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加藤ナナのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「加藤ナナさん」は
・2014年：facebookを通じてヘアサロン「ZACC」からサロンモデルに誘われモデル活動を開始
・2015年：ファッション誌「Ray」専属モデルに起用される
・2016年：「週刊ヤングジャンプ」のグラビア新星発掘グランプリ「ゲンセキ2016」エントリー
加藤ナナさんはお父さんがオランダ人、お母さんが日本人のハーフ。
「今夜くらべてみました」で広瀬すずさんが加藤ナナさんを絶賛したことで、一躍有名になりました。
食生活アドバイザー2級の資格も保持しているという加藤ナナさん。
一体どんなダイエットをしているのか、気になります。
加藤ナナのダイエット方法（食事編）
朝ご飯はフルーツ
朝ご飯は基本的にフルーツという加藤ナナさん。
スムージーやジュースではなく、果物そのものを食べているようです。
ブログでは度々「かとうごはん」と食事のメニューが紹介されています。
加藤ナナさんの食事は和食が中心で、ご飯は雑穀玄米。
納豆が大好物だそうです。
朝フルーツダイエットのやり方
朝フルーツダイエットは、名前の通り朝ご飯にフルーツを食べるダイエット方法。
・便秘の解消
・疲労回復
・美肌
・むくみ予防
・眼精疲労予防
などの効果が期待できます。
朝フルーツダイエットのルールは
・フルーツは生のまま食べる
・食べ過ぎに注意
・水分をしっかりと摂る
・常温のフルーツを食べる
・可能であれば皮ごと食べる
・空腹状態で食べる
フルーツだけではお腹が空いてしまう、というひとは
・バナナ
・リンゴ
など、お腹に溜まりやすいフルーツがおすすめです。
加藤ナナのダイエット方法（生活習慣編）
リンパマッサージ
加藤ナナさんが毎日行っているのがリンパマッサージ。
保湿も兼ねて、全身マッサージに使用しているのがジョンソンのベビーオイル。
お風呂上がりに濡れたまま全身に塗って、マッサージしているとのこと。
ベビーオイルならドラッグストアでもプチプラで売っているので、今すぐマネできそう。
リンパマッサージの効果効能
モデルやタレントさんが習慣にしているリンパマッサージ。
・むくみ解消
・たるみ解消
・基礎代謝アップ
・セルライト除去
・冷え症改善
・便秘改善
・美肌効果
・疲労回復
などの効果が期待できます。
マッサージの際には必ずボディクリームやオイルを塗って行うこと。
生理中はお休みすることがポイントです。
※参考：西内まりや 「☆脚痩せマッサージ☆」 Mariya Nishiuchi “Leg Slimming massage”（youtube動画）
岩盤浴
加藤ナナさんが週に1～2回通っているのが岩盤浴。
ダイエット中はどうしても代謝が下がってしまいがち。
そんな時に、岩盤浴やホットヨガで代謝を上げるのだそうです。
「デトックス効果があるし、代謝が上がるのが岩盤浴の良いところ」とお気に入りなんだとか。
ダイエット効果を高める岩盤浴の方法
ただ寝ているだけで、たっぷり汗をかくことのできる岩盤浴
・代謝アップ
・脂肪燃焼
・老廃物排出
などの効果が期待できます。
入浴時間は10分～20分。
・うつ伏せの状態で5～10分
・仰向けの状態で10分
・5分間休憩
このワンセットを3～4セット繰り返します。
休憩の際は水分補給を忘れずに。
岩盤浴は体力を消耗するので、毎日はNG。
週2～3回がベストです。
加藤ナナのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
脱水症状に注意
岩盤浴は汗をたっぷりかくため、水分補給が大切。
水分補給をしっかり行わないと脱水症状を起こしてしまう可能性もあります。
身体を冷やさないためにも、常温の水や白湯を用意しておくと良いでしょう。
また、体調に異変を感じた場合には、ムリをしないことも大切。
メリット
美容効果も期待できる
ムリなく継続できる
身体の中から健康になる
加藤ナナさんのダイエット方法は、どれもムリなく継続できそうなものばかり。
ダイエットを頑張る、というよりもリラクゼーションを兼ねた方法が多いのもイイですね。
運動や食事制限が苦手、というひとにもマネしやすいのではないかと思います。
