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篠崎愛のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「篠崎愛さん」は
・2006年：14歳でグラビアアイドルとしてデビュー
・2007年：集英社「週刊ヤングジャンプ」の読者投票型アイドルオーディション「制コレGP」で準グランプリを獲得
・2008年：シングル「M」をリリースし、歌手デビュー
・2011年：4人組アイドルユニット「AeLL.」として活動を開始
・2011年：ミスヤングアニマルグランプリ獲得
・2015年：ソロ歌手として活動開始
グラビアアイドルとしてはもちろん、歌唱力にも定評のある篠崎愛さん。
特技はカラオケの他に、ぶどうの早食い、けん玉。
韓国でも大人気で、韓国語も話せるようです。
そんな篠崎愛さん、最近では「痩せた」と話題です。
一体どんなダイエットをしたのか、気になります。
篠崎愛のダイエット方法（食事編）
レコーディングダイエット
篠崎愛さんのダイエット方法その1はレコーディングダイエット。
定番中の定番ですね。
だけど、意外と効果の高いダイエット法で、10キロ、20キロ痩せるひとも少なくないようです。
篠崎愛さんもレコーディングダイエットを始めてから、自然と摂取カロリーを気にするようになったのだとか。
レコーディングダイエットの方法
レコーディングダイエットの方法はとにかく食べた物をひたすら記録するだけです。
書くことが面倒で食べる量が減る、というひとも多いのだとか。
記録する内容は
・食べた物全て
・飲んだもの全て
・体重
・体脂肪率
体重と体脂肪率は朝晩2回記録すると良いでしょう。
最初の1週間はまず食べた内容をひたすら記録します。
2週目以降は、食べた内容＋量も記録するようにします。
手帳を持ち歩くのが面倒な場合には、「あすけん」などのアプリなどを利用すると便利です。
レコーディングダイエット成功の秘訣は、成果を見える化すること。
体重、体脂肪率をグラフ化すると、モチベーションのアップにも繋がります。
豆腐ダイエット
篠崎愛さんの魅力はGカップの豊かなバスト。
ダイエットをしても、バストが小さくなってしまっては魅力も半減です。
だけど、篠崎愛さんはダイエットをしてもバストの大きさはそのまま。
篠崎愛さんはダイエット中、豆腐を積極的に食べていたそうです。
大豆イソフラボンの働き
豆腐には女性ホルモンエストロゲンに似た「大豆イソフラボン」が豊富に含まれています。
エストロゲンには
・肌のハリやツヤを保つ
・乳腺を発達させる
・骨密度を高める
・脂質代謝を制御
などの働きがあります。
しかし、女性が一生に分泌できるエストロゲンの量は決まっています。
そんなエストロゲンの働きをサポートしてくれるのが、大豆イソフラボンです。
また、豆腐にはタンパク質が豊富に含まれており、筋肉の増強を促進する働きもあります。
「ダイエットをすると胸から痩せる」
どころか
「ダイエットもできてバストアップも期待できる」
といった働きも期待できるんです。
篠崎愛のダイエット方法（運動編）
岩盤浴
篠崎愛さんが愛用しているのが「バナナスリム」というダイエットグッズ。
バナナスリムは、自宅のお風呂で岩盤浴効果が得られるという優れもの。
ゲルマニウムやトルマリン、遠赤外線セラミックを織り込んだサウナスーツです。
このバナナスリムダイエットを着用してお風呂に入ると、大量の汗をかいてダイエットになるのだとか。
岩盤浴で期待できる効果
岩盤浴は湿度60～80％程度の室内で、40℃前後の岩盤の上に横になって全身の発汗を促すという方法。
サウナでかく汗が汗腺から出るものであるのに対して、岩盤浴でかく汗は皮脂線から出る汗。
皮脂線から汗をかくことで、身体の中の老廃物を排出することができます。
・ダイエット効果
・美肌効果
・冷え性の改善
・便秘の解消
・むくみの解消
・頭痛の改善
など。
岩盤浴の注意点
岩盤浴は体力を消耗するため、毎日入浴するのはNG。
ダイエット目的であれば週2～3回程度がベストです。
また、入浴中はこまめに常温の水または白湯を飲んで水分補給してください。
篠崎愛のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
大豆イソフラボンの過剰摂取に注意
お豆腐はリーズナブルな上に、調理方法次第で毎日飽きずに食べられる優秀食材。
しかし、大豆イソフラボンの過剰摂取は、ホルモンバランスの乱れの原因にもなります。
豆腐ダイエットなど、大豆食品を積極的に食べている際は
イソフラボンサプリメント
バストアップサプリ
などのサプリの服用は控えた方が良さそうです。
メリット
食べることを我慢しなくても良い
運動をする必要が無い
バストから痩せない
篠崎愛さんのダイエットの最大のメリットは、食べることを我慢しなくても良いこと。
食事制限のダイエットはツライ上に、体重が減ってもスグにリバウンドしてしまう可能性があります。
篠崎愛さんのダイエットは、ムリな食事制限やハードな運動もなく、「こんなことなら私にも真似できそう」と思えるダイエットばかりです。
