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ジゼル・ブンチェンのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「ジゼル・ブンチェン」は
・1994年：マクドナルドでビッグマックを食べていたところ、モデルエージェントからのスカウトを受ける
・2000年：ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェルに抜擢される
・2004年：「TAXI NY（TAXI）」で映画デビュー
・2008年：NFLのスーパースター、トム・ブレイディと極秘結婚
・2015年：ブラジルで行われたファッションショーでランウェイモデルを引退
・2016年：リオ・オリンピックの開会式で最後のランウェイを披露
2007年から8年間、「世界モデル長者番付」の1位をキープし続けたジゼル・ブンチェン。
股下はなんと97センチで、身長比53.9%という驚異的なスタイルの持ち主です。
3児の母親でもあるジゼル・ブンチェンの体型維持方法を調べてみました。
ジゼル・ブンチェンのダイエット方法（食事編）
デュカンダイエット
ジゼル・ブンチェンをはじめ、ハリウッドセレブに人気の「デュカンダイエット」。
フランスのピエール・デュカン博士が考案したダイエット方法です。
デュカンダイエットの特徴は4段階に分けた食事の摂取方法。
フランスでは500万人以上が行っているという人気のダイエット。
・ジェニファー・ロペス
・デミ・ムーア
・サンドラ・ブロック
・キャサリン妃
なども実践しているダイエット方法だそうです。
デュカンダイエットの方法
デュカンダイエットは、4つの段階でそれぞれ食べて良いものが決まっています。
【1段階目（アタックエフィズ）】
・食事はタンパク質のみ
・卵は1日2個まで
・乳製品は無脂肪のみ
・1日に2Lの水を飲む
・期間は長くても1週間まで
【2段階目（クルーズフェイズ）】
・タンパク質＋野菜の食事
・ジャガイモやトウモロコシは不可
・1日2Lの水を飲む
・期間は目標体重に達するまで
【3段階目（コンソリデーションフェーズ）】
・麦パン2枚、1カップの果物、50gのチーズを1日に摂取
・1週間に2回はパスタ、ライス（150g）の摂取が可能
・1日に2Lの水を飲む
・期間は1、2段階で減った体重×10日
【4段階目（スタビリゼーションフェイズ）】
・木曜日のみアタックフェイズの食生活を行う
・期間は制限無し
お肉がたくさん食べられる、ので、意外と食事制限のひもじさは無いのかもしれません。
アメリカではデュカンダイエットで平均して7キロの減量に成功。
キャサリン妃はデュカンダイエットで9キロの減量に成功しているとのことです。
「お肉が大好き」というひとは、試してみる価値アリかもしれません。
レモン白湯
日本でもモデルや女優さんに大人気の白湯。
ジゼル・ブンチェンも毎朝、レモン白湯を飲んでいるのだとか。
レモン白湯は名前の通り、白湯にレモンを浮かべたもの。
ミランダ・カーやビヨンセも、このレモン白湯を実践しているそうです。
レモン白湯の効果と作り方
レモン白湯の作り方はとても簡単。
①やかんに水を入れて沸騰させる
②沸騰したら火を弱めて10分ほど放置
③50～60度までお湯を冷ます
④レモン果汁1/2個分を入れる
レモン白湯は10～15分程かけてゆっくりと飲みます。
酸っぱいのが苦手な場合は、ハチミツを少量加えてもOK。
レモン白湯を飲むことで
・利尿作用
・内臓を活性化
・免疫力を高める
・美肌効果
・食欲の抑制
・殺菌効果
などが期待できます。
ネットでは「1週間で3キロ痩せた」という口コミもあるほど。
セレブのダイエットというと「お金がかかる」「面倒臭い」ものが多く、マネしづらいものです。
レモン白湯なら、お金もかからず手軽にマネできそうですね。
ジゼル・ブンチェンのダイエット方法（運動編）
アヌサラヨガ
ジゼル・ブンチェンがワークアウトと共に実践しているというのが、アヌサラヨガ。
アヌサラヨガとは身体に負担をかけずに、潜在能力やパワーを引き出すというヨガ。
ヨガとセラピーの融合、と言っても良いかもしれません。
「筋力や体力が無い」「柔軟性が無い」といったひとにも行いやすいヨガなのだとか。
ダイエットというよりも、リラクゼーション効果が高いヨガだと言えます。
アヌサラヨガとは？
ジゼル・ブンチェンが実践しているアヌサラヨガ。
アヌサラとは「流れに身を任せる」「心のままに従う」という意味です。
1997年ごろ、アメリカのジョン・フレンドが現代人のライフスタイルに合わせて、アレンジしたヨガです。
柔軟性や筋力を必要とせず、初心者でも始めやすいのが特徴。
そのため、高齢者や疾病後のリハビリにも最適なヨガだと言われています。
アヌサラヨガで期待できる効果、効能は
・代謝のアップ
・リラクゼーション
・身体のメンテナンス
など。
がっつりとダイエットに効くヨガ、というよりもリラクゼーション的な要素が強いヨガです。
とは言え、カイロプラクテック的な要素もあるというアヌサラヨガ。
腰痛や肩こりの緩和や、歪みの矯正にも効果がありそうです。
ジゼル・ブンチェンのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
体臭や口臭がキツくなる可能性があります
デュカンダイエットは、アタックフェイズ、クルーズフェイズの段階で体臭がキツくなる場合があります。
炭水化物といった糖質が減少すると、タンパク質と脂肪をエネルギーとして消費。
脂肪をエネルギーとして消費すると、肝臓でケトン体が合成されます。
血中のケトン体濃度が高まると、呼気や汗、尿からケトン臭と呼ばれる甘酸っぱい臭いがします。
ケトン臭は自分では気づきにくい、と言われているので要注意。
ケトン臭対策には
水をたくさん飲む
汗をしっかりかく
アルカリ性食品を食べる
など、代謝を高めることを意識しましょう。
メリット
美容効果も期待できる
空腹感を我慢しなくて良い
ストレス解消にもなる
ジゼル・ブンチェンのダイエットを全てマネするのはなかなか大変。
しかし、レモン白湯やヨガなど簡単にマネできそうなダイエットもあります。
「これならできそう」と思うものから、まずは試してみても良いかもしれませんね。
