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河北麻友子のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「河北麻友子さん」は
・2003年：「国民的美少女コンテスト」でグランプリを獲得して芸能界入り
・2008年：渡日し芸能活動を本格的に始める
・2010年：「美向上計画」で連続ドラマ初主演
・2012年：ファッション誌「ViVi」の専属モデルに起用される
日系3世の父親と日本人の母親を持つ、日系4世の河北麻友子さん。
「お嬢」のニックネームの通り、ご自宅はマンハッタンの高級住宅地にあるそうです。
お隣にはビヨンセ、ご近所にはロバート・デニーロが住んでいるのだとか。
そんなリアルお嬢様な河北麻友子さん。
一体どうやって、スレンダーな体型を維持されているのか、気になります。
河北麻友子のダイエット方法（食事編）
22時以降は食べない
太田胃散のCMにも出ている河北麻友子さんですが、ご本人も胃腸があまり強く無いのだとか。
そのため、一度にたくさん食べるのではなく少しずつ、お腹がすいたら食べるようにしているそうです。
また、22時以降には食事を摂らないようにしているとのこと。
満腹の状態で寝てしまうと、胃腸が休まらずに胃もたれなどの原因となってしまいます。
また、睡眠中も消化活動が続くため、睡眠の質が低下してしまうのだとか。
健康のためにも美容のためにも、寝る前に食事を食べないというのは理にかなっているんですね。
河北麻友子のダイエット方法（運動編）
クロスフィット
河北麻友子さんが実践しているのが、欧米で大人気のクロスフィット。
クロスフィットとは、歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなど日常動作を元にしたトレーニング方法。
これらの動作を高い強度で行うことで、心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性を総合的に鍛えます。
河北麻友子さんはクロスフィットの第一人者、AYAさんのトレーニングを受けているそう。
クロスフィットは
・脂肪燃焼
・代謝アップ
・体力増強
・筋力アップ
・心肺機能強化
といった効果があるそうです。
かなりハード、という説もあります。
「もともとトレーニングは苦手」という河北麻友子さんですがクロスフィットにすっかりハマっているのだとか。
※参考：AYA式ゆる鍛エクササイズ（youtube動画）
ウォーキング
河北麻友子さんがふだんから心がけていることが、「なるべくたくさん歩く」ことだそうです。
ウォーキングといった大げさなものでなくても、できるだけ歩いて移動するようにしているのだとか。
河北麻友子さんの美脚の秘訣はウォーキングにあるのかもしれません。
ウォーキングはダイエット以外にも、リラックス効果があると言われています。
歩くことで、ストレスホルモンと言われるコチゾールの分泌を抑制するのだそうです。
河北麻友子さんのように、移動時間を利用して歩くようにすれば、ムリなく継続できそうですね。
河北麻友子のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
忙しいひとには難しい
22時以降には食事を食べないという河北麻友子さん。
確かに、夜遅くご飯を食べてしまうと、寝つきが悪かったり、翌朝身体が重かったり……。
とは言え、会社の飲み会や女子会、残業などで食べる時間が遅くなってしまうことってあります。
そんな時には、消化の良い豆腐や白身魚、野菜をメインに食べると良いかもしれません。
メリット
睡眠の質が高まる
ムリなく継続できる
全身をバランス良く鍛えられる
とってもスリムな河北麻友子さんですが、ダイエット方法は意外とシンプル。
移動時間を利用して歩く、などは明日からでも取り入れられそうです。
毎日の生活にうまくダイエットを取り入れていることが、スタイル維持の秘訣なのかもしれません。
