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広瀬すずのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「広瀬すずさん」は
・2012年：「ミスセブンティーン2012」のグランプリに選ばれ、セブンティーン専属モデルとして芸能界デビュー
・2013年：「幽かな彼女」で女優デビュー
・2014年：第93回全国高等学校サッカー選手権大会の応援マネージャーを務める
・2016年：「ちはやふる -上の句-」で第40回日本アカデミー賞優秀主演女優賞、「怒り」で優秀助演女優賞をダブル受賞
・2019年：NHK連続テレビ小説「夏空 -なつぞら-」でヒロインを務める
TVCMやドラマでも大活躍の広瀬すずさん。
お姉さんの広瀬アリスさんも、モデル、女優として活躍されています。
透明感のある美肌が魅力の広瀬すずさん、一体どんなスキンケアをしているのか、気になります。
広瀬すずの美容法（スキンケア編）
リンパマッサージ
小顔が魅力の広瀬すずさん。
毎日欠かさずに行っているのが、リンパマッサージだそうです。
リンパマッサージは、小顔やリフトアップの他、むくみの解消やニキビ予防にも良いのだとか。
エステに通わなくても、やり方さえ覚えれば自分で行うことができます。
リンパマッサージとは
リンパマッサージという名前を聞いたことはあるものの、やり方が分からない、というひとも多いかもしれません。
リンパマッサージは手で行う他
・かっさ
・マッサージローラー
などを使った方法もあります。
面倒臭いことは苦手、というひとはマッサージローラーがおすすめです。
リンパマッサージは基本的には力を入れずにマッサージを行います。
中にはコルギのように、力を入れて行うマッサージもあります。
リンパマッサージを行う際には、必ずクリームをたっぷりと使用することが大切。
素肌の上でマッサージを行うと、肌の摩擦で
・シミ
・シワ
・ニキビ
の原因にもなってしまいます。
※参考：顔筋マッサージ方法 ロングムービー（youtube動画）
広瀬すずの美容法（生活習慣編）
質の高い睡眠
テレビドラマやCMに多忙の日々を送られる広瀬すずさん。
毎日、心がけていることがしっかりと寝ることだそうです。
休日にはなんと12時間も寝ることもあるのだとか。
忙しくても、美肌がキープできる秘訣は睡眠時間にあるのかもしれません。
睡眠の美容効果
「睡眠不足が美容に良くない」
分かっていても、つい夜更かしをしてしまうひとも多いのでは。
眠りに入って最初の3時間に、成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンには
・コラーゲンの生成促進
・ターンオーバーの促進
・傷の修復促進
といった働きがあります。
成長ホルモンの分泌に大切なのは睡眠の質。
22時～2時は「お肌のゴールデンタイム」と呼ばれています。
コレは睡眠が最も深くなる時間帯の例え。
深い睡眠であれば、22時～2時でなくても成長ホルモンはちゃんと分泌されています。
また、睡眠の質を妨げるのが
・スマホやPCのブルーライト
・筋トレなどの無酸素運動
・タバコ、アルコール
・熱いお風呂
・就寝前の食事
など、何気ない習慣が睡眠の質を下げてしまっていることもあります。
「12時間も睡眠時間がとれない！」
そんな場合には、睡眠の質を見直すと良いかもしれません。
半身浴
広瀬すずさんが毎日欠かさず行っているのが半身浴。
半身浴はダイエットの一環として行っているのだとか。
半身浴ではお湯に浸かるのは胸から下だけ。
心臓に負担がかからないので、長時間お風呂に入ることができます。
そのため、代謝がアップしてダイエット以外にも、美肌にも効果があるのだそう。
半身浴の効果効能
ふだん何気なく入っているお風呂。
半身浴にするだけで、様々な美容効果が期待できます。
・冷え性の改善
・むくみの解消
・便秘の解消
・脂肪燃焼の促進
・美肌
半身浴を行う際のコツは
・上半身にバスタオルをかける
・常温の水や白湯で水分補給を行う
・お湯の温度は38～40度
入浴前後にも必ず水分補給を行うようにしましょう。
また、長時間お湯に浸かり続けると、お肌のセラミドが流出して乾燥します。
半身浴を行う際には、保湿効果のある入浴剤を入れるのがおすすめ。
広瀬すずの美容法（メリットとデメリット）
デメリット
首のマッサージは心停止の危険性もあります
喉仏の左右にある頚動脈洞を刺激すると、血圧が降下すると言われています。
血圧が下がると酸素が不足して、失神、心停止を起こしてしまう危険性もあるのだとか。
顔をマッサージする際には、力を入れずに優しく。
安易に首をマッサージするのはやめましょう。
力加減が難しい場合には、マッサージローラーなどの美顔器を使用すると安全です。
メリット
冷え性が改善する
リラックス効果がある
ダイエット効果も期待できる
広瀬すずさんの美容方法は、特別なことはせずマイペースに行える方法ばかり。
ムリせずに実践できることを、コツコツ継続することが、美しさの秘訣なのかもしれません。
