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高畑充希のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「高畑充希さん」は
・2005年：「山口百恵トリビュートミュージカル プレイバック part2 ～屋上の天使」のオーディションで主演の座を獲得し、女優デビュー
・2007年：シングル「大切なもの」で「みつき」名義で歌手デビュー
・2010年：法政大学へ進学
・2013年：NHK連続テレビ小説「ごちそうさん」にヒロインの義妹・西門希子役で出演
・2016年：NHK連続テレビ小説「とと姉ちゃん」でヒロイン・小橋常子に選ばれ、連続ドラマ初主演
・2016年：「植物図鑑 運命の恋、ひろいました」で第40回日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞
高い演技力でドラマや映画に大活躍の高畑充希さん。
2016年には中国のポータルサイトが選ぶ「地球で最も美しい50人」にも選出されています。
そんな高畑充希さんの魅力は、思わず見とれてしまうスベスベの美肌。
そこで、高畑充希さんの美肌キープ術を調べてみました。
高畑充希の美容法（スキンケア編）
リンパマッサージ
乾燥肌が悩みという高畑充希さん。
日ごろから、化粧水はたっぷり付けて、乾燥したらこまめにクリームを塗るなど、気を付けているそうです。
また、化粧品を使用する際には、リンパマッサージを行うのだとか。
リンパマッサージを行うことで、乾燥肌も改善されたとのこと。
お風呂上がりにも、塗れているお肌に直接オイルを塗って、リンパマッサージを行うそう。
肩こりの改善にもなるそうですよ。
1日5分でOK！リンパマッサージの効果
小顔や美肌に効果的なリンパマッサージ。
良いと分かっていても
「めんどくさい」
「やり方がよく分からない」
と感じているひとも多いのでは。
リンパマッサージと言っても、慣れてしまえば5分もかかりません。
リンパマッサージを行うことで
・むくみが解消
・血行が改善
・ターンオーバーの正常化
・肌細胞に栄養を届ける
といった効果が期待できます。
ターンオーバーの正常化をサポートするので、乾燥肌やニキビ、シミなどの肌トラブルにも効果的です。
※ゴッドハンド高橋ミカが教えるフェイシャルリンパマッサージ！（youtube動画）
高畑充希の美容法（食事編）
白湯
高畑充希さんが朝起きたら、まず飲むのが白湯だそうです。
冷えに気を付けているという高畑充希さん。
白湯以外にも、半身浴を行ったり、夜寝る時には首を温めるなど様々な工夫をされています。
白湯は冷え性改善以外にも、デトックスやダイエット効果があることで有名。
コストのかからない美容法なので、ぜひ試したいですね。
美肌にも効果的な白湯のデトックス効果
モデルや女優さんに大人気の白湯。
「ただの温めたお湯でしょ？」
と思ってしまいますが、実は白湯はアーユルヴェーダで推奨されている飲み物。
最強のデトックス飲料とも呼ばれているんです。
白湯は
・血行促進
・利尿作用
・便秘改善
・代謝アップ
などの働きがあります。
血行や代謝を促進することで、ニキビや吹き出物といった肌トラブルを予防。
また、便秘を改善し腸内環境を整えることで、美肌へと導いてくれるんです。
特に白湯を飲むのに効果的なタイミングが、朝起きた時。
睡眠中に失われた水分を補給するだけでなく、胃腸の働きを活発化。
排便を促してくれます。
コストほぼ0円で始められる白湯。
女性にとってはメリットばかりなので、やらなきゃソンと言ってもよいかも。
ホットヨーグルト
高畑充希さんが「お肌がぷるぷるになる」と絶賛しているのがホットヨーグルト。
市販のヨーグルトを電子レンジでチンして乳酸菌を活性化させてから食べるそうです。
ホットヨーグルトを食べるようになってから、胃腸の調子が整ってお肌にデキモノもできにくくなったのだとか。
ちなみに高畑充希さんがホットヨーグルトを食べるのは夜。
朝食の定番とも言えるヨーグルトですが、美肌に効果的な時間帯は夜なんだそう。
美肌に効果的な夜ヨーグルト
「健康のために毎朝欠かさずにヨーグルトを食べている」
というひとも多いのではないでしょうか。
実は、腸には最も働きが活発になるゴールデンタイムがあるそうです。
そのゴールデンタイムに合わせてヨーグルトを食べることで、ヨーグルトの効果がさらに高まるのだとか。
腸のゴールデンタイムは、お肌と同じ22時～翌朝2時。
夕食のタイミングでヨーグルトを食べることで、乳酸菌や善玉菌の働きを活発化することができるとのこと。
夜ヨーグルトのポイントは
・就寝の3時間前までに食べる
・100～200g程度の量を食べる
・40℃前後に温めて食べる
・プレーンタイプのヨーグルトを食べる
・食べるタイミングは食後がベスト
さらに、善玉菌のエサとなる食物繊維の多い食事と一緒に摂ると効果アップです。
「ヨーグルトを食べているのに便秘になってしまう……」
というひとは、ぜひ一度、夜ヨーグルトを試してみて下さい。
高畑充希の美容法（メリットとデメリット）
デメリット
ヨーグルトの食べ過ぎは太ります
美肌に効果的な夜ヨーグルト。
しかし、ヨーグルトは乳脂肪分が多いので、食べ過ぎには要注意。
ジャムやシロップは控え目にするようにしましょう。
ヨーグルトの脂肪分が気になる場合には、乳酸菌のサプリなどで代用してもOK。
ヨーグルトに比べると少し味気ないですが、カロリーを気にせずに乳酸菌を摂ることができます。
メリット
代謝がアップする
腸内環境が整う
肌トラブルに強くなる
高畑充希さんの美容法は、身体の中からデトックスを意識されていることが分かります。
スキンケアだけの美容法だけでは、どうしても限界があります。
高畑充希さんのように、まずは腸内環境から整えることを意識すると良いかもしれません。
