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ケイティ・ペリーのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「ケイティ・ペリー」は
・2001年：ケイティ・ハドソン名義でゴスペルアルバム「ケイティ・ハドソン」を発売
・2007年：キャピトル・レコードと契約を交わしメジャー・デビュー
・2008年：「キス・ア・ガール」で全米シングルチャート1位に輝く大ヒットを記録
・2015年：米フォーブズ誌による「最も稼いでいるミュージシャン」ランキングで首位を獲得
・2017年：フットウェアブランド「Katy Perry Collections」を立ち上げる
親日家としても有名なケイティ・ペリー。
「日本人の皮をはぎ取りたい。それをかぶって日本人になってみたいくらい好き」
と過去に衝撃的な発言をされています。
ケイティ・ペリーのスリムなのに豊かなバストは女性のあこがれの体型ですね。
一体どんなスタイル維持方法を行っているのか、気になります。
ケイティ・ペリーのダイエット方法（食事編）
Mプランダイエット
「ダイエットをすると、胸から痩せてしまう」
なんて経験のある女性も多いのではないでしょうか。
ケイティ・ペリーがダイエットに実践したのはMプランダイエット。
14日間のMプランダイエットで劇的に体重を落としたのだとか。
MプランダイエットのMは「マッシュルーム」のこと。
1日1食をキノコ料理に変えるだけという、とても簡単な食事制限ダイエットです。
キノコを取り入れたダイエットは「お腹から痩せる」という科学的なデータがあるのだとか。
バストをキープしたまま体重を落としたい時にはぜひ試したいダイエットです。
Mプランダイエットの方法と効果
Mプランダイエットは1日1食をキノコ料理に置き換える、というもの。
キノコはどんな種類のものを食べてもOK。
体調に合わせて2週間ほど継続します。
キノコに含まれる様々な成分がダイエットをサポート。
・βグルカン
キノコに含まれる水溶性食物繊維。
腸内で水分を含んでゲル化し、脂肪を吸着して排出します。
・キノコキトサン
血液中に脂肪が吸収されるのを抑制します。
・グアニル酸
キノコに含まれるうまみ成分。
満足感を得やすく、食べ過ぎを防ぎます。
さらに、キノコと一緒にタンパク質を摂取すると効果的。
ファイブファクターダイエット
ケイティ・ペリーが実践しているというのが、ファイブファクターダイエット。
ハリウッドセレブの専属トレーナー ハーレイ・パスターナック氏が考案したダイエット方法として有名です。
ファイブファクターダイエットは食事の回数を1日5食に増やすというもの。
こまめに食事を食べることで、空腹感が無く、食べ過ぎを防ぐことができるのだとか。
ケイティ・ペリーの他
・レディ・ガガ
・ミラ・ジョボヴィッチ
・ハル・ベリー
などもこのファイブファクターダイエットの実践者だそうです。
ファイブファクターダイエットの方法
ファイブファクターダイエットは、単に食事の回数を増やすだけではありません。
食事の間隔が均等になるようにします。
例えば、
7：00、10：00、13：00、16：00、19：00
といった感じです。
食べる食材にもルールがあり
・低脂質のタンパク質（卵の白身、ささみ、赤身肉、豆腐など）
・食物繊維（一食5～10ｇ）
・低～中GI値の炭水化物（玄米、全粒粉のパンなど）
・良質な油（えごま油、エクストラバージンオリーブオイルなど）
・水分（砂糖の含まれていない飲み物）
週1回はお休みして、好きなモノを食べてOKです。
・週5回、5つの運動を5分間ずつ行う
・5週間続けることで効果が得られる
といった細かいルールもあります。
セレブダイエットにありがちな
「入手困難な食材ばかり……」
「ものすごく面倒臭い……」
といったデメリットも無く、意外とハードルの低いダイエットです。
食べられないストレスも無いので、リバウンドの心配もほとんどありません。
ケイティ・ペリーのダイエット方法（運動編）
縄跳び
「エクササイズが苦手」
というウワサもあるケイティ・ペリー。
お気に入りのエクササイズは縄跳びだそうです。
「30分間くらいなら休みなしでジャンプ運動をしつづけられる」
とのこと。
ライブパフォーマンスにも縄跳びを取り入れています。
なわとびは下半身痩せに効果抜群
ケイティ・ペリーもお気に入りの縄跳び。
子どもの頃、誰もが一度は手にしたことがあるのではないでしょうか。
縄跳びは
・脂肪の燃焼を促進
・下半身痩せ
・心肺機能の向上
・冷え、むくみの解消
といった効果が期待できます。
時間の目安はだいたい10分。
「縄跳びをする場所が無い」
「家の中ではできない」
という場合は、エア縄跳びでもOK。
ケイティ・ペリーのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
縄跳びはバストが垂れる可能性があります
バストは大きく揺れると、クーパー靭帯が伸びたり、切れたりする可能性があります。
クーパー靭帯はバストを支えている靭帯。
クーパー靭帯が損傷は、バストが垂れたり、離れたりする原因。
縄跳びは、スポーツブラなどでバストをしっかりと固定して行いましょう。
メリット
食べられないストレスが無い
美肌も期待できる
美脚効果がある
ケイティ・ペリーさんのスタイル維持方法は、簡単にマネできそうなことばかり。
セレブにありがちな、ハードなワークアウトや食事制限が無いことも魅力的です。
運動が苦手なひとにも手軽にマネできそうなところがイイですね。
