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福原遥のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「福原遥さん」は
・2005年：「恋の時間」に出演し、テレビドラマデビュー
・2009年：NHK Eテレの子供向け料理番組「クッキンアイドル アイ！マイ！まいん！」のメインキャラクターである柊まいんを演じる
・2012年：第20回ピチモオーディションで、約9000人の中から選出され「ピチレモン」の専属モデルを務める
・2015年：テレビアニメ「キラキラ☆プリキュアアラモード」の有栖川ひまり/キュアカスタード役に選ばれ、声優としても活動開始
・2017年：第9回沖縄国際映画祭で上映された映画「女々演」で映画初主演
・2018年：「声ガール！」で地上波の連続テレビドラマに初主演
モデル、女優、声優と幅広く活躍中の福原遥さん。
すっかり美少女ですが、子役の頃から見ているせいか、いまだに「まいんちゃん」と呼んでしまいます。
そんな正統派美人の福原遥さん。
一体どんなダイエット方法を実践しているのか、気になる人も多いのでは。
福原遥のダイエット方法（食事編）
アサイーボウル
福原遥さんはフルーツを積極的に食べているようで、インスタにも度々フルーツが登場します。
数あるフルーツの中でも、「ハマっています」と紹介されているのが、アサイーボウル。
「ハワイに行ってからずっとアサイーボウルにハマってます」
「美味しいし体に良いし最高です！」
とブログやインスタで紹介されています。
ダイエット効果は無し？それでも摂りたいアサイー
一躍、大人気となったアサイー。
アサイーの魅力は何と言っても、栄養成分の豊富さにあります。
アミノ酸・食物繊維・ビタミンA・B・E・鉄分・カルシウム・ポリフェノールを豊富に含んでいます。
食物繊維はゴボウの5倍。
ポリフェノールはブルーベリーの18倍というからスゴイですよね。
栄養成分の豊富なアサイーですが、アサイー自体にダイエット効果はありません。
ただし、アサイーに含まれる成分がダイエットをサポートします。
・便秘の解消(食物繊維)
・血糖値の急上昇を防ぐ(食物繊維)
・コレステロールの吸収を抑制(オレイン酸)
・代謝をアップ(ポリフェノール）
・内臓脂肪の排出を促進(ポリフェノール）
・むくみ解消(カリウム)
などなど。
もちろん、ダイエットだけでなく美容、健康にも高い効果が期待できます。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸などそれぞれ単独でサプリで補うのは大変。
だけど、アサイーなら体に必要なビタミン、ミネラル、アミノ酸をまとめて摂れて、しかも美味しい、というメリットがあるんですね。
福原遥のダイエット方法（運動編）
ハンモックヨガ
福原遥さんがブログで紹介しているのが「ハンモックヨガ」。
エアリアルヨガや空中ヨガとも呼ばれています。
「色んな体勢をして思った以上にきつかったです！！」
「でも逆さになったりして血行が良くなり、終わった後はずっと体がポカポカしてました」
とのこと。
最近では、ハンモックヨガのスタジオも増えてきているので、興味のある人は一度試してみては。
ヨガ初心者にこそおすすめのハンモックヨガ
ハンモックヨガは空中ヨガ、無重力ヨガ、フライングヨガなど様々な名称で呼ばれています。
いずれも、天井から吊るされた布製のハンモックを使用するのが特徴。
ハンモックヨガは空中でポーズをとることで、自然と体幹を強化することができます。
ほかにも
・血行改善
・基礎代謝アップ
・便秘解消
・肩こり解消
・美肌効果
・脳の活性化
・リラックス効果
などが期待できます。
一般的なヨガでは初心者には難しい、頭を下にしたポーズも、ハンモックヨガならラクに実践することができます。
「体が硬くてヨガは難しい」
そんな人にもハンモックヨガはピッタリです。
キックボクシング
福原遥さんが週に4回も通うほどハマっているのがキックボクシング。
朝6時から通うこともあるそうですから、かなりのハマりっぷり。
「何も考えずに体を動かして発散することでリフレッシュできる」とのこと。
福原遥さん以外にも、モデルさんに大人気のキックボクシング。
ストレス解消しながらボディメイクできることが、一番の魅力なのかもしれませんね。
女性がキックボクシングに挑戦すべき10の理由
モデルや女優さんにも大人気のキックボクシング。
キックボクシングは単に体を動かして脂肪を燃焼するだけのエクササイズではありません。
キックボクシングには
・美脚
・ボディメイク
・基礎代謝アップ
・脂肪燃焼促進
・疲れにくくなる
・ストレス解消
・姿勢の改善
・脳の活性化
・美肌効果
・護身術が身に付く
といった効果が期待できます。
また、動きにバリエーションがあり、飽きにくいのも特徴。
「ダイエットをはじめても3日坊主でスグに飽きてしまう」
という人にも、キックボクシングはピッタリです。
福原遥のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ハンモックヨガは人によっては注意が必要
初心者でも始めやすいハンモックヨガですが、持病や体のコンディションによっては避けた方が良い場合もあります。
・妊娠中
・高血圧の人
・脳や心臓に疾患のある人
・めまいや乗り物酔いをしやすい人
これらの人は、ハンモックヨガを行うと体調が悪化する可能性があります。
心配な場合は、レッスンを受ける前にきちんと講師の方に伝えておきましょう。
メリット
食事制限は不要
美肌効果も期待できる
ストレス解消にもなる
おっとりした雰囲気ながら、意外とアクティブな福原遥さん。
アサイーボウルやキックボクシングなど、一度ハマるととことんやり込んでしまう性格の持ち主のようです。
何かに夢中になって、それが美容やダイエットに良いことならイイことづくめ。
自分の好きなことを実益につなげてしまうことが何よりです。
