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カーリー・クロスのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「カーリー・クロス」は
・2005年：地元セントルイスで開催されたチャリティファッションショーでモデルスカウトに見い出される
・2007年：大手モデル事務所のエリート・モデル・マネジメントと契約
・2007年：「カルバン・クライン」でランウェイデビュー
・2013年：「ヴィクトリアズ・シークレット」のエンジェルを務める
・2015年：「ヴィクトリアズ・シークレット」のエンジェルを卒業
・2016年：「スワロフスキー」新ブランド アンバサダーに就任
テイラー・スウィフトの親友としてもおなじみのカーリー・クロス。
2015年にはニューヨーク大学に進学し、コーディングを学ぶ理系インテリモデルとしても有名。
VOGUE誌で「芸者」の格好をして炎上、謝罪に追い込まれたことで記憶に新しいひともいるのでは。
そんなカーリー・クロスのスタイル維持の秘訣を調べてみました。
カーリー・クロスのダイエット方法（食事編）
朝食だけスイーツOK
カーリー・クロスのダイエット方法は「毎朝欠かさず朝食を食べること」。
必ず食べるのは卵料理だそうです。
さらに一日のうちで朝食が一番楽しみ、というカーリー・クロス。
というのも、カーリー・クロスは甘いお菓子が大好きなんだとか。
そして、朝食だけはスイーツを食べてOKというマイルールを設けているのだとか。
「大好きなお菓子が食べられる」
と思うと、早起きも苦にならないかもしれませんね。
朝食はしっかり食べた方が痩せる？
「1日3食、きっちり食べた方が良い」
という意見と
「朝は別に食べなくても良い」
という意見があり、
「どっちが正しいの？」
と疑問に思っているひとも多いのでは？
イスラエルでの研究によると、
「朝食をしっかりと食べた方が早く痩せる」
「8週間で12キロ痩せた」
という実験結果もあるのだとか。
朝食を食べると
・日中の食欲をコントロールできる
・摂取したカロリーを消費できる
・便通を促進
・集中力アップ
・基礎代謝アップ
といったメリットがあります。
一方で、朝食を食べないメリットもあります。
・胃腸を休ませることができる
・消化活動にエネルギーを浪費しなくて済む
・体温が上昇する
など。
それぞれどちらが良い、とは言い切れないようです。
まずは、数日間、朝食を抜いてみて
・身体が軽い
・調子が良い
と感じたら、朝食抜きでも良いかもしれません。
・お腹が空いて我慢できない
・仕事や勉強に集中できない
と感じたら、朝ご飯はしっかりと食べるようにしましょう。
チアシード
甘いお菓子大好きなカーリー・クロス。
ヘルシーなお菓子も色々とカーリー・クロス自身が考案されています。
クッキー会社と考案して作ったビーガン用クッキー「Karlie’s Kookies」など。
また、チアシードがお気に入りのようで、YouTubeチャンネルでチアシードを使ったデザートレシピも紹介しています。
カーリー・クロス特製のチアシードデザート
・バニラチアプリン
<材料>
・チアシード……1/2カップ
・アーモンドミルク……3/4カップ
・バニラエッセンス……小さじ1
・ステビア……1パック
・塩……一つまみ
①ボウルにアーモンドミルク、バニラ、塩、ステビアを入れて混ぜます
②冷蔵保存容器にチアシードを入れ、そこに①を入れて混ぜます
③冷蔵庫で3時間から一晩寝かせて完成
・チョコレートチアプリン
<材料>
・チアシード……1/2カップ
・アーモンドミルク……3/4カップ
・カカオパウダー……小さじ1～2
・メープルシロップ……大さじ1～2
・塩……一つまみ
①ボウルにアーモンドミルク、カカオパウダー、塩、メープルシロップを入れて混ぜます
②冷蔵保存容器にチアシードを入れて、そこに①を入れて混ぜます
③冷蔵庫で3時間から一晩寝かせて完成
日本では手に入りにくいステビアは低カロリーの甘味料に変えると良さそう。
簡単に作れるレシピなので、ぜひマネしたいですね。
カーリー・クロスのダイエット方法（運動編）
瞑想
カーリー・クロスが毎朝ワークアウトと一緒に行っているのが瞑想。
1日に10～15分、瞑想の時間を設けているのだとか。
ファッションウィークなど特に忙しい時期には「Headspace」という瞑想が学べるアプリを使っているそうです。
「ヘアやメイクアップの準備中に、ヘッドフォンをしながら聞いてる。10分間で自分の内面が見つめられるし、安らかな気持ちになれるの」とのこと。
「でも、瞑想とダイエットにどんな関係が？」
と疑問に思うひとも多いのでは。
実は瞑想、ダイエットにも効果があるんですよ。
瞑想のダイエット効果
瞑想、というと「なんだか宗教っぽい」というイメージを持つひとも多いかもしれません。
一方、最近の「マインドフルネス」ブームで「興味がある」ひともいるのでは。
スティーブ。ジョブスやビル・ゲイツが実践していたことでも有名な瞑想。
実は海外セレブの間でも瞑想は大人気です。
・ミランダ・カー
・ジェシカ・アルバ
・キャメロン・ディアス
・ニコール・キッドマン
など瞑想愛好家は多いみたい。
瞑想には
・集中力アップ
・記憶力アップ
・不安の解消
・ストレス軽減
・思慮深くなる
・免疫力アップ
・認知機能低下
など数えきれない効果があります。
気持ちを落ち着かせることで
・食欲の抑制
・精神力の強化
といった点でダイエットにも効果的。
「イライラすると食べ過ぎてしまう」
「ダイエットを始めてスグに挫折してしまう」
なんてひとにもピッタリなんです。
瞑想を始めて
「空腹をコントロールすることができるようになった」
「ストレス太りが解消した」
という口コミもあります。
まずは1日5分を目標に瞑想する時間を設けたいですね。
カーリー・クロスのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
便秘になる可能性があります
食物繊維が豊富で便秘解消に効果的なチアシード。
摂り過ぎると逆に便秘の原因にもなってしまいます。
チアシードは水分を含むと10倍に膨らみます。
チアシードをそのまま摂取してしまうと、腸の水分を吸ってしまい便が硬くなってしまうのだとか。
チアシードを食べる際は、事前に水に浸してふやかすようにしましょう。
メリット
お菓子を我慢しなくて良い
美容効果も期待できる
メンタルが安定する
カーリー・クロスのダイエット方法は、食べられないストレスが無いのが魅力。
ダイエット中でも甘いお菓子が食べられるのは嬉しいですね。
