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酵素ダイエットとは
「酵素ダイエット」は、酵素を積極的に身体に摂り入れることで代謝を高めるダイエット。
多くの芸能人が酵素ドリンクを利用したダイエットをしていたことで話題になりました。
「酵素ドリンクを飲んでいたけど止めちゃった」
「酵素ダイエットは知ってるけど、試したことが無い」
そんなひとも多いかもしれません。
酵素ダイエットの効果
代謝をアップする
年齢と共に
「運動しても全然痩せない」
「食べる量は減ったのに太る」
といった悩みを抱えているひとも多いのではないでしょうか。
体内の酵素が減少すると、代謝が低下して「太りやすく痩せにくい」体質になってしまいます。
人間の体内の酵素は、加齢やストレスなどで減少してしまうそうです。
しかし、減ってしまった酵素は体外から摂取することで補うことができます。
酵素を補うことで、「太りにくく痩せやすい」代謝の良い身体へと近づくことができるんですね。
肌荒れ、ニキビを予防
食べ過ぎたり、食生活が偏ると「体調を崩してしまう」「肌荒れやニキビができる」というひともいるかもしれません。
脂っこい食事や消化の悪い食事が続くと、体内の酵素は消化活動にどんどん消費されてしまいます。
その結果、代謝酵素が不足してしまい、体調不良や肌荒れの原因になってしまうんです。
酵素を補うことで、消化酵素、代謝酵素の両方に充分な酵素が割り当てられることになります。
その結果、代謝酵素の不足によって起こる体調不良や肌荒れ、ニキビを予防することが可能です。
胃腸の働きを高める
年齢と共に
「揚げ物や脂っこいお肉が苦手になった」
「お酒を飲んでもスグに酔ったり、翌日に残る」
という悩みが増えた、というひとも多いのではないでしょうか。
胃腸機能が低下する原因のひとつが、消化酵素の減少とも言われています。
酵素が減少することで、食べ物を消化する働きが衰えてしまうんですね。
酵素を補うことは、胃や腸の働きをサポートすることにも繋がります。
酵素ダイエットの方法
酵素ダイエットで本当に痩せるの？
酵素はたくさん摂ったからといって、勝手に痩せていく成分ではありません。
あくまでも代謝をアップして痩せやすい身体へと導いてくれるもの。
「芸能人が酵素ドリンクでダイエットに成功していたけど……」
というのは、単純に摂取カロリーが減っているから。
ファスティングや置き換えなどを行った場合、一時的に体重は減少します。
しかしその後、リバウンドする可能性も高いので注意が必要です。
酵素ダイエットのやり方のコツは？
酵素を多く含む生野菜や生魚、果物を食事の最初に食べるのがおすすめです。
酵素を体内に摂り入れることで、消化を促進。
代謝を高めて、太りにくい身体へと近付けてくれます。
酵素ドリンクも同様に、食前に飲むのがおすすめ。
炭酸水や牛乳、豆乳で割って飲めば、お腹が膨らんで食べ過ぎ防止にもなります。
酵素ダイエットでちっとも痩せないんだけど
人間の細胞は日々生まれ変わっています。
細胞が入れ替わるのにかかる期間は、骨が最も長くて約5カ月程度。
血液は4カ月で新しい細胞と入れ替わるそうです。
体質から改善するには、3カ月から半年はかかると考えると良さそうです。
酵素ダイエットはどれくらいの期間続ければいい？
酵素はできるだけ毎日の習慣として積極的に摂取したい成分。
どれだけ摂れば充分という量に決まりはありません。
酵素ドリンクを利用してファスティングを行う場合は1週間程度。
置き換えダイエットはムリの無い範囲で1カ月程度継続すると良さそうです。
あまり気合を入れて頑張り過ぎると、リバウンドの原因にもなるのでほどほどに。
酵素ダイエットをおすすめしないひとは？
・糖尿病予備軍など、血糖値の数値が高めのひと
酵素ドリンクを使用したダイエット方法として、ファスティング（断食）や一食置き換えがあります。
しかし、血糖値の数値に異常がある場合は、ファスティングや一食置き換えはおすすめしません。
というのも、酵素ドリンクは飲みやすいように、シロップや人工甘味料が配合されている商品がほとんどです。
ブドウ糖などの糖分だけで食事を済ませることは、血糖値の乱高下の原因にもなります。
また、人工甘味料は血糖値には影響が無いものの、糖尿病リスクが高まるとの指摘もあります。
血糖値の数値が高い、というひとは、酵素ドリンクではなく生野菜や果物から酵素を摂取するようにしましょう。
酵素ドリンクの味が苦手なんだけど
「酵素ドリンクの人工甘味料の強い味が苦手」
「味噌のような酵素は不味くて食べられない」
酵素は野菜や果物から摂ることもできるのですが、コンスタントに補うとなると難しいモノです。
酵素ドリンクは手軽ですが、シロップのような甘さが苦手というひともいるのでは。
最近ではサプリタイプの酵素も数多く販売されています。
味や香りを気にせずに飲むこともできて、手軽に持ち運ぶことも可能。
価格もドリンクよりリーズナブルなので、継続しやすいというメリットもあります。
酵素ダイエットを実践している芸能人
ダイエットだけでなく、美容や健康のために酵素ドリンクを飲んでいるという芸能人は多いようです。
道端アンジェリカさんはご自身で酵素ゼリーのプロデュースをされています。
道端アンジェリカさんの他に、小原優子（ゆんころ）さんも酵素ドリンクのプロデュースをされています。
他にも
・道端カレン
・宮﨑あおい
・藤原紀香
・池田美優
・安室奈美恵
・東尾理子
など、酵素ドリンクを愛飲している方は多いようです。
酵素ダイエットのメリットとデメリット
デメリット
リバウンドする可能性があります
酵素ドリンクの中には、ファスティングや一食置き換えを推奨している商品も数多くあります。
しかし、一時的に体重は減るものの、リバウンドする可能性が非常に高いです。
というのも、ファスティングや一食置き換えは、摂取カロリーが減って、一時的に体重が減少しているだけに過ぎません。
摂取カロリーを元に戻すと、体重も元に戻る可能性があります。
さらに空腹感を感じやすく、他の食事制限ダイエットよりも、強い忍耐力が必要です。
酵素ドリンクだけで痩せよう、とするのではなく、毎日の食生活に酵素を補う、ぐらいの気持ちで飲むことをおすすめします。
メリット
免疫力がアップ
酵素は、食物繊維や発酵食品と一緒に摂ることで、腸内環境の改善にも役立ちます。
大腸は、人間の身体の中で最大の免疫器官です。
そのため、腸内環境を整えることは、免疫力を高めることにも繋がります。
ダイエットや美容だけでなく、健康のためにも酵素は毎日意識して摂りたいですね。
