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久松郁実のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「久松郁実さん」は
・2008年：原宿でのスカウトをきっかけに、雑誌「Hana*Chu→」の専属モデルとして活動
・2012年：ファッション誌「CanCam」の専属モデルとなる
・2012年：「13歳のハローワーク」でテレビドラマ初出演
・2014年：三愛水着イメージガールに就任
・2014年：亜細亜大学経営学部に進学
「和製ケイト・アプトン」としても注目の久松郁実さん。
かわいらしい顔立ちと、抜群のスタイルに憧れる女性も多いのではないでしょうか。
そんな久松郁実さん、一体どうやって抜群のスタイルを維持しているのか、調べてみました。
久松郁実のダイエット方法（食事編）
きのこダイエット
久松郁実さんが実践するのが「きのこダイエット」。
えのきをそうめんつゆに付けて、そうめんのように食べるのだとか。
また、えのきをパスタの代わりに代用して、えのきペペロンチーノも作るそうです。
えのきを一食置き換えで食べることで、便通も良くなり、肌もキレイになったんだとか。
えのきパスタなら、罪悪感なくお腹いっぱい食べることもできそう。
簡単にマネできそうな久松郁実さんのきのこダイエット。
便秘気味の時などに頼りになりそうですね。
手軽なのに絶大、えのき茸のダイエット効果とは？
鍋料理の常連とも言えるえのき茸。
実は、きのこの中でも優秀なダイエット食材でもあります。
えのきの魅力は、何と言ってもそのカロリーの低さ。
100g食べても22キロカロリーなので、お腹いっぱい食べても太る心配はほとんどありません。
また、えのきには
・キノコキトサン
・βグルカン
・エノキタケリノール酸
・グアニル酸
が豊富に含まれています。
キノコキトサンが脂肪の吸収を抑制。
エノキタケリノール酸が脂肪の燃焼を促進します。
また、βグルカンにはコレステロール値を下げる働きがあるとのこと。
グアニル酸にはダイエット効果はありませんが、細胞の再生を促進し、美肌をサポートします。
ダイエットだけでなく美容にも効果的なえのき。
天日干しにすることでさらに栄養価がアップするのだとか。
お財布に優しく、一年中手に入る食材なので、お味噌汁などに入れて毎日食べるようにしたいですね。
するする酵素
久松郁実さんがブログでたびたび紹介されているのが「するする酵素」というサプリメント。
「スルスルこうそ飲み始めて安定したスタイルになりました」
「スルスルこうそを飲んでからニキビが気にならなくなりました」
とのこと。
酵素を補うことで、ダイエットをサポートするだけじゃなく、美肌にも良いみたい。
スタイル抜群の久松郁実さんが愛飲されているとなると、効果も期待できそうですね。
モデルに大人気のするする酵素とは？
するする酵素の愛飲者は久松郁実さん以外にも、辻希美さん、高橋愛さん、田中里奈さん、新山千春さん、紗栄子さんなど。
大勢のモデルや芸能人が愛飲されています。
するする酵素は80種類の野草から抽出した野草発酵エキスを配合。
さらに1粒に500億個以上の乳酸菌が配合されています。
体内で不足した酵素を補うことで、ダイエットをサポート。
さらに、腸内環境の改善や美肌にも効果が期待できます。
「食べる量は減ったのに、太りやすくなった」
「ダイエットをすると便秘になる」
といった人にもピッタリのサプリメントです。
久松郁実のダイエット方法（運動編）
足上げ
久松郁実さんが脚のムクミ解消法としてブログで紹介されている方法が「足上げ」。
床に仰向けに寝て、脚を壁に立てかける、という方法です。
この足上げを、久松郁美さんはだいたい5～10分。
その後、脚を雑巾を絞るようにギュッギュと絞り込みマッサージを行うとのこと。
最後にメディキュットを履いて終了、だそうです。
マッサージと言っても難しいテクニックは不要なので、今日からでもマネできそう。
動かなくてOK！むくみに効果絶大の足上げとは？
女性の脚は、むくみを解消するだけで1センチ～5センチ細くなるとも言われています。
とは言え、たかがむくみ、と放置してしまっている女性も多いのではないでしょうか。
むくみは放置すると、皮下に老廃物が蓄積されて、セルライトとなってしまいます。
セルライトになると、自力での解消は困難。
セルライトになる前に、むくみを解消しておくことが大切です。
足上げは、複雑なテクニックや道具は不要で、簡単に行えるむくみ解消方法。
やり方はとても簡単で、仰向けに寝て、壁に向かって脚を90度に近い角度で約15分、立てかけるというもの。
足を高く上げることで、足に溜まった血液やリンパを心臓に送り返すことができます。
また足上げには、むくみ解消の他
・脚の疲れを解消
・ストレス解消
・腸の働きを活性化
といった効果も期待できます。
足上げにベストなタイミングはお風呂上がり。
ゴロリと横になるだけで行えるので、ぜひ毎日の習慣にしたいですね。
久松郁実のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
サプリを飲んだだけでは痩せない
久松郁実さんはするする酵素というサプリを愛飲されています。
サプリはあくまでもダイエットをサポートするものであって、「痩せるお薬」ではありません。
運動や食事制限と併せて使用することで、ダイエット効果を高めるのが役割です。
サプリを飲んでじっとしていても痩せることは無いので要注意。
メリット
低コストではじめられる
美肌効果も期待できる
腸内環境を改善する
久松郁実さんのダイエット方法は、「あまりお金のかからない方法」がメイン。
「マネしてみようかな」と思える手軽さがイイですね。
また、場当たり的なダイエット方法ではなく、健康や美容にも効果的な方法が多いのも特徴。
ムリし過ぎないことが、キレイに痩せる一番の近道なのかもしれません。
