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土屋太鳳のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「土屋太鳳さん」は
・2005年：スーパー・ヒロイン・オーディション ミス・フェニックスで審査員特別賞を受賞
・2008年：「トウキョウソナタ」で映画デビュー
・2010年：NHK大河ドラマ「龍馬伝」でテレビドラマ初出演
・2013年：日本女子体育大学体育学部運動科学科舞踊学専攻に入学
・2014年：NHK朝の連続テレビ小説「まれ」のヒロインに選ばれる
特技は日本舞踊、クラシックバレエ、ヒップホップダンスに乗馬、スキー、バスケットボール、と運動神経抜群の土屋太鳳さん。
155センチと小柄ながら、2017年にはクラリーノ美脚大賞を受賞されています。
そんな土屋太鳳さん、一体どんなスタイル維持方法をしているのか気になります。
土屋太鳳のダイエット方法（食事編）
寒天
役作りで体重を落とす際に、土屋太鳳さんが活用したのが寒天とところてん。
寒天中心のメニューを一週間ほど続けたそうです。
「びっくりしたのは、寒天で出来た麺があって、本当に普通のラーメンとか、冷麺の感じで食べることが出来るんですよ」とのこと。
基本的には食べる量を減らすダイエットはせず、食べる内容を変えるのだそう。
ダイエットに最適！寒天のスゴイ効果
食物繊維が豊富で低カロリーと、ダイエットに嬉しい寒天。
・腸内環境の改善
・血糖値の急上昇を抑制
・脂肪の吸収を抑制
・満腹感の持続
・美肌効果
・コレステロール値の低下
といった効果があります。
ゼリーなどにすればおやつに。
麺を利用すれば、主食にもなる優れモノ。
さらに寒天パウダーを利用すれば、手軽に食物繊維アップすることができます。
「食べる量を減らさずにダイエットしたい」
「ダイエットをすると便秘になる」
といった悩みにも、寒天が役立ちそうですね。
土屋太鳳のダイエット方法（運動編）
クロスフィット
土屋太鳳さんが実践しているのが「クロスフィットトレーニング」。
クロスフィットトレーナーであるAYAさんのパーソナルトレーニングを受けているそうです。
クロスフィットは中村アンさんや西内まりやさん、黒木メイサさんなども実践していることで、話題を集めています。
「でも、お高いんでしょう……」
と思いきや、1回2,000円～と非常にリーズナブル。
チケット制になっているので、自分の都合に合わせて通うことができます。
そんな、フレキシブルな点も多忙な芸能人から支持されているのかもしれませんね。
クロスフィットトレーニングとは
クロスフィットトレーニングはグレッグ・グラスマンによってアメリカ合衆国で2000年に設立されたフィットネス団体。
・歩く
・走る
・起き上がる
・拾う
・持ち上げる
・押す
・引く
・跳ぶ
といった日常動作を元にしたトレーニング方法。
・心肺機能
・スタミナ
・筋力
・柔軟性
・パワー
・スピード
・連動性
・俊敏性
・バランス
・正確性
を総合的に鍛えます。
クロスフィットのプログラムは
・ジムナスティック（自重トレーニング）
・ウェイトリフティング
・カーディオ（有酸素運動）
の3種類を組み合わせて行います。
クロスフィットでは20分以内に「何回できるか」「いかに早くできるか」といった制約があります。
20分という時間制限があるので、飽きずに集中して行うことが可能。
※参考：The Air Squat（youtube動画）
土屋太鳳のダイエット方法（生活習慣編）
温活
土屋太鳳さんが日ごろ、意識していることが、身体を冷やさないこと。
冷たい飲み物や食べ物は控えているそうです。
特に注意しているのがお腹の冷え。
ドラマの撮影中などは足湯をして冷え対策をしているとのこと。
冷え性対策だけじゃない足湯の効果
「靴下を重ね履きしても冷える」
「暖房の効いた部屋でもつま先や指先が冷たい」
「真夏でも冷えている」
という女性も多いのではないでしょうか。
そんな時に、おすすめなのが足湯です。
足湯なら自宅でも手軽に行うことができます。
「冷え性の改善」以外にも
・リラックス効果
・むくみの解消
・免疫力の向上
・デトックス効果
・腸内環境の改善
といった効果が期待できます。
足湯の方法は
①お風呂より少し熱めの42～45度のお湯を用意します
②足首までの深さのある洗面器にお湯を張ります
③15～20分足を浸します
途中でお湯がぬるくなってきたら、差し湯をして下さい。
足のお湯に浸していない部分は、バスタオルなどで覆っておきましょう。
また、白湯などで水分補給することも忘れずに。
土屋太鳳のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
栄養不足に注意
寒天はローカロリーでヘルシーな食材。
しかし、ビタミンやミネラルといった栄養成分はほとんど含まれていません。
さらに寒天自体に、栄養の吸収を阻害する働きがあります。
「ヘルシーだから」
と寒天ばかりを食べていると、栄養が不足してしまう可能性も……。
間食を寒天ゼリーやところてんにする
夜食は寒天ラーメンにする
など、栄養バランスに影響の無い食べ方をすると良さそうです。
メリット
食事を我慢しなくて良い
冷え性改善
代謝アップ
土屋太鳳さんのダイエットのポイントはムリをしないこと。
「食べる量を減らすのではなく、食べる内容を変える」など、健康を意識されています。
冷え性対策など、身近なことからマネしたいですね。
