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エミリー・ラタコウスキーのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「エミリー・ラタコウスキー」は
・2004年：モデル業を本格的にスタート
・2013年：ロビン・シックの「ブラード・ラインズ～今夜はヘイ・ヘイ・ヘイ」のミュージック・ビデオに出演し、世界的にブレイク
・2014年：デヴィッド・フィンチャー 監督作「ゴーン・ガール」に出演
・2015年：マーク・ジェイコブスのニューヨーク・ファッションウィークのショーでランウェイデビュー
エミリー・ラタコウスキーはポーランド、アイルランド、ドイツそしてユダヤの血が入ったクォーター。
ロビン・シックの「ブラード・ラインズ～今夜はヘイ・ヘイ・へイ～」のミュージックビデオで、大胆なヌードを披露し話題となりました。
そんな、エミリー・ラタコウスキーのセクシーボディの秘訣が気になります。
エミリー・ラタコウスキーのダイエット方法（食事編）
お肉をたくさん食べる
ダイエット中は避けた方が良いと思われがちな「お肉」。
エミリー・ラタコウスキーさんは野菜よりも断然「お肉派」だそうです。
お肉は、しなやかな筋肉を作るのに欠かせないタンパク質が豊富に含まれています。
スーパーモデルでもお肉を積極的に食べている、というひとは多いですよね。
肉を食べて痩せるKae式肉ダイエットとは？
お肉を食べて痩せる「Kae式肉ダイエット」をご存知ですか？
考案者は肉ダイエットインストラクターで健康予防管理専門士の長谷川香枝さん。
長谷川さんは学生時代に20キロも体重が増えてしまったのだとか。
そこで、毎日肉を食べるようにしたところ、15キロのダイエットに成功したそうです。
さらに心身ともに健康になったのだとか。
Kae式肉ダイエットは、激しい運動、食事制限、我慢は不要。
・日々の食事にお肉をしっかりと摂り入れる
・ひとくち29回噛む
・1日1回、2.9秒お腹に力を入れる
・女性はカルビ（軽美）体操、男性はハラミ（腹美）体操を行う
その他、
・週4回以上肉を食べる
・5大脂肪燃焼食材（肉・魚・卵・大豆製品(納豆等)・乳製品(チーズ等)）を毎食食べる
といったKae式食べて痩せる15カ条が設定されています。
お肉好きには、何とも嬉しいダイエットです。
※参考：３分間 上カルビ（軽美）体操（youtube動画）
エミリー・ラタコウスキーのダイエット方法（運動編）
ハイキング
意外にも「ジムは苦手」というエミリー・ラタコウスキー。
パーソナルトレーナーを付けてのワークアウトは行っていないそうです。
エミリー・ラタコウスキーのお気に入りがハイキング。
女友達と一緒によくハイキングへ出かけるそうです。
ハイキングダイエットはセレブの間でも大人気。
・ヴァネッサ・ハジェンズ
・テイラー・スウィフト
・ベラ・ハディッド
などもハイキングにハマっているのだとか。
ダイエットだけじゃないハイキングの効果効能
ハイキングは脂肪燃焼効果が高く、ダイエットにも効果的。
しかし、ハイキングの魅力はダイエットだけではありません。
・リラックス効果
・心肺機能を強化
・代謝アップ
・バランス力向上
・筋力アップ
・持久力アップ
などの効果が期待できます。
のんびり楽しみながら、身体を鍛えることができるのが大きなメリット。
ハイキングに行く際には、
・事前にルートを調べておく
・水分と食糧を準備しておく
・歩きやすい靴、服装で
・ゴミは持ち帰る
・登りが優先
・静かに歩く
など、マナーを守ることを忘れずに。
ヨガ
エミリー・ラタコウスキーが習慣にしているのがヨガ。
週に2～3回、ヨガに通っているそうです。
エミリー・ラタコウスキーの、女性らしいセクシーボディの秘訣はヨガにあるのかもしれません。
ヨガの効果効能
実は、ヨガ自体は消費カロリーが少なく、ダイエットに不向きだという話もあります。
しかし、ヨガにはダイエット以上のメリットがたくさんあります。
日本YOGA連盟のサイトによると
・シェイプアップ効果
・姿勢の改善
・内臓の活性化
・自然治癒力を高める
・集中力の向上
・ホルモンバランスの調整
・肩こり、腰痛の緩和
・冷え性の改善
など。
ヨガをすることで痩せる、というよりも心身を健康にして代謝の良い身体へと導いてくれるんですね。
エミリー・ラタコウスキーのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
腸内環境の悪化に注意
お肉は食べ過ぎると便秘の原因にもなります。
お肉などの動物性たんぱく質は、腸内で悪玉菌のエサとなる成分。
お肉を食べる時には、野菜もしっかり食べることを忘れずに。
メリット
食事制限の必要が無い
ストレス解消になる
つらい運動は無い
エミリー・ラタコウスキーのダイエットの特徴は、楽しみながら行うことができる点。
ダイエットというと「ツライ」「我慢」のイメージがあります。
しかし、エミリー・ラタコウスキー流ダイエットなら、楽しみながら継続できますね。
