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山本美月のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「山本美月さん」は
・2009年：第1回「東京スーパーモデルコンテスト」でグランプリを獲得
・2009年：ファッション誌「CanCam」の専属モデルを務める
・2011年：テレビドラマ「幸せになろうよ」で女優デビュー
・2012年：「桐島、部活やめるってよ」で映画初出演
・2017年：「CanCam」の専属モデルを卒業
オタクで度々、インスタやブログにコスプレ画像をアップしている山本美月さん。
ネットでは「イラストが上手すぎる」「プロ級」との声もあります。
そんな山本美月さん、股下83センチと超美脚の持ち主。
いったいどんなスタイル維持方法を行っているのか、気になります。
山本美月のダイエット方法（食事編）
朝グレープフルーツダイエット
山本美月さんが朝食に必ず食べる、というのが「グレープフルーツ」。
明治大学農学部出身の山本美月さん。
時計細胞を研究している友人から
「朝グレープフルーツを食べると、生活のリズムがリセットされて、規則正しい生活になる」
と教えてもらい、毎朝食べるようになったのだとか。
グレープフルーツダイエットの方法と効果
生活のリズムがリセットされるだけでなく、ダイエットにも効果的なグレープフルーツ。
いとうあさこさんが2カ月で1.8キロのダイエットに成功したことで、一躍有名になりました。
グレープフルーツダイエットの方法はとても簡単。
朝食と夕食の30分前に、グレープフルーツを1個食べる、というもの。
グレープフルーツには
・脂肪の燃焼を促進
グレープフルーツの香り成分「ヌートカトン」には脂肪の燃焼を促進する作用があります。
長期間摂取することで、内臓脂肪の蓄積を抑制する働きもあるとのこと。
・むくみ予防
グレープフルーツにはカリウムが豊富に含まれています。
カリウムには体内の余分な水分を排出する働きがあり、むくみ予防に効果的。
・腸内環境の改善
グレープフルーツに含まれる食物繊維が腸内環境を改善。
便秘の解消や予防にも効果的です。
・血行促進
グレープフルーツの香り成分である「リモネン」には血行促進作用があります。
血流を改善することで、代謝を促進します。
・空腹感を緩和
グレープフルーツの苦み成分「ナリンギン」には、空腹感を緩和する働きがあります。
食前にグレープフルーツを食べることで、食べ過ぎ防止に繋がります。
・疲労回復
グレープフルーツにはクエン酸が豊富に含まれています。
クエン酸が疲労物質である乳酸を抑制するので、疲労回復効果にも効果的。
・糖の代謝を促進
グレープフルーツに含まれるビタミンB1には糖の代謝を抑制する働きがあります。
また、脂肪の吸収を抑制するため、ダイエットに効果的。
食事はよく噛んで食べる
野菜を意識して、3度の食事に摂り入れているという山本美月さん。
食べる際にも、良く噛んで食べることを意識しているそうです。
一口20～30回、しっかり噛んで食べているのだとか。
「なぁんだ、そんなこと」と思ってしまいがち。
しかし、「噛めば噛むほどヤセ体質になる」と言われているほど、噛むことは大切。
一口30回以上噛むことを意識しただけで、半年でマイナス10キロ痩せたひともいるのだとか。
ダイエットだけじゃない、噛むことの効果
よく噛んで食べることは
・満腹中枢を刺激
・代謝を促進
・脂肪の燃焼
といったダイエット効果が期待できます。
さらに
・小顔効果
・美肌効果
・味覚の発達
・滑舌向上
・虫歯予防
・がん予防
・消化促進
・認知症予防
など、良いことだらけ。
コストゼロで始められる健康法、と言っても過言ではないかもしれません。
ちなみに、「よく噛む」回数は一口30回が目安とのこと。
山本美月のダイエット方法（運動編）
週2回パーソナルトレーニング
山本美月さんは週に2回、パーソナルトレーニングを受けているそうです。
ガッツリと身体を鍛える、というよりも体幹トレーニングがメインなんだとか。
山本美月さんが通われているのは「Aphrodite（アフロディーテ）」というジム。
インスタグラムにも度々、トレーニングの様子がアップされています。
パーソナルジム アフロディーテとは？
山本美月さんの通われているアフロディーテ。
ライザップのような完全個室で行うパーソナルトレーニングジムです。
店舗は全国に4店舗。
・六本木
・麻布十番
・スイスホテル南海大阪店
・名古屋観光ホテル店
があります。
山本美月さんの他、
・森絵里香
・菅原沙樹
・伊藤ニーナ
・出岡美咲
・中野唯香
・水崎綾女
・たむらけんじ
などが通っているとのこと。
料金は、六本木店の場合
・90日間コース……324,000円
・2weeksトライアルコース……54,000円
となっています。
決して安くありませんが、モデルさんも通うパーソナルジム、だと思うと通う価値アリかも。
山本美月のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
薬物の血中濃度を高める危険性があります
グレープフルーツに含まれる成分が、肝臓での薬物代謝を阻害する場合があります。
代表的な薬物は
・フェロジピン(血管拡張剤)
・ニフェジピン(血管拡張剤)
・ニソルジピン(血管拡張剤)
・アトルバスタチン(高脂血症用剤)
・シンバスタチン(高脂血症用剤)
・トリアゾラム(催眠鎮静薬)
・カルバマゼピン(抗てんかん薬）
など。
気になる場合には、事前に医師や薬剤師に相談しておくと安心です。
メリット
美容効果も期待できる
食事を我慢しない
綺麗に痩せることができる
山本美月さんのダイエット方法は「食べてキレイになる」ダイエット。
パーソナルジム以外は、ローコストで実践できるのもイイですね。
