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滝沢カレンのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「滝沢カレンさん」は
・2008年：「ミスセブンティーン2008」でグランプリに選ばれ、雑誌「SEVENTEEN」の専属モデルとして活動
・2009年：映画「ROOKIES-卒業-」で女優デビュー
・2011年：「SEVENTEEN」専属モデルを卒業
・2011年：ファッション誌「JJ」の専属モデルとなる
滝沢カレンさんはお父さんがウクライナ人、お母さんが日本人のハーフです。
お母さんはロシア語通訳でバレリーナの宮沢さゆりさんなんだとか。
そんな滝沢カレンさん、モデル時代にはなんと13kgのダイエットに成功している努力家でもあります。
滝沢カレンのダイエット方法（食事編）
ジュースクレンズ
滝沢カレンさんが水着撮影などの前に集中して行うのが、ジュースクレンズ。
滝沢カレンさんはジョンマスターオーガニックの「1dayクレンズプログラム」を取り入れているそう。
また、滝沢カレンさんは日ごろからハーブティーや漢方茶も愛飲しているのだとか。
ハーブティーは「ヨギティー シナモンバニラ ヘルシースキン」。
漢方茶は出雲の「斐川中央クリニック」で処方される漢方茶だそう。
ジュースクレンズダイエットの方法
モデルや女優さんに大人気のジュースクレンズダイエット。
ジュースクレンズダイエットは、ジュースだけを飲んで胃腸をリセットさせる、プチ断食の一種。
ジュースクレンズに使用するジュースは、低速圧搾されたコールドプレスジュースを使用します。
コールドプレスジュースの特徴は
・ビタミンやミネラルの残存率が高い
・皮や種まで余すことなく使用できる
・食材に含まれる酵素が壊れない
といったメリットがあります。
ジュースクレンズダイエットで飲む、コールドプレスジュースの目安はだいたい1日5本。
期間はだいたい1～3日となっています。
本格的なファスティング道場では、2週間ぐらい行うところもあるようです。
ジュースクレンズダイエットを行うことで
・ダイエット
・デトックス作用
・美肌効果
・胃腸の働きを向上
といった効果が期待できます。
定期的な身体のリセットとしてはもちろん
「不摂生が続いている」
「お肌の調子がイマイチ」
といった時にもジュースクレンズを行うと、良さそうです。
滝沢カレンのダイエット方法（運動編）
キックボクシング
滝沢カレンさんがハマっているのがキックボクシング。
JJモデルのニコルさんに紹介してもらったそうです。
また、身体づくりのため週3回、パーソナルトレーナーを付けてジムで身体を鍛えているのだとか。
お母さんがバレリーナということもあり、バレエをされていた滝沢カレンさん。
もともと身体を動かすことが得意なようです。
キックボクシングのダイエット効果
ハリウッドセレブにも大人気のキックボクシング。
キックボクシングは有酸素運動と筋トレを兼ね備えたトレーニング。
そのため、消費カロリーが高く、ボディシェイプ効果が高いのが特徴です。
「体重は減っても、身体のサイズは変わらない」
「ストイックな筋トレやジョギングはムリ」
というひとにもピッタリなダイエット方法です。
キックボクシングは
・脂肪燃焼
・二の腕痩せ
・ヒップアップ
・ウエストのくびれ
・猫背の矯正
・腰痛予防
・ポッコリお腹解消
などの効果が期待できます。
さらに
・スポーツのパフォーマンス力向上
・ストレス解消
といった効果も。
特に、ストレス解消しながらダイエットできるといった点で、人気が高いようです。
※参考：全身シェイプ！夏のカラダをつくるキックボクシングダイエット！ 【東洋羽毛_美容と健康動画】（youtube動画）
ホットヨガ
滝沢カレンさんが、筋トレやキックボクシングと併せて実践されているのがホットヨガ。
運動やホットヨガで汗をかくことを心がけているのだとか。
食事制限のダイエットなどは行っていない、という滝沢カレンさん。
スリムなスタイルを維持される秘訣は、しっかり身体を動かして汗をかくことにあるのかもしれません。
女性に嬉しいホットヨガの効果
女性に大人気のホットヨガ。
ホットヨガは室温39度前後、湿度60%前後の室内で行うヨガです。
通常のヨガと異なり
・発汗量が多い
・脂肪の燃焼を促進
・身体の柔軟性が高まる
といった特徴があります。
温かい部屋で行うため、身体が硬いひとでも柔軟なポーズをとりやすいのだとか。
また、汗をたくさんかくため
・デトックス
・美肌
・むくみ解消
にも効果が期待できるとのこと。
代謝を促進し、冷え性の改善にも効果があると評判です。
「年齢と共に汗をかきにくくなってきた」
「汗をかくような運動をほとんどしていない」
なんてひとは、ホットヨガに挑戦してみると良いかもしれません。
滝沢カレンのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ジュースクレンズは意外とお金がかかります
最近では珍しくなくなってきた、コールドプレスジュースを使用したジューススタンド。
「私もジュースクレンズをやってみようかしら」
と興味を持っている女性も多いのではないでしょうか。
しかし、コールドプレスジュースは1本が約1,000円前後と、決して安くありません。
ジュースクレンズダイエットを行う場合、コールドプレスジュースが最低でも5本は必要。
1日あたり、5,000円前後の費用がかかります。
本格的に始めたい、という場合には、スロージューサーを購入して自分で作るのもアリです。
メリット
美容効果も期待できる
代謝がアップして太りにくくなる
ストレス解消にもなる
プロのバレリーナを目指していたという滝沢カレンさん。
そんな滝沢カレンさんのダイエット方法は、身体を動かすことがメイン。
食事制限はしていないそうですから、やはりダイエットに運動は不可欠だと言えそうですね。
