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テイラー・スウィフトのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「テイラー・スウィフト」は
・2006年：デビューシングル「Tim McGraw」と、デビューアルバム「Taylor Swift」をリリース
・2008年：セカンド・アルバム「Fearless」をリリースし、第52回グラミー賞年間最優秀アルバム賞を史上最年少で受賞
・2014年：ニューヨーク市のグローバル・ウェルカム・アンバサダー（観光大使）に就任
・2016年：「第58回グラミー賞」で「年間最優秀アルバム」「最優秀ポップ・ヴォーカル・アルバム」「最優秀ミュージック・ビデオ」を獲得
ヴィクシーモデルと並んでも全く見劣りしないスタイルの持ち主であるテイラー・スウィフト。
「4000万ドルの価値がある」とも言われている美脚の持ち主でもあります。
そんなテイラー・スウィフトのダイエット方法について調べてみました。
テイラー・スウィフトのダイエット方法（食事編）
ローフードダイエット
テイラー・スウィフトが実践していた、というのが「ローフードダイエット」。
ローフードとはraw foodのことで、火を通さずに生のまま食材を食べる、というダイエット。
海外セレブの間では大人気のダイエット方法で、キャサリン妃もこのローフードダイエットで痩せたのだとか。
お刺身など、生の食材を食べる機会の多い日本人には、ピッタリのダイエット方法かもしれません。
おいしく食べて痩せるローフードダイエットとは？
食べ物に含まれる酵素は48度で破壊されると言われています。
ローフードダイエットは生のまま食材を食べることで、食べ物に含まれる酵素を効率良く摂取することが可能。
元々、人間の体内には「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります。
暴飲暴食などで、消化酵素が浪費された場合、代謝酵素が消化酵素に割り当てられます。
その結果、代謝酵素が不足し、脂質や糖質の代謝がスムーズに行われません。
また、体内にある酵素は加齢と共に減少し、増やすことができません。
足り無くなった酵素を補うために、食べ物などから酵素を補う必要があります。
ローフードダイエットで食べても良いとされている食材は
・生の野菜、果物
・低温処理されたドライフルーツ
・海藻
・発酵食品
・ナッツ類
・生の豆、穀類
など、加工、加熱されていない食材となります。
5：2ダイエット
テイラー・スウィフトは1週間のうち5日間はカロリー制限を行った食事。
残りの2日間は好きなモノを食べても良い、という食生活のルールを決めていたそう。
いわゆるチートデイですね。
我慢ばかりでは、ストレスが溜まりますし、リバウンドの原因になってしまいます。
適度に食べたいものを食べるチートデイを設けることは、ダイエット成功の鉄則とも言えそう。
5：2ダイエットとは？
一般的に、5：2ダイエットとは1週間のうち2日を断食する、というダイエット方法。
テイラー・スウィフトの5：2ダイエットとは逆ですね。
断食と言っても、全く食べ物を食べないワケではありません。
男性の場合は600kcal、女性の場合は500kcal程度の食事を目安とします。
この5：2ダイエットはダイエット以外にも
・アンチエイジング
・生活習慣病リスクの軽減
・老年性疾患リスクの低減
などにも効果があるとされています。
「ダイエットをしているけれど、停滞気味」
「平日はなかなかダイエットができない」
といったひとにもおすすめのダイエット方法です。
テイラー・スウィフトのダイエット方法（運動編）
バレエ・ボディクラス
テイラー・スウィフトはバレエ・ボディクラスのレッスンを1回2時間、週に3回受けているそう。
バレエ・ボディクラスとはバレエとピラティスを組み合わせたエクササイズ。
このバレエ・ボディクラスはミランダ・カーやカーリー・クロスも通っているのだとか。
「Shake It Off」のPVではバレエクササイズを披露されているテイラー・スウィフト。
もしかすると、バレエ・ボディクラスの影響なのかもしれませんね。
キレイに痩せるバレエエクササイズ
ヴィクシーモデルやハリウッドセレブの間で人気のバレエエクササイズ。
バレエビューティフルやバレトンなどが日本でも大人気です。
バレエクササイズの特徴は、バレエ未経験者でもできること。
・インナーマッスルを鍛えられる
・柔軟性が高まる
といったメリットがあります。
インナーマッスルを鍛えるため、
・ポッコリお腹解消
・猫背の矯正
・肩こり、腰痛の解消
・ウエストのくびれ
など、ボディメイク効果も期待できます。
バレエのレッスンをベースにしたエクササイズは数多くあります。
教室に通わなくても、自宅で行えるDVDもたくさん販売されているので、自分にピッタリのエクササイズを見つけたいですね。
※参考：ウエストシェイプ お腹のたるみに効く！【バレトン】（youtube動画）
テイラー・スウィフトのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ローフードダイエットは食材の品質に注意しましょう
加熱処理が必要な食材を生のまま食べると、食中毒などの原因になります。
また、野菜などは農薬が残留している場合も。
ローフードダイエットを行う場合には、減農薬、無農薬の野菜を選ぶようにしましょう。
魚や肉の場合、寄生虫の危険性もあるので、必ず生食用に処理された食材を選ぶようにしてください。
メリット
食事制限のストレスが少ない
美容効果も期待できる
ボディメイク効果も期待できる
6.8kg太ったことを認めたテイラー・スウィフト。
ネットでも「別人みたい」「私の知ってるテイラー・スウィフトじゃない」と、かなりウワサになっていました。
一方で「全然痩せてる」「どうせスグに元に戻るんでしょ」との声も。
テイラー・スウィフトからしばらく目が離せそうにありません。
