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川口春奈のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「川口春奈さん」は
・2007年：雑誌「nicola」のオーディションでグランプリを獲得し、芸能界入り
・2009年：三井のリハウス第13代リハウスガールに選ばれる
・2011年：nicolaの専属モデルを卒業
・2011年：第90回全国高校サッカー選手権大会の7代目応援マネージャー（イメージガール）に就任
趣味が「海釣り」という長崎県五島列島出身の川口春奈さん。
最高で300匹を釣り上げた経験があるそうです。
そんな川口春奈さん、なんと13キロのダイエットに成功したのだとか。
一体どんな方法でダイエットを行ったのか気になります。
川口春奈のダイエット方法（食事編）
2Lの水を飲む
川口春奈さんが日ごろから意識していることが、水をたくさん飲むこと。
1日に2Lの水を飲むようにしているそうです。
体内の古い水分を入れ替えるのに、必要な水の量が2Lだと言われています。
たくさんの水を飲むことで、体内に溜まった老廃物を排出してくれるんですね。
とは言え、一度に2Lもの水を飲むのは危険。
少量ずつこまめに補うことが大切です。
また、水は常温や温めて白湯にして飲むとさらに高い効果が期待できます。
断食道場
川口春奈さんが実践していたのが置き換えダイエット。
しかし、川口春奈さんは置き換えダイエットの前に、2泊3日の断食道場でファスティング。
断食で落とした体重を、ドリンク・スムージーで置き換えダイエットしてキープしていたとのこと。
置き換えダイエットは短期間でのダイエット効果が高いのが特徴。
しかし、いきなりはじめてしまうと空腹感を我慢するハメになってしまいます。
その結果、一時的に体重は減少するものの、リバウンドするリスクが非常に高いんです。
川口春奈さんのように、ファスティングで空腹感に慣れておくというのはとても理にかなった方法だと言えます。
川口春奈のダイエット方法（運動編）
水泳
長崎県五島列島出身の川口春奈さんは、もともと水泳が得意だそうです。
そこで、週1回ジムに通い、水泳を行っているのだとか。
水泳は消費カロリーが非常に高い上に、全身の筋肉をバランス良く鍛えることができます。
さらに、水流のマッサージ効果でセルライト解消にも効果的とのこと。
体重50キロの場合、1時間当たりの消費カロリーは
・平泳ぎ…525kcal
・クロール…420kcal
・水中ウォーキング…210kcal
となっています。
泳ぐことが苦手なひとでも、水中を歩くだけでダイエット効果があるのは嬉しいですね。
川口春奈のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
リバウンドする可能性がある
断食や置き換えダイエットは短期的に体重を落とすには最適な方法。
しかし、空腹感を感じやすく、リバウンドしやすいダイエット方法でもあります。
川口春奈さんのように断食道場で、徹底管理の元に行うのであれば良いかもしれません。
メリット
短期間で効果が実感できる
全身をバランス良く引き締めることができる
美容効果も期待できる
川口春奈さんはお姉さんと一緒に、ダイエットを行っていたのだとか。
一緒に励まし合える仲間がいることも、ダイエット成功の大きな秘訣かもしれません。
また、水を積極的に飲んだり、ファスティングをすることで体内のデトックス効果も期待できます。
ダイエットはもちろん、美肌にも大きなメリットのある方法だと言えそうです。
