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仲里依紗のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「仲里依紗さん」は
・2006年：アニメ映画「時をかける少女」の主人公の声を担当
・2008年：「純喫茶磯辺」で第30回ヨコハマ映画祭 最優秀新人賞を受賞
・2010年：映画「ゼブラーマン -ゼブラシティの逆襲-」でゼブラクイーンとして歌手デビュー
・2010年：「時をかける少女」と「ゼブラーマン -ゼブラシティの逆襲-」で第34回 日本アカデミー賞 新人俳優賞を受賞
・2013年：実写映画「時をかける少女」で共演した俳優の中尾明慶と結婚、10月に第一子となる男児を出産
仲里依紗さんは父方の祖父がスウェーデン人のクォーターです。
里依紗という名前は、モナリザの絵が好きだったお祖父さんが付けられた名前なのだとか。
そんな仲里依紗さん、出産後、痩せてさらにキレイになったと評判です。
そこで、仲里依紗さんの女性らしいグラマラスボディの秘密を調べてみました。
仲里依紗のダイエット方法（食事編）
玄米
仲里依紗さんは白米の代わりに玄米を食べているそうです。
また、1日3食のうち1食を納豆に置き換えて食べているのだとか。
炭水化物を抜くのではなく、糖質の低い食材に置き換えるという方法。
ダイエットだけでなく美容効果も期待できそうです。
玄米ダイエットとは
玄米ダイエットとは、ふだん食べている白米を玄米に置き換えるという方法。
玄米には白米の約5倍の食物繊維が含まれています。
また、ビタミンB群をはじめとする栄養成分が豊富に含まれているのも特徴。
さらにGI値が低く、血糖値が上がりにくいというメリットも。
・満腹感を感じやすく持続しやすい
・中性脂肪の増加を防ぐ
・腸内環境を整えて便秘を改善する
といった効果が期待できます。
「ダイエット中でもお米はやめられない」
「食事制限のダイエットをすると、スグに便秘になってしまう」
そんなひとには、玄米ダイエットがピッタリです。
仲里依紗のダイエット方法（運動編）
クロスフィット
仲里依紗さんはクロスフィットトレーナーAYAさんのパーソナルトレーニングを受けています。
インスタにもたびたび、トレーニングの様子をアップされています。
トレーニングをする理由について、仲里依紗さんは、
「トレーニングを私が続ける理由は痩せたいとかじゃないんです。」
「自分が今生きて、思いっきり身体を動かして、日々当たり前にすぎる日常に感謝できる。」
「トレーニング後の達成感はそんな感じがするのです。」
と綴ってらっしゃいます。
ダイエットばかりが目的だと、どこかで疲れてしまいそう。
仲里依紗さんのように、日々の達成感のために身体を鍛える、というのは理想的ですね。
芸能人がこぞって通うクロスフィットとは？
クロスフィットとはグレッグ・グラスマンによってアメリカ合衆国で2000年に設立されたフィットネス団体。
クロスフィットでは日常動作を元にしたトレーニングを行います。
「日常動作」と聞くと、一瞬「ラクなのかな？」と考えてしまいます。
しかし、実際にはかなりハードなトレーニング。
アメリカでは警察や消防署、軍隊のトレーニングにもクロスフィットが導入されています。
具体的には。
といったデメリットも指摘されています。
・走る
・歩く
・起き上がる
・拾う
・持ち上げる
・押す
・引く
・跳ぶ
といった動作が元になっています。
クロスフィットでは
・ジムナスティック（自重トレーニング）
・ウェイトリフティング
・カーディオ（有酸素運動）
の3種類を組み合わせて行います。
様々なトレーニングを組み合わせて行うこと。
さらに、1回あたり20分と短時間なので、飽きずに行えることも大きな魅力です。
仲里依紗のダイエット方法（生活習慣編）
ダイエット点滴
仲里依紗さんのダイエット方法として、話題なのがダイエット点滴。
ダイエット点滴はダイエットをサポートする成分を点滴で送り込むというもの。
点滴、と言われるとなんだかネガティブなイメージを抱いてしまいます。
実際にはダイエット点滴は、ダイエットサポート成分を身体に送り届けるというもの。
点滴するだけでみるみる痩せるというよりも、よく効くサプリ、といった感じでしょうか。
ダイエット点滴とは？
ダイエット点滴とは、脂肪燃焼効果を高める成分を点滴することで、代謝をアップします。
ダイエット点滴をするだけで勝手に痩せていくワケではないので要注意。
ダイエット点滴の成分はクリニックによって様々です。
複数の成分を組み合わせた、オリジナルのダイエット点滴を行っている場合も珍しくありません。
ダイエット点滴に使用される主な成分は
・L-カルニチン
・αリポ酸
・コエンザイムQ10
・BCAA
・ビタミンB群
など、加齢によって失われる代謝促進成分を補う、といった感じでしょうか。
費用はクリニックによって異なりますが、1回2,500～10,000円程度。
「運動してもなかなか痩せない」
「ダイエットをしているけれど、停滞してしまった」
といったひとにおすすめです。
仲里依紗のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
玄米は品質や安全性が信頼できる業者から購入しましょう
ダイエットや美容、健康に高い効果が期待できる玄米。
しかし、玄米は白米に比べて残留農薬が多いとの指摘もあります。
玄米を購入する場合は、無農薬、減農薬栽培など安全性の高い商品を購入するようにしましょう。
メリット
美肌効果も期待できる
ストレス解消になる
痩せやすい体質になる
三度の食事よりも甘いモノが好きという仲里依紗さん。
「甘いものが大好きで、間食もすごくするし、やっぱり食べることを我慢することはできない」
と語っています。
甘いお菓子を食べるためにダイエットをする。
共感できる女性も多いのではないでしょうか。
