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宇野実彩子のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「宇野実彩子さん」は
・2002年：エイベックスオーディション2002に応募、ダンス部門で優勝し、合格を果たす
・2005年：AAAシングル「BLOOD on FIRE」の女性リードボーカルとしてデビュー
・2006年：ハリウッド映画「呪怨 パンデミック（英題:The Grudge 2）」に女子高生・ミユキ（Miyuki）役で出演
・2008年：「音女」でドラマ初主演
・2010年：AAAとしてNHKの紅白歌合戦に初出場
・2012年：NHK朝の連続テレビ小説「梅ちゃん先生」でキャバレーの歌手・矢吹あかねを演じて注目される
歌手、女優として幅広く活躍されているAAAの宇野実彩子さん。
美容や健康に意識が高く、ファスティングカウンセラー資格も取得されています。
そんな宇野実彩子さんのスタイル維持方法を調べてみました。
宇野実彩子のダイエット方法（食事編）
発芽玄米
宇野実彩子さんが主食として食べているのが発芽玄米。
発芽玄米が炊ける専用の炊飯器を持っているのだとか。
「玄米だとモソモソしがちで、苦手だっていう方も多いと思うんですけど、発芽玄米はモチモチしていて味も美味しいのでオススメです」とのこと。
宇野実彩子さんは発芽玄米を食べるようになってから、外食が減って自炊をするようになったそうです。
さらに、朝の目覚めがスッキリと良くなったのだそう。
発芽玄米の効果効能
玄米が身体に良い、と分かっていても、
「モソモソした歯ごたえが苦手」
「玄米の味が好きじゃない」
というひとも多いのでは。
発芽玄米は、玄米と違いモチモチと柔らかく甘味があります。
そのため、玄米が苦手なひとでも発芽玄米は食べやすいのが特徴。
さらに、発芽玄米は
・血流改善
・糖質の燃焼を促進
・血糖値を正常に保つ
・シミ、シワを予防
・骨粗鬆症予防
・貧血予防
・便秘解消
・ストレス緩和
・コラーゲン生成促進
といった効果が期待できます。
美容にも健康にも効果大の発芽玄米。
市販の発芽玄米を購入してもOKですが、実は自宅でも簡単に発芽できます。
①玄米を軽く洗います
②玄米を30度くらいのぬるま湯に浸します
③水切りした玄米を炊飯器で24～48時間寝かせる
完成した発芽玄米は、そのまま炊飯器の玄米コースで炊けばOK。
ただし、全ての玄米が発芽するとは限らないようです。
機械で高温乾燥した玄米だと発芽しないことも多いのだとか。
まず最初は、市販の発芽玄米を試すと良さそうです。
「美味しい、これなら続けられる」
と思ったら、自作に挑戦してみても良いかもしれませんね。
酵素ドリンク
宇野実彩子さんが取り入れているのが酵素ドリンク。
「ファスティングカウンセラーの資格を取ってから、酵素ドリンクは私のヘルシーなポイントかな」
とツイッターでもコメントされています。
宇野実彩子さんのお気に入りは「お嬢様jewel」だそう。
「栄養豊富でcuteなタピオカも入ってお腹いっぱい美味しく楽しくダイエット効果も」とのこと。
宇野実彩子さんもお気に入りのお嬢様酵素jewelとは？
お嬢様酵素ジュエルは、プチ断食専用の酵素ドリンク。
・107種類の植物発酵エキス
・104種類の野草、果物濃縮エキス
・特殊製法のマンナンタピオカ
が配合されています。
マンナンタピオカの成分はコンニャクに含まれるグルコマンナン。
成分の97%が水分で、残りの3%は食物繊維でできています。
そのため、
・満腹感の持続
・腸内環境の改善
・デトックス効果
が期待できます。
ネットでは
「3日で4キロ痩せた」
「味がすごくおいしい」
「腹もちも良い」
といった口コミも見られます。
一方で
「これだけじゃ全然足りない」
といった意見も……。
腹もちを良くする場合には
・豆乳
・牛乳
・ヨーグルト
などで割って、タンパク質を補うのがおすすめです。
カロリーが気になる場合には、炭酸水でもOK。
自宅でプチ断食を行う、となると色々面倒なモノです。
お嬢様酵素ジュエルなら、果物や野菜を用意する必要も無いのでラクちん。
・身体が重くてだるい
・胃腸がお疲れ気味
・肌荒れが気になる
そんな時にはお嬢様酵素ジュエルでプチ断食を行ってみても良いかもしれません。
宇野実彩子のダイエット方法（運動編）
ホットヨガ
宇野実彩子さんが友人のすすめで始めたというのがホットヨガ。
一度行ったら、すっかりハマってしまったそうです。
「末端冷え性である自分としては、改善するために続けて行っていきたいエクササイズ」とのこと。
ちなみに、2016年にアンジャッシュ児嶋一哉さんとデュエットソング「なろうよ」をリリースした宇野実彩子さん。
児嶋一哉さんの奥さんとは一緒にホットヨガに通う仲だそうです。
ホットヨガの効果効能
ホットヨガは室温39度、湿度60%の室内で行うヨガ。
温かい部屋で行うことで、身体が柔軟になるため
・身体が硬いひとにも行いやすい
・ケガが少ない
といったメリットがあります。
発汗作用が高まることから
・体脂肪の燃焼促進
・老廃物の排出
・むくみの解消
・心肺機能の向上
にも効果的。
ホットヨガはふつうのヨガよりも痩せやすいと言われています。
また、血行を促進することから
・肩こり、腰痛の改善
・冷え性の改善
にも良いとのこと。
ホットヨガの特徴は、しっかりと汗をかくことができること。
・運動が苦手
・代謝が悪い
・筋トレが続かない
といった日ごろ運動不足のひとでも、ムリなく身体を鍛えることができます。
宇野実彩子のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
空腹を我慢する必要がある
ファスティングカウンセラー資格を取得されている宇野実彩子さん。
プチ断食にはお嬢様酵素ジュエルがお気に入りとのこと。
しかし、「食べることが好き」というひとには、プチ断食は少しツライかもしれません。
また、気合を入れ過ぎると、逆にリバウンドしてしまう可能性もあります。
間食を酵素ドリンクに置き換える
食前に酵素ドリンクを飲んでお腹を満たす
など、まずはムリなく続けられることから始めると良さそうです。
メリット
美肌効果がある
冷え性改善にも良い
腸内環境が改善される
過去にストレス性の急性胃腸炎を発症して体重が激減してしまったという宇野実彩子さん。
そんな経験もあってか、健康にとても意識されていることが伺えます。
健康的な生活を送ることが、自然とスタイル維持にも繋がっているんでしょうね。
