[toc]
新木優子のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「新木優子さん」は
・2004年：原宿竹下通りでスカウトされる
・2008年：「錨を投げろ」で映画初主演
・2012年：フェリス女学院大学に進学
・2014年：ファッション誌「non-no」の専属モデルに起用される
・2016年：「ラブラブエイリアン」で連続ドラマ初主演
・2017年：ファッションブランド「SLY」の2017-18年秋冬シーズンのイメージキャラクターに起用される
ゼクシィ8代目CMガールでもある新木優子さん。
「クライシス」や「コード・ブルー」などのドラマで「あのかわいい女の子は誰？」と気になったひとも多いのでは。
そんな、新木優子さんのスタイル維持方法を調べてみました。
新木優子のダイエット方法（食事編）
白湯
冷え性で悩んでいたという新木優子さん。
「体温以上の飲み物を摂取すると良い」
と聞いて飲み始めたのが白湯だそうです。
新木優子さんは朝起きた時と夜寝る前に1杯の白湯を飲むのが習慣なんだとか。
白湯のおかげか、基礎代謝がアップしたそうですよ。
白湯の効果効能
モデルや女優さんに大人気の白湯。
実は「最強のデトックス飲料」とも言われています。
白湯は、もともとアーユルヴェーダで推奨されている飲み物。
・便秘解消
・排尿促進
・血行促進
・脂肪燃焼促進
といった効果が期待されています。
白湯の作り方はとても簡単。
①やかんにお水を沸騰させます
②沸騰したらそのまま10分ほど放置
③コップにお湯を注ぎ、50～60度に冷めるまで待ちます
急いでいる時には電子レンジや電気ケトルを使用してもOK。
1杯150～200ml程度の白湯を10～20分かけてゆっくり飲みます。
お金もかからず、副作用の心配も無い白湯。
「だったら、ふだんの飲み物を白湯に変えればいいんじゃない？」
と思ってしまいますが、飲み過ぎはNG。
白湯はデトックス効果が高いため、飲み過ぎるとかえって身体に負担になってしまいます。
1日800ml程度を目安に、数回に分けて飲むようにしましょう。
さらに、ハリウッドセレブの間で流行っているのがレモン白湯。
白湯にレモン1個分を絞って加えるというもの。
レモン白湯は、朝起きた時に1杯だけ飲むのがベスト。
白湯とレモンのデトックス効果で
・脂肪燃焼促進
・胃腸の活性化
・疲労回復
・食欲抑制
などの効果も期待できます。
玄米
「我慢」するダイエットはしていないという新木優子さん。
ダイエット内容も「夜は食べ過ぎない」など、ムリの無い方法ばかり。
さらに、新木優子さんは白米ではなく玄米にする、など日ごろから食べ物には気を付けているのだとか。
食べることを我慢するのではなく、食べるモノを変えることで太らないように工夫しているんですね。
玄米のダイエット効果
玄米は白米に比べて、食物繊維、ビタミンB群、ミネラルを豊富に含みます。
そのため、
・便秘解消
・脂質、糖質の吸収抑制
・血糖値の上昇抑制
・満腹感を得やすい
・ストレス解消
・中性脂肪を減らす
といった効果が期待できます。
その一方で、玄米にはメリットだけでなくデメリットもあります。
食物繊維が多いことから消化に負担がかかり、
・便秘
・下痢
・胃痛
・吐き気
などの症状が現れる場合もあります。
また、玄米に含まれるフィチン酸にはミネラルの吸収を阻害する作用があるとのこと。
さらに、精製されていない玄米は残留農薬が多いとの指摘もあります。
玄米を購入する際には、信頼できる店舗から購入すること。
一晩、水に浸しておく、などすると良いでしょう。
それでも「不味くてムリ」「体調が悪くなった」という場合には、ムリは禁物。
白米と混ぜて炊くことのできる発芽玄米や、白米により近い七分づきの玄米などがおすすめです。
新木優子のダイエット方法（生活習慣編）
マッサージ
新木優子さんの日課が、お風呂上がりの脚マッサージだそうです。
新木優子さんいわく「ちょっとしたことを毎日続けるのが大切」とのこと。
ダイエットの成果がなかなか出ないと、つい新しいダイエット方法に目移りしてしまいがち。
ですが、あれこれ手を出すよりも、一つの方法をコツコツ継続することが大切なんですね。
お風呂上がりのマッサージ効果
お風呂上がりは血流が良くなっており、マッサージを行うには最適。
マッサージの最大の効果は「むくみの解消」になります。
「むくんでるだけで脚自体が太くなってるワケじゃないし……」
「一晩寝れば、むくみなんて解消するからほっといても大丈夫」
と思っていませんか。
むくみは放置すると、セルライトになります。
セルライトとは、言わば脂肪の塊。
一度できてしまったセルライトは自力で解消するのは難しい、と言われています。
そのため、短時間であっても毎日欠かさずマッサージをして、むくみを解消することが大事。
美脚で有名な菜々緒さんも
「お風呂上がりに5分のマッサージを毎日コツコツ続けることが大切」
とおっしゃっています。
そんな菜々緒さんのマッサージは以下の通り。
①手をグーの形にして両手の第二関節で、足首からふくらはぎにかけ下から上に、強めにさすりあげる
②両手でふくらはぎをしっかりと握って絞る
③グーの第二関節で、膝横の骨を両手ではさんでさすり上げる
④グーの第二関節で、膝上から太ももの付け根に向かって、強めにさすりあげる
マッサージを行う際には、クリームやローションですべりを良くして行うことがポイントです。
簡単なマッサージなので、ぜひ毎日の習慣にしたいですね。
新木優子のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
即効性は期待できない
新木優子さんのダイエット方法は、ムリせず、できることをコツコツと継続する、といったもの。
「痩せたい！」「体重を減らしたい！」という場合には、効果が出にくいかもしれません。
「今のスタイルが維持できればそれでいい」
「ダイエットに即効性は求めていない」
といったひとには、参考にする点も多そうです。
メリット
美容効果も期待できる
健康にも良い
ストレスが溜まらない
新木優子さんのダイエットは何かを我慢するのではなく、食べるものを変える、といった方法。
食べられないストレスが無いので、リバウンドの心配も無さそうです。
劇的に食生活を変えるよりも、新木優子さんのように小さな習慣を継続することが大切なのかもしれません。
