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ケンダル・ジェンナーのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「ケンダル・ジェンナー」は
・2009年：ウィルヘルミーナ・モデルズと契約
・2014年：2014-15年秋冬ファッション・ウィークでランウェイデビュー
・2014年：ジェンナー姉妹の共著で小説「レベルス:シティ・オブ・インドラ」を発表
・2015年：ヴィクトリアズ・シークレットのランウェイに初出演
・2015年：「タイムズ」誌による最も影響力のあるティーン30人に選ばれる
・2016：ファッションブランドコーチと1000万ドルで契約、広告塔と製品デザインを務める
2017年には推定2200万ドルを稼ぎ「世界モデル長者番付」の第1位にランクインしたケンダル・ジェンナー。
お父さんはオリンピック十種競技の金メダリストであるブルース・ジェンナー（2015年に性転換してケイトリン・ジェンナーに改名）。
お母さんはテレビタレントのクリス・ジェンナー。
妹もモデルのカイリー・ジェンナー、異父姉にキム・カーダシアンというなんとも豪華な顔触れのファミリーです。
そんなケンダル・ジェンナー、一体どんなダイエットをしているのでしょう。
ケンダル・ジェンナーのダイエット方法（食事編）
パレオダイエット
ケンダル・ジェンナーが実践しているのが「パレオダイエット」。
日本では「原始人ダイエット」という名前でもおなじみの、低炭水化物ダイエットです。
穀物や小麦製品の他、乳製品や加工食品を食べないというダイエット方法。
スカーレット・ヨハンソンやミーガン・フォックスなども実践する、セレブの間で人気のダイエット方法です。
パレオダイエットとは
パレオダイエットのパレオとはパレオリシック（旧石器時代）のこと。
旧石器時代のような食生活を送ることで、健康的に痩せようというダイエット方法です。
食べても良いものは
・お肉
・お魚
・野菜
・果物
・ナッツ
など。
一方、食べてはいけない食べ物は
・穀物
・乳製品
・加工食品
などになります。
ルールに従えば、食べる量に決まりは無く、1日に何食食べても良いのだとか。
「お肉が大好き」というひとにはピッタリのダイエット方法と言えそうです。
デトックスティーを飲む
ケンダル・ジェンナーが愛飲しているのがデトックスティー。
なんと一日に14杯も飲んでいるのだとか。
ケンダル・ジェンナーが飲んでいるのはクスミティー(KUSMI TEA)というフランス製のお茶 。
クスミティーの「デトックス」と「BB デトックス」がお気に入りとのこと。
日本でも、公式サイトやアマゾンから購入することが可能です。
毎日飲みたい身近なデトックスティー
デトックス効果のあるお茶は、意外と身近にもあります。
そこで、スーパーなどで手軽に購入できる、デトックス効果のあるお茶を調べました。
・緑茶
日本人にはおなじみの緑茶。
ケンダル・ジェンナーが愛飲しているデトックスティーにもブレンドされています。
実は3杯でリンゴ1個分のビタミンCが摂取できる、美容ドリンクでもあるんです。
さらに、茶カテキンには中性脂肪を減少させる効果もあるのだとか。
・ほうじ茶
緑茶と並んで日本人にはおなじみのほうじ茶。
緑茶と同様に、ビタミンCとカテキンを豊富に含み美肌やダイエットに良いのだとか。
さらに、ほうじ茶に含まれるテアニンにはリラックス効果もあるそうです。
・ハトムギ茶
夏の風物詩とも言える麦茶。
ハトムギ茶は、ハトムギを原料としたお茶で、厳密には麦茶とは別物です。
ハトムギは漢方のヨクイニンの原料ともなる成分。
そんなハトムギを使用したハトムギ茶は、ニキビや美白など、美肌サポートの強い味方となるお茶なんです。
いずれのお茶も、誰もが一度は飲んだことがあるのではないでしょうか。
「こんな効果があるんだ」と知って飲むだけでも、だいぶ意識が違ってきますよね。
ケンダル・ジェンナーのダイエット方法（運動編）
1日2時間のワークアウト
「運動しなくてもスリムでいられる」と豪語するケンダル・ジェンナー。
それでもワークアウトを欠かさないのは「自分に自信が持てるから」なのだとか。
そんなケンダル・ジュエンナーが11分でできるワークアウトメニューを公開しています。
自宅でも試せそうなので、ぜひとも真似したいところです。
11分でできるケンダル・ジェンナーのワークアウトメニュー
①フォーアームプランク 30秒
②ストレートプランク 30秒
③サイドプランク 両サイド各15秒
④サイドプランク・クランチ 片サイドずつ各5回
⑤腕・脚上げプランク 15秒
⑥ロッキングプランク 15秒
⑦ニートゥーエルボー・プランク 両サイド1セットを5回
⑧スタンダードクランチ 20回
⑨バイシクルクランチ 30秒
⑩バーティカルクランチ 30秒
⑪フロッグクランチ 15回
⑫ツイステッドクランチ 15回
⑬レッグリフト 左右各15回
※参考：My 11 Minute At-Home Workout（youtube動画）
かなりキツそうなエクササイズですが、一つ一つのエクササイズ時間は短時間。
回数もそれほど多く無いので、頑張ればできそう。
ケンダル・ジェンナーのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
食費アップの可能性大
パレオダイエットに限らず、低炭水化物ダイエットはお肉や野菜がメインのダイエット方法。
さらにパレオダイエットが推奨しているのは、無農薬や有機栽培の食材です。
パレオダイエットを実践しても、効果を実感するまえに挫折してしまうひとも多いとのこと。
アメリカではパレオダイエットの食費を節約するために、ドッグフードを食べた女性が話題となっていました。
まずは、できる範囲から試してみても良いかもしれません。
メリット
食べられないストレスが無い
美容効果も期待できる
ストレス解消になる
「自分に自信が持てるから」とワークアウトを欠かさないケンダル・ジェンナー。
実際、筋トレを行うと、不安や恐怖心を和らげるセロトニンが分泌されるそうです。
「コレをやってるから大丈夫」という習慣を持つことが大切なのかもしれませんね。
