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舞川あいくのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「舞川あいくさん」は
・2005年：渋谷でスカウトされてファッション雑誌「Popteen」でモデルデビュー
・2009年：「CanCam」に移籍し専属モデルとなる
・2010年：2人組ユニット・moumoonのミュージック・ビデオ「YAY」に出演
・2012年：「リッチマン、プアウーマン」で女優デビュー
・2014年：CanCam専属モデルを卒業
舞川あいくさんはご両親が台湾人の在日台湾人2世。
特技はカメラとのことで、写真家としても活躍中です。
デビュー前は今より10キロ太っていた、という舞川あいくさん。
一体どんなダイエット方法を行ったのか、気になります。
舞川あいくのダイエット方法（食事編）
豆乳
が1日1本飲むように心がけているのが豆乳。
舞川あいくさんが運営する公式ブログでも「今日の豆乳」と紹介されていたりします。
青汁やスムージーに混ぜたり、豆乳鍋などお料理にも積極的に活用されているようです。
豆乳の効果効能
豆乳は2つのポイントで、ダイエットに効果的な飲み物。
まず一つは「大豆イソフラボンの働き」です。
例えば、生理前になると
・無性に甘いお菓子が食べたくなる
・満腹まで食べてもまだまだ食べたい
・身体がむくんでお腹がたぷたぷ
という経験のあるひとも多いのではないでしょうか。
生理前になると、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌量が増えます。
プロゲステロンは本来、妊娠に備えた身体づくりをする女性ホルモン。
そのため、体内に栄養を溜めこもうとする働きが強くなります。
このプロゲステロンの暴走を抑制してくれるのが、もう一つの女性ホルモンであるエストロゲン。
大豆イソフラボンには、このエストロゲンに似た働きがあります。
そのため、大豆イソフラボンの豊富な豆乳を飲むことで、生理前過食を防ぐことができるんです。
そして二つ目のポイントは「高タンパク質低カロリー」である点。
タンパク質は胃で消化されるのに約4～6時間かかります。
体内に長時間留まるため、満腹になりやすく、空腹を感じにくいのが特徴。
間食に豆乳を飲むことで、空腹感を解消し、過食を防ぐことができます。
朝バナナダイエット
舞川あいくさんが実践していたというのが、朝バナナダイエット。
今はスムージーに利用したり、全粒粉スコーンなどヘルシーなお菓子作りに活用しているみたい。
もともとバナナが好きなようです。
朝バナナダイエットの方法
朝バナナダイエットの方法はとても簡単。
朝食に1～2本のバナナを食べて、常温の水を飲むだけ。
・脂肪燃焼促進
・腸内環境の改善
・肌トラブルの予防
・ストレスの緩和
・PMS（月経前症候群）の緩和
といった効果が期待できます。
昼食や夕食はいつも通り、好きなモノを食べてOK。
朝ご飯の準備をしなくても良いので、忙しい朝にピッタリのダイエット方法と言えそうです。
舞川あいくのダイエット方法（運動編）
ホットヨガ
舞川あいくさんが週3で通っているというのがホットヨガ。
「楽しくて、ポジティブになる」とのこと。
舞川あいくさんが実践しているのは「岩盤浴ヨガ」。
低めの温度に設定した岩盤浴の上で行うヨガです。
通常のホットヨガにプラス、遠赤外線とマイナスイオンの効果が期待できます。
ホットヨガの効果効能
すっかりおなじみになったホットヨガ。
ホットヨガは、室温39度、湿度60%前後の室内で行うヨガです。
一般的なヨガの消費カロリーは、体重50キロ20代女性の場合、1時間で約200kcalとなります。
一方、ホットヨガの消費カロリーは、1時間で約300kcal。
ホットヨガスタジオ「LAVA」のホームページによると
・ダイエット
・冷え性改善
・むくみ解消
・肩こり解消
・便秘解消
などの効果が期待できるとのこと。
また、暑い部屋で行うことで身体の柔軟性が高まるのだとか。
身体が硬くてヨガが苦手、というひとにも挑戦しやすいかもしれません。
舞川あいくのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
自律神経の乱れに注意
ホットヨガインストラクターは体調を崩して辞めるひとが多いと言われています。
高温の室内に長時間居続けることによって、自律神経が乱れてしまうのだとか。
真夏に、冷房の効いた部屋に居ると体調を崩すのと同じ原理ですね。
ホットヨガを行う際は、一日中何レッスンも受ける、といったことは避けた方が良さそう。
心身に不調を感じた場合は、スグに休むことが大切です。
メリット
美肌効果も期待できる
バストアップ効果も期待できる
ストレス解消
舞川あいくさんのダイエットの特徴は、自分の好きなものを上手に取り入れていること。
好きな食べ物を積極的に食べることなら、全然苦になりませんよね。
ムリせずコツコツと継続することがダイエット成功への近道とも言えそうです。
