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橋本環奈のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「橋本環奈さん」は
・2009年：是枝裕和監督「奇跡」のオーディションを受け映画初出演
・2013年：イベントで踊っている「奇跡の一枚」と言われる写真がネットで拡散
・2014年：日経トレンディ「2014年のヒット人」に選出される
・2017年：「セーラー服と機関銃－卒業－」で第40回日本アカデミー賞 新人俳優賞を受賞
・2017年：ダンス＆ボーカルユニット「Rev. from DVL」を卒業
「1000年に1人の逸材」として一躍、知名度が広まった橋本環奈さん。
「丸くなった」「太った」ともウワサされていますが、それでもやっぱりかわいい。
そんな橋本環奈さんのダイエット方法、小柄女子には参考になる点も多いのでは。
橋本環奈のダイエット方法（食事編）
梅干し
橋本環奈さんの大好物が梅干しだそうです。
バッグの中には干し梅など、梅のお菓子が常備されているのだとか。
また、橋本環奈さんは酢モツも大好物だそう。
疲労回復効果があるという梅干しやお酢が、橋本環奈さんの透明感の秘訣かもしれません。
梅干しダイエットの方法
疲労回復効果があることで有名な梅干し。
実は、ダイエットにも効果的な食べ物なんだとか。
梅干しには
・脂肪燃焼促進
・代謝アップ
・血糖値上昇の抑制
・血流改善
・セルライト予防
などの効果が期待できます。
梅干しダイエットの方法はとても簡単で、朝晩、食前に1粒ずつ大粒の梅干しを食べるだけ。
梅干しは電子レンジでチンすると、脂肪燃焼効果のあるバニリンが増えるそうです。
手軽に試せる「ホット梅干しダイエット」。
梅干し好きならぜひ試してみたいですね。
橋本環奈のダイエット方法（運動編）
体幹トレーニング
橋本環奈さんは「Rev. from DVL」時代、ダンスのトレーニングに励んでいたそう。
さらに、最近では映画「銀魂」の役作りで体幹トレーニングを行っていたのだとか。
「ワイヤーアクションの為に体幹トレーニングとかしてるんですけど、やってて思うのは神楽、つよい。笑」
とのこと。
ところが、銀魂の神楽役では「太った？」「むちむちしてる」との声も。
もしかして、神楽の大食いキャラまで役作りを頑張ったせい？
体幹トレーニングのダイエット効果
アスリートやモデルに人気の体幹トレーニング。
インナーマッスルを鍛えるため、「ムキムキに鍛えたくない」という女性にピッタリのトレーニングです。
体幹トレーニングでは
・姿勢の改善
・肩こり・腰痛予防
・便秘の解消
・運動機能向上
・太りにくくなる
・疲れにくくなる
といった効果が期待できます。
ダイエットはもちろん、身体のコンディション維持にも効果的な体幹トレーニング。
ぜひ、実践したいですね。
※参考：ぽっこりお腹解消！ 30秒体幹トレーニングで気軽にダイエット【初級編】（youtube動画）
橋本環奈のダイエット方法（生活習慣編）
タップダンス
橋本環奈さんの特技はタップダンス。
タップダンスは美脚やヒップアップ、ダイエットなどにも効果的なのだとか。
また、体幹トレーニングにもなるそうです。
楽しく踊りながら、ダイエットにもなるなんてイイことだらけですね。
タップダンスのダイエット効果
タップダンスの起源は18世紀。
南部アメリカで、ドラムの使用を禁止された黒人奴隷が、ドラムの代わりに足を踏み鳴らしたことから始まったのだとか。
また、アイリッシュダンスを黒人が真似たもの、という説もあります。
タップダンスには
・脂肪燃焼促進
・美脚
・ヒップアップ
など、下半身を中心に痩せることができます。
また、最近では年配者向けに「腰かけタップダンス」も流行っています。
足腰の強化の他、認知症予防にも良いのだとか。
「運動神経が悪いし、リズム感も無い」
「いきなり教室に通うのはハードルが高い」
そんなひとは、まずは腰かけタップダンスを試してみても良いかもしれません。
※参考：【TAP】 HIDEBOH ダンスレッスン ① ボール＆ヒールステップ（youtube動画）
橋本環奈のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
梅干しの塩分に注意
ダイエットや健康に良い梅干しですが、塩分が多いので食べ過ぎに注意。
むくみ
下痢
腹痛
などの原因にもなってしまいます。
多くても、1日3個までに留めるようにしましょう。
メリット
美肌効果も期待できる
食事を我慢する必要がない
姿勢が美しくなる
橋本環奈さんのダイエット方法は、意外とアクティブ。
タップダンスなどは簡単にマネできませんが、「新しく趣味を始めよう」という人には候補の一つに良いのでは。
趣味がそのままダイエットや健康維持に繋がることがベストだと思います。
