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水原希子のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「水原希子さん」は
・2003年：ファッション誌「Seventeen」の専属モデルオーディションに合格「ダニエル希子」の名義で専属モデルを務める
・2007年：ファッション誌「ViVi」に専属モデルに起用
・2010年：映画「ノルウェイの森」の主人公の恋人役に抜擢され女優デビュー
・2010年：美容雑誌「MAQUIA」の専属モデルに起用
・2014年：パナソニックの美容家電「パナソニックビューティ・6代目きれいなおねえさん」に起用
言動が注目されることが多く「お騒がせ芸能人」としてもおなじみの水原希子さん。
お母さんは韓国人、お父さんがアメリカ人の神戸育ちです。
2014年にはアジアで最も活躍したモデルに贈られる「アジアファッションアイコン大賞」を受賞。
そんな、スタイル抜群の水原希子さんの体型維持の秘訣が気になります。
水原希子のダイエット方法（食事編）
白湯
水原希子さんは、朝起きたらまず1杯の白湯を飲むそうです。
さらに、1日最低1Lのお水を飲むことを意識しているのだとか。
飲み物は基本的に、お水かお茶で、砂糖やカフェインの含まれた飲み物は飲まないそうです。
モデルやタレントさんの中には、タンブラーで白湯を持ち歩いているひともいます。
だけど、白湯を持ち歩くのはなかなか大変。
そんな場合には、水原希子さんのように朝、白湯を飲むだけでも良いかもしれません。
ダイエット効果の高い朝レモン白湯
どうせ白湯を飲むなら、よりダイエット効果の高い飲み方をしたいものです。
ダイエット効果が高いと注目なのが「朝レモン白湯」。
ミランダ・カーやローラさんも愛飲していると話題になりました。
レモン白湯は
・血糖値の上昇を抑制
・便秘の改善
・むくみの改善
・美肌作用
・疲労回復
・免疫力アップ
などの効果が期待できます。
レモン白湯の作り方は簡単。
①ヤカンまたはポットでお湯を沸かします
②沸騰したら5～10分煮立たせます
③お湯にレモン果汁大さじ1を加えます
④50～60度まで冷まします
1杯150ml程度を、10分ほどかけてゆっくり飲みます。
レモンは市販のレモン果汁でもOK。
レモン白湯を飲むのは朝の1杯がベスト。
レモンはデトックス効果が高いため飲み過ぎには要注意。
身体に必要な栄養まで排出してしまう可能性があります。
水原希子のダイエット方法（運動編）
ウォーキング
「歩くことが大好き」という水原希子さん。
時間があれば、音楽を聞きながら次の仕事場まで歩くそうです。
1時間半くらいは平気で歩ける、とのこと。
音楽を聞きながらだと、意識しなくてもたくさん歩けそうです。
ダイエットだけじゃない、ウォーキングの効果とは
ウォーキングは手軽に行える運動不足解消方法です。
ダイエットのために歩いている、というひとも多いのでは。
実は、ウォーキングのもたらす効果はダイエットだけではありません。
・リラックス効果
・ストレス解消
・集中力アップ
・睡眠の質向上
・認知症予防
ウォーキングは一定のリズムを刻む、リズム運動の一種です。
リズム運動を行うことで、自律神経が整います。
また、日光を浴びてリズム運動を行うことで、セロトニンの分泌を促進。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれるホルモンです。
セロトニンの分泌を促進する結果、メンタル面に様々な良い効果をもたらします。
・免疫力アップ
・冷え性改善
・むくみの解消
また、ウォーキングは全身をまんべんなく動かす全身運動。
血液の循環を促進し、身体のすみずみまで栄養を届けます。
・寿命が伸びる
1日25分のウォーキングを続けると、寿命が最大で7年伸びる、という研究結果もあるそうです。
人間の寿命と深い関わりがあるのが、テロメアと呼ばれる染色体末端粒子。
テロメアは細胞分裂のたびに短くなります。
テロメアの短いひとは、細胞分裂の回数が制限されることになります。
そのため、「老けるのが早い」「病気になりやすい」といったことも……。
1日20～25分のウォーキングを6ヶ月続けた結果、テロメアが活性化。
老化プロセスを引き起こす遺伝子が減少したのだそう。
水原希子のダイエット方法（生活習慣編）
半身浴
水原希子さんはお風呂が大好きだそう。
疲れていても、睡眠時間を削ってお風呂に入るのだとか。
そして、時間に余裕がある時には半身浴を行うそうです。
42度くらいのちょっと熱めのお湯に、20分ほど浸かるのだそう。
半身浴はダイエットや美肌に効果的な入浴方法。
水原希子さんのスリムな体型や透明感のある美肌の秘訣は、半身浴にあるのかもしれませんね。
半身浴の効果的な方法
半身浴、と聞くと
「浅めにお湯を入れたお風呂に、長時間浸かっていればいいだけ」
と思っていませんか。
半身浴は温度設定や時間が大切。
①お風呂に38～40度のお湯を張ります
②お湯の量はみぞおちあたりまで
③入浴前にコップ1杯の常温の水、もしくは白湯を飲みます
④入浴中、上半身が冷える可能性があるので、タオルをかけます
⑤入浴中、汗をかいたら常温の水で水分補給を行います
⑥入浴時間は20～30分がベスト
長時間、湯船に浸かっているとお肌が乾燥する可能性があります。
お風呂から出た後には、ボディローションなどでの保湿を忘れずに。
また、水分補給も必ず行いましょう。
水原希子のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
お肌が乾燥する可能性があります
半身浴のメリットは長時間湯船に浸かれること。
しかし、長時間湯船に浸かっていると、お肌のセラミドが流出してしまいます。
水原希子さんのように、高温で短時間で入浴を済ませるのがベスト。
メリット
美容効果も期待できる
健康増進
ストレス解消
水原希子さんののダイエット方法は、ムリなく継続できることばかり。
ダイエットのために特別なことをする、というよりも生活習慣の一部と言っても良さそう。
ムリせずに続けられることをコツコツと継続することが、ダイエットには一番大切なのかもしれません。
