[toc]
ヒラリー・ダフのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「ヒラリー・ダフ」は
・1997年：「True Women」で女優デビュー
・1999年：テレビ映画「ソウル・コレクター」でヤング・アーティスト賞最優秀助演子役賞を受賞
・2002年：「So Yesterday」で歌手デビュー、ビルボードで初登場1位となる
・2010年：アイスホッケー選手マイク・コムリーと婚約
・2012年：男児を出産
・2016年：マイク・コムリーと離婚成立
自称「世界一フライドポテトを食べる女」というヒラリー・ダフ。
産後激太りから1年間で13キロも痩せた、と話題になりました。
一体どんなダイエットを行ったのか、気になります。
ヒラリー・ダフのダイエット方法（食事編）
ティートックス
セレブの間で流行しているのが「ティートックス」。
ティーとデトックスをかけ合わせた造語で、「お茶を飲んでデトックスしよう」というもの。
ヒラリー・ダフが愛飲しているのはタンポポ茶やハイビスカスティー。
日ごろからお茶を飲む習慣のある日本人には、マネしやすいダイエット方法かもしれません。
タンポポ茶の効果効能
ヒラリー・ダフも愛飲しているというタンポポ茶。
日本でもおなじみのお茶です。
タンポポ茶には
・脂質や糖質の代謝を高める
・免疫力を高める
・メラニンの生成を抑制
・精神を安定させる
・記憶や集中力を高める
・女性ホルモンの分泌促進
などの働きが期待できるとのこと。
ノンカフェインなので、何杯飲んでもOK。
ただし、利尿作用があるので、寝る前に大量に飲むのは控えた方が良さそうです。
また、タンポポ茶には母乳を増やす働きがあるとも言われています。
女性に嬉しい効果の多いタンポポ茶。
ぜひ、毎日の習慣にしたいですね。
ヒラリー・ダフのダイエット方法（運動編）
クロスカントリーランニング
ヒラリー・ダフがトレーナーの元で行っているのがクロスカントリーランニング。
クロスカントリーランニングとは、起伏のある芝生や未舗装の小道などを走るランニング。
トレイルランニングほどキツくないオフロードランニングを、クロスカントリーランニングと呼ぶことが多いそうです。
実際、ヒラリー・ダフはクロスカントリーランニング中は、ウィンドスプリントを実践。
ウインドスプリントとは全力疾走の70～80%のスピードで走る、いわゆる「流し」と呼ばれる走法。
ジョギングやランニングには無い爽快感がありそうです。
ダイエットにおすすめ、インターバルジョギングとは？
インターバルジョギングの方法は「50歩走る⇔50歩歩く」を1日10分を目安に行います。
慣れてきたら走る歩数を100歩、150歩と徐々に増やします。
インターバルジョギングは
・走り慣れていない人にも続けやすい
・消費カロリーが高い
・ケガの心配が少ない
といったメリットがあります。
いきなりジョギングを始めるのはハードルが高い。
そんなひとにもおすすめのジョギング方法です。
ボクササイズ
ヒラリーダフが産後ダイエットに取り入れたのがボクササイズ。
ボクササイズは有酸素運動なので、脂肪の燃焼効果が高いエクササイズです。
全身の筋肉をバランス良く鍛えられるのも大きなポイント。
音楽に合わせて行うので、飽きずに楽しく行えるのもイイですね。
ボクササイズの効果効能
ボクササイズの特徴は有酸素運動と筋トレを同時に行える点です。
ボクササイズの効果は
・脂肪燃焼
・体幹トレーニング
・ストレス解消
・筋力アップ
・姿勢の改善
ジョギングや筋トレなど、淡々と行う運動が苦手なひとにはピッタリなダイエット方法と言えます。
フィットネスクラブのボクササイズのレッスンを受ける他、自宅でDVDを見ながら行っても良さそうです。
まずは、DVDなどで試して「コレは続けられる」と感じたら、教室に通っても良いかもしれません。
※参考：15-Minute Boxing Workout You Can Do At Home | Class FitSugar（youtube動画）
ヒラリー・ダフのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
都会では難しい
クロスカントリーランニングは自然の中を走るのが魅力です。
一方で、都会だと気軽に走れる大自然を見つけるのは、難しいかもしれません。
ランニングのために、わざわざ遠くまで出向くとなると、ちょっと面倒。
まずはランニングコースに、起伏のある地形を選ぶことから始めると良いかもしれません。
メリット
食事制限の必要が無い
楽しみながらダイエットできる
ストレス解消にもなる
運動不足のひとが、いきなりエミリー・ラタコウスキーのダイエット方法をマネするのは、ちょっと難しいかもしれません。
まずは自宅で、DVDを見ながらワークアウトを行うなど、できることから始めると良さそうです。
