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木村文乃のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「木村文乃さん」は
・2006年：DHC協賛の映画「アダン」のオーディションでヒロインに選ばれ、女優デビュー
・2006年：NHK大河ドラマ「功名が辻」でテレビドラマ初出演
・2011年：「ちふれ化粧品」のCMが話題となる
・2015年：「マザーゲーム」で連続ドラマ初主演
・2016年：演技指導を受けていた俳優養成所の講師と結婚
インスタにアップされる自炊料理「ふみ飯」が話題の木村文乃さん。
アトピー性皮膚炎の悪化から、芸能活動を休止していた過去があります。
芸能界引退も考えており、ファミレス、チラシ配り、病院の受付、ウエディングの介添えなど様々なバイトを経験したのだとか。
そんな木村文乃さんの美容法、同じアトピー性皮膚炎に悩むひとには参考になる点も多そうです。
木村文乃の美容法（食事編）
薬膳ほうじ茶
木村文乃さんのお気に入りが薬膳ほうじ茶だそうです。
水筒に薬膳ほうじ茶を入れて、そこにお湯を注いで持ち歩いているのだとか。
水筒は海外にも持って行ってるそうですから、徹底していますね。
基本的に和食のメニューが多い、木村文乃さん。
薬膳ほうじ茶はふみ飯にも合いそうですね。
薬膳ほうじ茶の効果効能
薬膳ほうじ茶は、ほうじ茶に
・ドクダミ
・ハブ茶
・スギナ茶
をブレンドしたお茶。
・むくみ
・便秘
・眼精疲労
にも良いと評判です。
また、非常に飲みやすく
・カフェインはほぼゼロ
・冷めても美味しい
・ほんのり甘味がある
と評判です。
ネットの口コミでは
「お通じが良くなりました」
「吹き出物が出無くなった」
「むくみが軽減した」
と、かなり好評のようです。
カフェインがほぼゼロなので、むくみに悩む妊婦さんにも人気のよう。
定番の森乃園の薬膳ほうじ茶は100g、1,000円～。
楽天やアマゾンなどの通販サイトから購入することができます。
木村文乃の美容法（生活習慣編）
炭酸風呂で半身浴
木村文乃さんは毎日欠かさず半身浴を行っているそうです。
炭酸風呂で半身浴を行うことで、代謝がアップして汗をたっぷりかくのだとか。
自宅で炭酸風呂を楽しむ方法はとても簡単。
重曹大さじ2～4を溶かした湯船に、クエン酸を大さじ1～2入れます。
重曹とクエン酸の割合は2:1が理想です。
もちろん市販の「バブ」などでもOK。
炭酸風呂の効果効能
入浴剤や温泉でもおなじみの炭酸。
手軽に楽しめる一方で、美容健康効果が高いのも大きな特徴。
・疲労回復
・冷え性改善
・肩こり、腰痛改善
・ニキビの予防、ケア
・アトピー性皮膚炎のケア
・体臭抑制
などの効果が期待できると言われています。
ちなみに、重曹とクエン酸の炭酸風呂はそのまま浴槽の汚れも落としてくれる優れもの。
お風呂掃除の最難関である、排水溝のヌメヌメ除去にも効果ありです。
ただし、自宅で炭酸風呂を楽しむ場合は以下の点に注意。
・必ず換気を行う
・お湯が目に入らないよう注意
・残り湯を追い炊きしない
残り湯は洗濯に使用してもOKです。
夜10時以降は食べない
毎日、完璧な料理をインスタにアップされている木村文乃さん。
しかし、夜10時以降は何も食べないようにしているのだそう。
夜遅くなってしまった時には、翌朝の朝ご飯を楽しみに早く寝てしまうとのこと。
小腹が空いた時にはドライフルーツを食べるなど、間食にも気を使っているみたい。
早めに夕食を食べるメリット
夜遅くにご飯を食べるのはよくない。
分かっていても、空腹に勝てずに夕食を食べてしまうことも多いのでは。
食べてスグに寝てしまうと、睡眠の質が低下してしまいます。
睡眠の質が低下することで、成長ホルモンの分泌が減少。
成長ホルモンは
・脂肪燃焼の促進
・コラーゲン生成の促進
・筋肉量の増加
・ターンオーバー正常化
・傷の修復
・疲労回復
といった働きがあります。
成長ホルモンが減少することで、これら美容健康効果も期待できなくなってしまいます。
食事は食べてからすっかり消化されるまでに約3時間かかるそうです。
睡眠の3時間前までには夕食を済ませておくことがポイントになります。
とは言え、残業や外出などでどうしても食事の時間が遅くなってしまうことも……。
そんな場合には、お粥やスープなど消化に良いものを選ぶと良さそうです。
木村文乃の美容法（メリットとデメリット）
デメリット
重曹とクエン酸の量を量るのが面倒
コスパ抜群で美容健康にも良い炭酸風呂。
とは言え、毎回、重曹とクエン酸の量を計量するのはちょっと面倒です。
「そんな面倒なことはやってられない」
という場合には、市販の炭酸風呂の素を利用するのがおすすめ。
花王 バブ
バスクリン きき湯
薬用ホットタブ
などがあります。
メリット
冷え性改善にもなる
生活リズムが整う
ダイエット効果も期待できる
今でもアトピー性皮膚炎の治療薬を使用しているという木村文乃さん。
自分で改善する努力を怠らないことが、美肌をキープされている秘訣なのかもしれませんね。
