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橋本マナミのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「橋本マナミさん」は
・1997年：第7回全日本国民的美少女コンテストで演技部門賞を受賞し芸能界入り
・2001年：水着グラビアデビュー
・2012年：オスカープロモーションからアービングに移籍し、芸名・橋本愛実を橋本マナミに変更
・2013年：ポスト壇蜜としてブレイク
・2015年：格闘技イベント「RIZIN FIGHTING WORLD GRAND-PRIX 2015」の広報大使に就任
・2016年：「イブの贈り物」で映画初主演
「愛人にしたい女No.1」としてもおなじみの橋本マナミさん。
橋本マナミさんのような大人っぽいセクシーな雰囲気に憧れる女性も多いのではないでしょうか。
そんな橋本マナミさん、2カ月でウエスト－8センチ、4kg減のダイエットに成功したことがあるのだとか。
一体どんなダイエット方法を行ったのか、調べてみました。
橋本マナミのダイエット方法（食事編）
酵水素328選
橋本マナミさんがダイエットに活用されていたのが「酵水素328選」というサプリメント。
酵水素328選は、お笑い芸人「たんぽぽ」の二人がダイエットに成功したことでも有名なサプリメントです。
橋本マナミさんは、酵水素328選と併せて、
・半身浴で腹式呼吸
・隙間時間につま先立ち
を行い、2カ月で－4キロの目標を達成されたのだとか。
酵水素328選は橋本マナミさんやたんぽぽの二人の他、渡部絵美さんやはるな愛さんも愛飲されているサプリメント。
高いダイエット効果が期待できそうですね。
橋本マナミがダイエットに成功した酵水素328選とは？
酵水素328選は商品名の通り、328種類の酵素と水素を配合したサプリメント。
年齢と共に
「油っこい食事が受け付けなくなってきた」
「食べる量は減ってるのに、太りやすい」
といった悩みを抱えている人も多いかもしれません。
実はこれらの悩み、酵素不足が原因と言われています。
年齢と共に体内の酵素が減少することで、代謝が低下してしまうのだとか。
体内で不足した酵素は増やすことができないので、食事などで補う必要があります。
酵素は生の野菜や果物、魚などから摂ることが可能。
とは言え、毎日の食事で充分な量の酵素を補うのは大変ですよね。
酵水素328選は、328種類の野菜、果物、植物、穀類などを3年の歳月をかけて発酵・熟成。
菌や熱を加えない「生酵素サプリ」であることが特徴です。
体内に酵素を補うことで、代謝をアップさせ「痩せやすく太りにくい」体質へと近付けてくれます。
さらに、腸内環境の改善や美肌にも効果大。
「ただ体重を落として痩せるだけ」ではなく「キレイに痩せる」をサポートしてくれるのが酵素の特徴です。
橋本マナミのダイエット方法（運動編）
毎晩1時間以上のウォーキング
デビュー後、数年は極貧生活を送っていたという橋本マナミさん。
今でも節約志向で、1回数百円で利用できる公共施設のジムを利用したり、都内の仕事は自転車移動なんだとか。
そんな橋本マナミさんがボディメイクのために行っているのが、夜のウォーキング。
夜な夜な1時間以上、ウォーキングを行っているそうです。
夜のウォーキングなら、日焼けやファッションを気にせずに行えて一石二鳥。
朝が弱い、という人でも続けられそうです。
ただし、防犯にだけは注意したいですね。
夜ウォーキングのメリットとは？
ウォーキングのダイエット効果は、朝行っても、夜行っても変わりません。
朝ウォーキングと夜ウォーキング、それぞれにメリットとデメリットがあります。
夜ウォーキングは
・ストレス解消に効果的
・紫外線の影響を受けない
・睡眠の質向上
といったメリットがある一方、様々な注意点もあります。
夜ウォーキングに最適な時間帯は夕食後1時間以上後、就寝2時間前までがベスト。
就寝の直前にガッツリとウォーキングしてしまうと、交感神経が優位になり睡眠の質が低下します。
また、夜道は暗くて交通事故や不審者に遭遇する危険性も高まります。
夜ウォーキングする際は、なるべく明るく、人通りの多いルートを選ぶようにしましょう。
腹筋
橋本マナミさんが毎日欠かさずに行っているのが腹筋だそうです。
なんと、全裸で毎日200回の腹筋を欠かさないのだとか。
自宅では全裸で過ごすことが多く、鏡に自分の体を映して意識を高めているのだそう。
全裸とまではいかなくても、鍛えている部分を意識して運動を行うだけでも効果がありそうです。
自宅でトレーニングやダイエットを行う時には参考にしたいですね。
女性が腹筋を鍛えるべき10のメリット
ダイエットの定番とも言える「腹筋」。
ぽっこりお腹が気になる、という女性は少なからず腹筋に興味があるかもしれません。
腹筋の効果は、ぽっこりお腹を解消するだけでは無いんです。
・ウエストラインができる
・基礎代謝アップ
・便秘解消
・猫背の改善
・疲れにくくなる
・出産がラクになる
・生理痛の緩和
・骨盤を整える
・美肌効果
・バストアップ
など、女性にとって嬉しい効果が盛りだくさん。
自宅で手軽にできてダイエット、美容効果の高い腹筋。
橋本マナミさんのように1日200回、はさすがにムリでも、できる範囲で継続したいですね。
橋本マナミのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
サプリを飲むだけでは痩せません
橋本マナミさんがダイエットに利用した酵水素328選。
酵水素328選はあくまでも、ダイエットをサポートするサプリメント。
運動や食事制限といったダイエット効果を高めることが主な働きです。
飲んでじっとしているだけでは痩せないので要注意。
メリット
お金をかけずに実践できる
健康的に痩せることができる
美肌効果も期待できる
ブレイクするまでは極貧生活を送っていたという橋本マナミさん。
そんな橋本マナミさんのダイエット方法は、お金をかけずに実践できることばかりです。
「お金が無い」「時間が無い」でも、工夫次第でいくらでもダイエット、ボディメイクが可能であることが分かります。
むしろ、お金にシビアだからこそ、本気で取り組めるのかもしれませんね。
