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本田翼のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「本田翼さん」は
・2006年：ファッション雑誌「SEVENTEEN」の専属モデルとしてデビュー
・2007年：「ラブベリー」の専属モデルへ転籍
・2010年：「non-no」の専属モデルとなる
・2012年：「恋愛ニート～忘れた恋のはじめ方」でテレビドラマ初レギュラー出演
・2015年：フジテレビ月9ドラマ「恋仲」で初のヒロイン役を演じる
ゲームオタクとしても有名な本田翼さん。
好きなゲームは「ドラゴンクエスト」シリーズで、お休みの日は1日18時間ほどプレイすることもあるのだとか。
そんな本田翼さんのキュートな魅力の秘密を調べてみました。
本田翼の美容法（スキンケア編）
30分ごとに日焼け止めを塗り直す
透明感のある肌が魅力的な本田翼さん。
紫外線対策を徹底しており、屋外ロケの時などは、30分に1回日焼け止めを塗り直しているのだとか。
ブログでも「肌のケアはしてますか？」という読者の質問に「年中無休で日焼け止めを塗る」と回答されています。
「朝、塗ったら一日中ほったらかし」ということも多い日焼け止め。
さすがに30分に1回は大変ですが、こまめに塗り直すことを心がけたいですね。
日焼け止めの正しい塗り方
「きちんと日焼け止めを塗っているのに、なぜか日焼けしてしまう」ということありますよね。
肌老化の原因の8割は紫外線による「光老化」だと言われています。
逆に言えば、光老化対策をきちんと行うだけで肌老化を予防することができる、と言えそう。
やりがちな日焼け止めのNGな使い方は
・乾いた肌にすりこむ
・去年の日焼け止めを使う
・外出する直前に塗る
・短時間なので日焼け止めは塗らない
・SPF値の高い日焼け止めを朝塗ったらそれっきり
など。
紫外線防御効果を高めるためには
・SPF30程度の日焼け止めを2～3時間置きに塗り直す
・日焼けしやすい場所には重ね塗り
・パーツごとの適量は500円玉大
日焼け止めに頼るのではなく日傘や帽子、日焼け止めサプリメントなどを上手に利用しても良さそうです。
本田翼の美容法（食事編）
アボカドを食べる
本田翼さんは日ごろから、野菜を食べることを意識されているそうです。
そんな本田翼さんが積極的に食べているのがアボカド。
「一番の美容法はアボカドを食べること」だそうです。
また、アボカドの他、納豆も欠かさずに食べているとのこと。
「食べる美容液」とも言われている栄養豊富なアボカド。
本田翼さんを見習って積極的に食べるようにしたいですね。
アボカドの美肌効果
「森のバター」「食べる美容液」「天然のサプリ」など、様々な呼び方をされているアボカド。
「世界で一番栄養価の高い食べ物」としてギネスブックにも掲載されています。
アボカドには「オレイン酸」「カリウム」「水溶性食物繊維」「ビタミンE」「グルタチオン」「コエンザイムQ10」が豊富に含まれています。
グルタチオンは抗酸化物質の一種で、「美白」「アンチエイジング」の内服薬にも使用される成分。
アボカドは「美白」や「ターンオーバーの正常化」といった美容効果の他、
・満腹感を持続
・体と脳の疲労回復
・生活習慣病の予防
・デトックス効果
の他、血流を改善させるビタミンEが豊富に含まれていることから、「肩こり」の改善にも良いのだそう。
まさに、お疲れ気味の現代女子の救世主と言っても良い食材かもしれません。
そんなアボカドですが、食べ過ぎには要注意。
アボカドはカロリーが高く1個あたり約300キロカロリーあると言われています。
美容、健康、ダイエットに効果的なアボカドですが、食べ過ぎると
・体重増加
・ニキビの増加
・アレルギー
などを引き起こす可能性もあります。
適量は1日半個～1個。
アボカドを食べる際には、他の食材からの脂質の摂り過ぎに注意しましょう。
本田翼の美容法（生活習慣編）
夜ヨーグルト
本田翼さんが「コレを始めてから肌の調子が良くなった」と語っているのが、夜ヨーグルト。
夜、寝る前にヨーグルトを食べるようになってから肌の代謝がアップしたのだとか。
直食に食べることの多いヨーグルト。
腸内環境へ影響を考慮すると、実は夜に食べた方が効果的なんだそう。
腸内環境を改善することが、美肌にも直結しているのかもしれませんね。
美肌、ダイエットに効果的な夜ヨーグルト
腸内環境の改善に効果的、と言われているヨーグルトですが「全然、便秘に効果が感じられない」という女性も多いかもしれません。
そんな時に、ぜひ試したいのが「夜ヨーグルト」です。
夜ヨーグルトには
・腸の活動を促進
・カルシウムの吸収を高める
・睡眠の質を高める
といった効果が期待できます。
夕食時にヨーグルトを食べることで、腸のゴールデンタイムである22時～午前2時に効率的に乳酸菌を送り届けることができます。
その結果、腸内活動が活発になりデトックス効果も高まるのだとか。
さらに、ダイエット効果を高めるのであれば、夕食前に食べるのがおすすめ。
満腹感を得ることができて、自然と食べ過ぎを防ぐことができます。
ただし、夕食をヨーグルト「だけ」に置き換えるのは栄養が偏るのでNG。
また、ヨーグルトは40℃前後に温めて食べると乳酸菌が活性化されてさらに効果アップですよ。
本田翼の美容法（メリットとデメリット）
デメリット
アボカドは食べ過ぎると太ります
栄養価が高く、美容やダイエットにも効果的なアボカド。
しかし脂質が高いため食べ過ぎには要注意です。
アボカド1個でだいたい大さじ1強のマヨネーズに相当する脂質を含んでいます。
アボカドに含まれる脂質は良質の油とは言え、摂り過ぎは禁物。
また、アボカドはオレイン酸を豊富に含んでいますが、オレイン酸はアクネ菌のエサにもなる成分。
ニキビの原因となる可能性もあります。
アボカドを食べる場合は、1日に半個以内が適量と言えそうです。
メリット
お金や時間をかけずに実践できる
食生活の改善にもつながる
体の中からキレイになれる
本田翼さんの普段のスキンケアはとてもシンプルで、化粧水、乳液、クリームをパパッと塗るだけだそうです。
その分、食生活にはかなり意識をされているみたい。
とは言え、複雑で難しいことは無く、今日からでもマネできそうなことばかり。
ムリせずに継続できることが、一番のポイントなのかもしれませんね。
