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ダレノガレ明美のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「ダレノガレ明美さん」は
・2012年：ファッション誌「JJ」でモデルデビュー
・2014年：「花咲くあした 」で女優デビュー
・2015年：「JJ」の専属モデルを卒業
・2017年：「便利屋エレジー」で映画初出演
ダレノガレ明美さんはお父さんが日系ブラジル人、お母さんがイタリア人のクォーターです。
歯に衣着せぬタメ口キャラで、バラエティ番組でも大人気。
そんなダレノガレ明美さん、太りやすい体質で体重はMAX67キロあったのだとか。
そこで、ダレノガレ明美さんが一体どんなダイエット方法で痩せたのか、調べてみました。
ダレノガレ明美のダイエット方法（食事編）
夜だけ炭水化物抜きダイエット
ダレノガレ明美さんがダイエットで一番大事、とおっしゃっているのが食事。
朝はスムージー、お昼は和食を中心としたメニュー、夜は野菜が中心で炭水化物は控えているとのこと。
また、ずっと我慢するのではなく、週に2回は好きなモノを食べても良いというルールを決めているのだとか。
ジュニア・フード・マイスターの資格を持っているダレノガレ明美さん。
単に食事の量を減らすのではなく、きちんとバランスを考えた食生活を意識されているんですね。
-10キロも？夜だけ炭水化物抜きダイエットの効果
ダイエッターに人気の炭水化物抜きダイエット。
実は、炭水化物を抜くのに最も適しているのが夕食なんです。
というのも、夜は脳や身体の活動が少ないから。
朝や昼に炭水化物を抜くと
・集中力低下
・倦怠感
・イライラ
などの不調の原因となってしまいます。
とは言え、炭水化物さえ抜けば良い、というワケでもありません。
・野菜などで食物繊維を補う
・糖質の多い食材は避ける
といった点も大切。
食事で炭水化物を抜いても、甘いデザートを食べてしまっては本末転倒です。
ダレノガレ明美のダイエット方法（運動編）
ウォーキング
ダレノガレ明美さんが、マイナス24キロ痩せたダイエット方法として紹介しているのがウォーキング。
1日1時間はかならず歩くようにしているのだとか。
「1日最高6時間歩いた事あるよ☆音楽聞けばあっという間さ」
というから、かなり本気のウォーキングです。
また、ジムのプールでは、100m泳ぐ、歩く、をひたすら1時間半続けるのだそう。
ダイエット効果をさらにアップするウォーキング方法
どうせ歩くなら、少しでもダイエット効果の高い方法で歩きたいものです。
ウォーキングは少しの意識で消費カロリーがアップします。
・背筋を伸ばす
・お腹を凹ませる
・歩幅を大きく歩く
・腕を大きく振る
・呼吸を意識する
・踵から着地する
ヒザ下だけで歩くのではなく、太もも、お尻をしっかりと意識して動かすことが大切です。
太ももとお尻の筋肉を使うと、基礎代謝もぐんとアップします。
ダレノガレ明美さんのように毎日1時間も歩いている時間が無い！
なんてひとにも、運動効果が高くておすすめです。
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ
ダレノガレ明美さんはTRFの「イージー・ドゥ・ダンササイズ」で2カ月で6キロのダイエットに成功したのだとか。
「最近はまってます…今日も1時間頑張りました☆はまってます☆毎日やります！！」
と、ブログでも紹介されています。
1時間ってスゴイ！大変そう、と思ってしまいます。
だけど、音楽を聞きながら身体を動かしていると案外あっという間なのかもしれません。
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ、実際に試したひとの口コミは？
大ヒットしたTRFのイージー・ドゥ・ダンササイズ。
「持ってるけど、飽きちゃってもうやってない」
「気になってたんだけど、結局買わなかった」
というひとも多いのでは。
ネットの口コミを調べてみると
「楽しくて毎日やっていたら痩せましたよ」
「始めて1ヶ月くらいでウエストがマイナス8㎝になった時は感激しました」
「体のラインがすっきりしました！」
「1か月半で6キロ減。ウェストは64→58になりました。」
「1ヶ月毎日欠かさずやって10キロ痩せました。」
など、1カ月で効果を実感しているひとが多いようです。
一方で
「すぐに飽きてしまい、結局続きませんでした」
「思ったより難しく、しかも長いので、結局ほとんどやらずじまい」
「まったくついていけません」
といった口コミもあります。
動きについていけるかどうか、が大きなポイントとなりそうです。
やれば確実に効果が実感できるダイエット、と言ってしまっても良いかもしれません。
※参考：TRF / イージー・ドゥ・ダンササイズ avex Special Edition DISC4（youtube動画）
ダレノガレ明美のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ウォーキングは天候に左右されます
運動初心者でも手軽に始められるウォーキング。
唯一のデメリットとも言えるのが、天候に左右される点です。
「はりきって早起きしたら、雨だった」
「花粉症の季節はツライ」
「冬は寒くて、夏は暑い」
そんな時には、近所のショッピングモールなどをグルグルと歩いても良いかもしれません。
メリット
やれば確実に痩せる
食事を我慢するストレスが少ない
ストレス解消にもなる
ご自身でダイエットスムージーをプロデュースするなど、美容意識の高いダレノガレ明美さん。
だけど、どのダイエット方法も、「意外とマネできるかも」と思えることばかり。
何よりも、ダレノガレ明美さん自身が24キロのダイエットに成功されていることが、大きな励みになります。
