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広瀬アリスのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「広瀬アリスさん」は
・2009年：「ミス・セブンティーン」でグランプリに選ばれ、セブンティーンの専属モデルとなる
・2013年：トリンプの下着オンラインショップ「アモスタイル」のイメージキャラクターに選ばれる
・2014年：「銀の匙 Silver Spoon」でヒロインの御影アキを演じる
・2015年：「セブンティーン」専属モデル卒業とファッションモデルを引退
・2017年：NHK連続テレビ小説「わろてんか」に出演
広瀬すずさんと美人姉妹としてもおなじみの広瀬アリスさん。
趣味は漫画を読むことで、ロケに「キングダム」40冊を持参。
ネットでは「ガチオタ」とウワサする声もあります。
そんな広瀬アリスさん、痩せたと評判ですが、一体どんなダイエットをしたのか、気になります。
広瀬アリスのダイエット方法（食事編）
酵素玄米（寝かせ玄米）
広瀬アリスさんが毎日食べているのが「酵素玄米」。
酵素玄米はパックで売られているものを大量ストックしているそう。
広瀬アリスさん以外にも
・中谷美紀さん
・吉瀬美智子さん
・有村架純さん
などが、酵素玄米を食べているのだとか。
デトックス効果があり、ダイエットや美容に良いそうです。
酵素玄米の効果と作り方
酵素玄米とは小豆と塩と一緒に炊いて、3日以上保温した玄米のこと。
フィターゼやアミラーゼといった玄米に含まれる酵素が、寝かせることで飛躍的に増えるのだとか。
・ダイエット効果
・美肌効果
・便秘解消
・リラックス効果
・生活習慣病予防
などに効果が期待できます。
酵素玄米の作り方は簡単。
<用意するもの>
・玄米……3合
・あずき……1/2合
・塩……小さじ1
・水……炊飯器の目盛よりやや多め
①玄米をかるく洗う
②玄米を3分間右回しに混ぜて、玄米に傷を付ける
③炊飯器に玄米と小豆、塩を入れる
④水を目盛より1ミリ上くらいまで入れる
⑤炊飯器の玄米コースで炊く
⑥1日1回、しっかりと混ぜる
⑦3日目から食べることができます
3日目から食べられるとありますが、1日目から食べてもOK。
自宅で簡単に作ることができるのが嬉しいですね。
広瀬アリスのダイエット方法（運動編）
三点倒立
広瀬アリスさんの日課が三点倒立。
特に支えは無くてもできる、というからスゴイですね。
時間は好きな曲1曲分、だいたい5分くらい行っているのだとか。
広瀬アリスさんいわく
人間は普通に立っているだけで重力で内臓が下がってくるそうです。
三点倒立をすると、下がった内臓を元に戻すことができるのだとか。
また、むくみの解消にも良いとのこと。
むくみ解消だけじゃない、逆立ちの健康効果
むくみ解消に効果的な三点倒立。
三点倒立はヨガのポーズの一つ「王様のポーズ」でもあります。
この王様のポーズには
・頭痛解消
・ポッコリお腹解消
・むくみ解消
などの効果があります。
「三点倒立は難しい……」
という場合には、壁などを支えにして逆立ちをするだけでもOK。
・冷え性改善
・肩こり改善
・リラックス
・老化防止
・便秘解消
・顔のたるみ解消
・育毛効果
・バストアップ
などの効果が期待できます。
お金もかからず、道具も不要。
逆立ちは手軽に試せる美容健康法と言えそうです。
広瀬アリスのダイエット方法（生活習慣編）
岩盤浴
「むくみやすいのが悩み」という広瀬アリスさん。
2日に1回訪れているのが、岩盤浴と岩盤ヨガだそうです。
岩盤ヨガは岩盤浴の上で行うヨガ。
岩盤浴と同様に、代謝を促進してダイエットや美肌に効果的なんだとか。
岩盤浴の効果的な入浴方法
岩盤浴は「浴」という名前ですが、温めた石の上に横になるというもの。
お風呂というよりもサウナに近いです。
温度はだいたい45度前後で、遠赤外線やマイナスイオン効果が期待できます。
岩盤浴はただ石の上で横になるだけでもOK。
だけど、どうせなら効果的な入浴方法を行いたいですよね。
①うつぶせの状態で5～10分間
②仰向けの状態で10分間
③5分間休憩（水分補給を行う）
①～③をだいたい3～5セット行います。
岩盤浴は
・脂肪燃焼
・むくみ解消
・冷え性解消
・美肌効果
などの効果が期待できます。
とは言え、岩盤浴は身体に負担のかかる入浴方法。
週に2～3回がベストで、連日入浴するのは控えましょう。
広瀬アリスのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
高血圧のひとは逆立ち厳禁
美容、健康に高い効果が期待できる逆立ち。
高血圧気味のひとは要注意。
高血圧のひとはもともと血管に圧力がかかっている状態。
そこでさらに逆立ちをすると脳に大量の血液が流れ込み、血圧が高くなります。
その結果、脳の血管が破裂する危険性も……。
「血圧が高め」というひとは逆立ちは避けましょう。
メリット
美容効果も期待できる
食事を我慢しない
冷え性改善
「むくみが悩み」という広瀬アリスさん。
ダイエット方法も代謝アップを意識したものが多いように思います。
広瀬アリスさんと同じように、むくみに悩む女子には参考になる点も多いかもしれません。
