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脂肪燃焼スープダイエットとは
1週間で体重を落とすことができると人気の「脂肪燃焼スープダイエット」。
根強い人気があることから、一時的な流行のダイエット方法ではないことがうかがえます。
材料もスーパーで簡単に手に入るものばかり。
一度作ってしまえば1週間続けられるという手軽さも人気の秘訣かもしれません。
脂肪燃焼スープダイエットの効果
短期間で体重を落とすことができる
脂肪燃焼スープダイエットは1週間のプログラムになっています。
「いくら頑張っても効果が出ない」
「いつまで続ければよいのか分からない」
といったダイエットが多い中、期間が明確に決まっているので目標が立てやすいのも特徴。
ゴールが見えているので、モチベーションが維持できる、といったメリットもあります。
お腹いっぱい食べることができる
食事制限ダイエットにつきものなのが、空腹感。
空腹感が強いため、体重が減少するとドカ食いしてしまい、リバウンドを繰り返す原因にもなります。
一方、脂肪燃焼スープは食べる量に制限が無いのも大きな特徴です。
お腹一杯になるまで食べることができるので、リバウンドしにくいダイエット方法とも言えます。
腸内環境の改善
ダイエットで食事量を減らすと、便秘になってしまう、という女性も多いのではないでしょうか。
脂肪燃焼スープは野菜がたっぷり使われたスープです。
なので、ダイエット中でも便秘の心配はナシ。
むしろ野菜をたくさん食べるので、腸内環境の改善にも繋がります。
脂肪燃焼スープダイエットの方法
脂肪燃焼スープダイエットで本当に痩せるの？
ダイエットの最大の敵は「食べたいのに食べられない」というストレス。
脂肪燃焼スープは、この食べられないストレスを上手く回避することのできる画期的なダイエット方法です。
脂肪燃焼効果の高い野菜が材料となっているため、飲めば飲むほど痩せることができるのだそう。
脂肪燃焼スープのルーツは病院食だと言われています。
心臓などの外科手術の際に、体重を落とす必要のある肥満患者のために考案されたスープなのだとか。
病院で考案されたダイエット方法という点も、大きなポイントかもしれませんね。
脂肪燃焼スープダイエットのやり方のコツは？
脂肪燃焼スープダイエットは単なる置き換えダイエットではありません。
実はダイエット前からルールが定められています。
ルールをきちんと守って行うことがダイエット効果を得る、大きなポイントです。
・ダイエット開始24時間前からアルコールの摂取は控える
・甘味料は摂取しない
・ダイエット中の飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・夕食を食べる際は、最初に脂肪燃焼スープを一皿以上食べる
・ダイエット中でも脂肪燃焼スープはお腹いっぱい食べること
甘味料は摂取しない、とのことなのでカロリーゼロの人工甘味料もNGです。
甘いものが大好きなダイエッターには、この点が少しつらいかもしれません。
脂肪燃焼スープダイエットでちっとも痩せないんだけど
脂肪燃焼スープの失敗に多いのが、自己流に脂肪燃焼スープをアレンジしてしまうこと。
お肉をプラスしてしまったり、糖質の多い野菜を追加してしまったり……。
また、女性の場合は生理前は体内に水分が溜まりやすく、太りやすくなっています。
生理前は食欲が増す、というひとも多いのではないでしょうか。
脂肪燃焼スープダイエット後、ドカ食いをしてしまう可能性もあります。
脂肪燃焼スープダイエットを始めるのであれば、生理後のタイミングから始めるのが良いかもしれません。
脂肪燃焼スープダイエットはどれくらいの期間続ければいい？
脂肪燃焼スープダイエットには一日ごとに食べて良いものが決まっています。
●一日目：脂肪燃焼スープとフルーツの日
水分は水か100%のフレッシュフルーツジュースのみとなっています。
ジュースには糖分が含まれている場合があるので注意しましょう。
●二日目：脂肪燃焼スープと野菜の日
野菜は豆類とスイートコーン以外は何を使ってもOKです。
●三日目：脂肪燃焼スープと野菜とフルーツの日
スープと野菜とフルーツは好きなだけ食べても良い日です。
ただし、ベイクドポテトだけは食べないようにしましょう。
●四日目：スープとバナナ、スキムミルクの日
スープの他に、バナナ3本とスキムミルク500mlを飲んで下さい。
●五日目：脂肪燃焼スープと肉とトマトの日
350～700gの赤身の牛肉、もしくは同量の鶏肉か煮魚を食べて下さい。
トマトは6個まで食べても良いです。
必ず一皿はスープを飲んで下さい。
●六日目：スープと牛肉と野菜の日
牛肉の摂取量に制限は無いので好きなだけ食べてOKです。
必ず一皿はスープを飲むようにしましょう。
野菜はベイクドポテト以外なら何を食べても良いです。
●七日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日
玄米、野菜、フルーツジュースを摂って下さい。
スープは必ず一皿以上食べるようにしましょう。
脂肪燃焼スープの作り方は？おすすめのレシピは？
脂肪燃焼スープに必要な材料は以下の通り。
・玉ねぎ…大3個
・セロリ…1本（葉の部分は除く）
・キャベツ…大1/2個
・トマト…大3個（もしくはホールトマト缶400g）
・にんじん…1本
・ピーマン…1個
・ミネラルウォーター…2～3L
・かつお節…10g
・鶏ガラスープの素…小さじ1杯
・昆布…5g
・しょうが…1片
・天然塩
①大きめのお鍋に水1Lとカットした野菜、かつお節、鶏ガラスープの素、昆布を入れて20分煮ます。（水が減ってきたらその都度、足して下さい）
②野菜が柔らかくなったら、天然塩を入れて味をととのえます。
③最後にすりおろしたしょうがを加えたら完成です。
脂肪燃焼スープダイエットで痩せた芸能人
脂肪燃焼スープや脂肪燃焼スープをアレンジした野菜スープダイエットはモデルや女優さんにも大人気です。
映画「進撃の巨人」にも出演されていた水崎綾女さんはなんと10キロものダイエットに成功したんだそう。
他にも、
・藤原紀香
・山田優
・スザンヌ
・吉瀬美智子
・深田恭子
・長濱ねる
なども脂肪燃焼スープを実践しているのだとか。
脂肪燃焼スープダイエットのメリットとデメリット
デメリット
低血糖に注意
脂肪燃焼スープは野菜中心のスープになります。
そのため、炭水化物とタンパク質が不足する原因にも……。
血糖値が低下することで
片頭痛
倦怠感
動悸
眠気
などの症状を引き起こしてしまう可能性もあるのだとか。
低血糖を避けるために、果物や100%フレッシュジュースなどで、糖分を補うようにして下さい。
また、低血糖の症状が出た場合には、我慢せずにブドウ糖などの糖分を補いましょう。
メリット
味覚力が鍛えられる
脂肪燃焼スープは基本的に「薄味」です。
最初は物足りなさを感じますが、一週間続けると、その味に慣れてしまいます。
薄味の味付けに慣れることで
料理の繊細な味が楽しめる
塩分の使用量が減る
シンプルな味付けでも満足できる
といったメリットもあります。
濃い味付けの料理はご飯がすすむため、太りやすい傾向にあります。
脂肪燃焼スープで味覚を矯正することで、太りやすい食生活を改善することにも繋がりそうです。
