメリットとデメリット
デメリット
好転反応が現れる可能性がある
白湯ダイエットを始めると、身体が体内に蓄積された毒素を排出しようとします。
その結果、一時的に体調が悪くなる好転反応が現れることもあるのだとか。
この好転反応は、白湯ダイエットを始めてからだいたい1週間程度で現れるとのこと。
そして、長くても1週間程度で徐々に治まっていくそうです。
好転反応を乗り切ると、白湯ダイエットの効果も現れやすいとのことなので、我慢のしどころですね。
主に好転反応として現れる症状は以下の通り。
下痢
吐き気
頭痛
ニキビ
関節痛
風邪に似た症状
などなど。
ただし、1週間以上症状が続く場合には、一旦白湯ダイエットを中断して医師に相談して下さい。
メリット
美容効果が期待できる
白湯ダイエットのメリットは体質を改善して痩せやすい身体になるだけではありません。
内臓の疲労を回復
余分な水分を排出
便通の促進
冷えの改善
美肌
などにも良いのだとか。
ダイエット法というよりも、身体の中からキレイにしてくれるデトックスと考えると良さそうです。
