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武田玲奈のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「武田玲奈さん」は
・2013年：「第2のくみっきー！発掘オーディション」でグランプリを受賞
・2014年：「Popteen」レギュラーモデルとして、デビュー
・2015年：映画「暗殺教室」で女優デビュー
・2015年：「監獄学園-プリズンスクール-」で連続テレビドラマに初レギュラー出演
・2016年：雑誌「Popteen」の専属モデル卒業を発表
・2016年：雑誌「non-no」の専属モデルとなる
女優としても大活躍の武田玲奈さん。
「かわいい」「スタイルがイイ」と男女を問わず人気です。
そんなスタイル抜群な武田玲奈さん、一体どんなダイエットをしているのか調べてみました。
武田玲奈のダイエット方法（食事編）
豆乳
ただ細いだけではなく、グラマラスな体型が魅力的な武田玲奈さん。
武田玲奈さんがバストケアのために、毎日飲んでいるというのが豆乳。
豆乳は美容やダイエットにも良い、とモデルや女優さんにも大人気。
バストを落とさずにダイエットできる点が女性には嬉しいですね。
バストアップに効果的な豆乳の飲み方とは？
ダイエットだけじゃなく、バストアップにも効果的、といわれる豆乳。
せっかく飲むなら、より効果の高い飲み方をしたいですよね。
豆乳と言っても、実は様々な種類があります。
バストアップに最も効果的なのは「無調整豆乳」。
1日に飲む豆乳の量はコップ1杯150～200ml程度が適量。
飲み過ぎると、ホルモンバランスが乱れる原因にもなってしまいます。
飲むタイミングは、身体に最も吸収されやすい朝食前がベスト。
豆乳と併せて、バストアップマッサージなどを行うと効果アップです。
※参考：【A→Dcup】バストアップマッサージやり方（youtube動画）
ダイエットサプリメント
武田玲奈さんはスタイル維持のため、ダイエットサプリを愛飲しているとのこと。
武田玲奈さんがブログでたびたび紹介しているのが「CUTE ME」というダイエットサプリ。
「運動や野菜を毎日食べるのは大変だから、、れなはCUTE MEを飲んでいるのです( ´~` )」
とのこと。
サプリを上手に活用することで、ストレス無くダイエットできそうですね。
武田玲奈さんも愛飲するCUTE ME（キュートミー）とは？
CUTE ME（キュートミー）は3種類の特許成分が配合されたダイエットサプリメント。
・リポサンウルトラ
・コレウスフォルスコリ
・ガーシトリン
の3種類のダイエット成分が配合されています。
リポサンウルトラは、脂肪を吸着し体外に排出。
コレウスフォルスコリは脂肪の燃焼を促進。
ガーシトリンは血糖値の急上昇を抑制し、食欲を抑制してくれます。
・脂肪の吸着排出
・脂肪燃焼の促進
・食べ過ぎ抑制
の3つのポイントでダイエットをサポートしてくれる優れもの。
ネットの口コミ評価では
「妹がこれ飲んでて4キロ痩せたって！！」
「体重計に乗るたびに数字が小さくなっていくのが、楽しくて仕方がありません。」
「3キロの減量を目標にしていましたが、5キロ近く減らすことができました。」
など。
一方で、
「半年近く続けましたがダイエット効果はわかりませんでした。」
「特にすごく変わるわけではないです。太りにくくはなったかもしれないです。」
など、あまり効果を実感できなかったという意見もあるようです。
効果を実感しているひとの多くは、サプリに加えて、運動や食事の見直しを行ったというケースが多いみたい。
飲むだけでみるみる痩せるサプリ。
というよりも、あくまでもダイエットをサポートするサプリと考えると良さそうです。
武田玲奈のダイエット方法（運動編）
ウォーキング
武田玲奈さんがふだんから心がけていることが「歩くこと」。
時間を決めてウォーキング、というよりも、日常生活でなるべく歩くように心がけているようです。
「エレベーターを使わないで、階段を使ったり一駅分歩くようにしたりして運動をしています(｀･ω･´)ゞ」
とのこと。
「やらなきゃ」と思うと、かえって苦痛になってしまうものです。
武田玲奈さんのように、日常生活を利用して運動すれば、ムリなく継続できそう。
侮れない！散歩ダイエットの効果とは？
ウォーキングと聞くと、なんだか身構えてしまいます。
だけど散歩と言われると、ちょっと楽しそうに感じますよね。
散歩ダイエットは、ウォーキングに比べると、さらにマイペースに行えるダイエット方法。
・血行促進
・むくみの解消
・ストレス発散
などの効果が期待できます。
散歩なので、歩く速度やフォーム、時間に決まりはありません。
散歩などの軽い運動の場合、最初の30分で糖が消費されます。
さらに30分を超えると、脂肪がエネルギーとして消費されます。
ダイエット目的で散歩を行うのであれば、30分以上が理想的と言えそうです。
通勤通学や犬の散歩などを利用して、30分以上を目標に歩くようにしたいですね。
武田玲奈のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ホルモンバランスの乱れに注意
豆乳に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があります。
そのため、大量に飲み過ぎるとホルモンバランスが乱れる可能性も。
豆乳の場合、1日コップ2杯程度が限度だとされています。
また、豆乳や豆腐、納豆といった大豆製品を食べている時には、
バストアップサプリ
イソフラボンサプリ
PMS、更年期対策サプリ
を飲むのは控えましょう。
メリット
バストアップ効果も期待できる
美肌効果も期待できる
食事制限の必要が無い
武田玲奈さんのダイエット方法は、けっこうゆる～い印象です。
「運動が苦手」「食事制限はムリ」という女性には、参考になる点も多いのではないでしょうか。
