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杉咲花のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「杉咲花さん」は
・2011年：研音のオーディションに応募し、研音に所属する
・2011年：Cook DoのCMで、回鍋肉を食べる美少女として話題になる
・2014年：日経トレンディ主催の「2015年の顔」に選出
・2015年：「愛を積むひと」と「トイレのピエタ」でおおさかシネマフェスティバル2016 新人女優賞を受賞
・2017年：「湯を沸かすほどの熱い愛」で第40回日本アカデミー賞 最優秀助演女優賞と新人俳優賞を受賞
クックドゥーのCMで「美味しそうに回鍋肉を食べるこの女の子は誰？」と気になった人も多いのでは。
Cook DoのCMのせいで大食いだと勘違いされてしまうことも多いという、杉咲花さん。
そんな杉咲花さんの、ダイエット方法について調べてみました。
杉咲花のダイエット方法（食事編）
ぬか漬け
杉咲花さんの大好物がぬか漬けだそうです。
映画「メアリと魔法の花」のインタビューでは
「時間を早送りできる魔法。ぬか漬けが好きだけどなかなか漬からないので」
と答えています。
石原さとみさんや中谷美紀さんなど女優さんに大人気のぬか漬け。
ダイエットはもちろん、美肌効果も期待できそうです。
ぬか漬けのスゴイ！ダイエット効果
ダイエットや美容に効果的なぬか漬け。
ぬか漬けは、調理の過程で失われがちなビタミン・ミネラルを効率良く補うことができます。
さらに、ぬか漬けを食べることで腸内環境が劇的に改善するのだとか。
ぬか漬けには植物性乳酸菌が豊富に含まれています。
植物性乳酸菌は
・日本人の腸内環境と相性が良い
・熱や消化酵素に強く、生きたまま腸に届く
・腸内に長く留まり、活動することができる
といったメリットがあります。
そのため
・便秘解消
・免疫力アップ
・代謝を促進する
といった効果が期待できます。
野菜不足解消にもなり、一石二鳥、三鳥のぬか漬け。
ジップロックでも簡単に作れるので、試してみる価値アリですよ。
杉咲花のダイエット方法（運動編）
バレエ
杉咲花さんは子どもの頃にバレエを習っていたそうです。
ネットでは「脚が太いのはバレエを習っていたせい」といったウワサも……。
太いかどうかは分かりませんが、バレリーナの脚は確かに筋肉質。
だけど、ただ細いだけの脚よりも、メリハリがあって美しいですよね。
小柄だけど、バランスの良い杉咲花さんのスタイルの秘訣は、子どもの頃のバレエにあるのかもしれません。
美脚を作るバレトンエクササイズ
美脚に効果的なバレエクササイズ。
だけど、「バレエなんて習ったことが無いし、そもそも運動が苦手」という人も多いのでは。
最近では、バレエのレッスンをアレンジしたエクササイズが人気です。
そんなバレエクササイズの一つが「バレトン」。
バレトンはバレエとヨガを組み合わせたエクササイズ。
ニューヨークのバレエダンサーによって考案されました。
同じ、バレエクササイズのバレエビューティフルがガッツリと筋トレなのに対して、バレトンは有酸素運動。
楽しく身体を動かしてダイエットすることができます。
ネットの口コミでは
「確実に脚痩せ、美脚効果が期待できます」
「脚のむくみが解消しました」
「一週間毎日やったら脚が引き締まった」
など、美脚効果も高いようです。
その一方で、
「体重に変化が無い」
「キツイ」
といった意見もあります。
まずは動画などを見ながら、自宅で試してみても良いかもしれません。
※参考：キュッとくびれた足首！ ふくらはぎ引き締めに効果的なバレトン☆（youtube動画）
乗馬
杉咲花さんの特技は乗馬
小学校低学年の頃から習っているそうです。
乗馬は「馬に乗っているだけ」というイメージがありますが、かなりハードな運動。
45分あたりの消費カロリーは約200キロカロリーとも言われています。
乗馬のダイエット効果
乗馬は単に消費カロリーの多いだけの運動ではありません。
乗馬のメリットは「キレイに痩せられる」こと。
乗馬は不安定な馬の背中でバランスをとるため、体幹を鍛えることができます。
また、馬の身体を脚で挟むため、脚の内側の内転筋も鍛えられます。
そのため、
・姿勢の矯正
・美脚
・ヒップアップ
などにも効果が期待できます。
また、ホースセラピーの効果もあり
・ストレス解消
・免疫力アップ
にも効果的。
とは言え、乗馬の最大のハードルは何と言っても費用。
乗馬クラブの中には、会員にならなくてもその都度お金を払って乗馬できる、ビジター乗馬を受け付けているところもあります。
また、○回コース、などのように回数制限で格安で体験レッスンを受けられるところも。
少し味気ないですが、ダイエットと割り切って乗馬マシンを使用するという方法もあります。
杉咲花のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
運動初心者には慣れるまではつらいかもしれません
バレエも乗馬も、一見優雅なように見えますが、実際はかなりハードな運動。
運動初心者にはかなりつらいのではないかと思います。
だけどその分、ダイエット効果も高いと考えれば、頑張れそうですね。
メリット
美肌効果も期待できる
食事を我慢する必要がない
姿勢が美しくなる
杉咲花さんのダイエット方法は、かなりアクティブ。
ダイエットのために何かをする、というよりも趣味がそのままダイエットになっていそうです。
杉咲花さんを見習って、ふだんから身体を動かす趣味を持ちたいですね。
