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瀧本美織のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「瀧本美織さん」は
・2003年：エイベックス所属のダンス&ボーカルユニット「SweetS」のメンバーとして芸能界デビュー
・2008年：スターダストプロモーション芸能3部に移籍
・2010年：映画「彼岸島」のオーディションでヒロイン役を獲得し、女優デビュー
・2010年：NHK連続テレビ小説「てっぱん」の主役に起用される
・2014年：ボーカル「MIORI」として参加した5人組ガールズバンド「LAGOON」がソニー・ミュージックからデビュー
ソニー損保のCMで「あのかわいい女の子は誰？」と一躍注目を集めた瀧本美織さん。
ダンスユニットでデビューしており、TRFのSAMさんにダンスを教えてもらった経験があるのだとか。
そんな瀧本美織さん、インスタではかっこよく割れた腹筋を披露されています。
一体、どんなダイエット方法をしているのか、調べてみました。
瀧本美織のダイエット方法（食事編）
白湯
瀧本美織さんは朝起きたら、まず白湯を飲むようにしているそうです。
白湯は、モデルや女優さんに大人気のダイエット方法でもあります。
起き抜けに白湯を飲むことで、基礎代謝を高めて、デトックス効果を高めてくれるのだとか。
また、睡眠中に失われた水分を補給することもできるそうです。
ダイエットはもちろん、美容にも高い効果が期待できます。
ちょい足しでさらに効果アップ、スパイス白湯とは？
手軽でコストほぼゼロで始められる白湯。
実践している、というひとも多いのでは。
そんな手軽な白湯ですが、ちょい足しするとさらに効果アップが期待できます。
・レモン白湯→ダイエット、美肌効果アップ
・オリーブオイル白湯→便秘解消、冷え性改善アップ
・ココナッツオイル→体脂肪減少効果アップ
・シナモン→美髪効果アップ
・ブラックペッパー→胃腸の働きアップ
・ショウガ→血行促進効果アップ
・ハチミツ→美肌効果アップ
など。
自分の目的に合わせて様々な「ちょい足し」を加えてもOK。
また、白湯だけでは飽きてしまう、という場合にも色々試してみると良さそうです。
炭酸水
瀧本美織さんは日中は炭酸水を飲んでいるそうです。
モデルの道端アンジェリカさんが実践していると聞き、始めたのだとか。
確かに、炭酸水を飲むとお腹がいっぱいになって、食べ過ぎを防げそうです。
また、炭酸水は便秘の解消や疲労回復にも効果的だと言われています。
炭酸水ダイエットの効果がアップする方法
ムリなく痩せることができると評判の炭酸水ダイエット。
炭酸水には
・満腹感アップ
・血行促進
・疲労回復
といった効果があります。
食前や食事中に炭酸水を飲むことで、自然と食事量を減らすことができます。
・食前に飲んで摂取カロリーを抑制する
・間食代わりに飲む
といった飲み方だと、さらに炭酸水ダイエットの効果アップ。
ただし、炭酸水は必ず無糖のものを選ぶようにしましょう。
飲む量の目安は1回に500ml。
炭酸水には胃腸の働きを活発化させる作用があります。
少量の炭酸水だと、逆に食欲を増進させてしまうので要注意です。
瀧本美織のダイエット方法（運動編）
キックボクシング
瀧本美織さんがたびたびインスタにアップされているのが、キックボクシングのトレーニング動画。
「先生に男性並のパワー、そして殺気を感じるとまで言われてしまった」
とのこと。
瀧本美織さんのかっこよく割れた腹筋の秘訣は、キックボクシングにあるのかもしれません。
脚痩せに効果絶大なキックボクシング
「ダイエットをしても脚だけは全然痩せない……」
と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。
実は脚痩せに絶大な効果があると言われているのがキックボクシング。
瀧本美織さんだけでなく、菜々緒さんやローラさんなど美脚の人はもれなくキックボクシングをしています。
さらに、キックボクシングは
・ウエストのくびれ
・二の腕痩せ
・ヒップアップ
・太もも痩せ
などに効果が期待できます。
特に、キックを繰り出す際に、普段あまり使われることのない内ももを鍛えることができます。
「内もものタプタプさえなければ美脚なのに」
という女性には最適なトレーニングと言えそう。
なによりも、キックボクシングの魅力はストレス解消しながらダイエットもできる点にあります。
※参考：【キックボクシング】足痩せの秘訣は足首と股関節！（youtube動画）
瀧本美織のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
炭酸水の飲み過ぎは酸蝕症の原因になってしまいます
酸蝕症とは歯が溶けてしまうこと。
「コーラを飲み過ぎると歯が溶ける」
と子どもの頃に言われたことはありませんか。
コーラほどではありませんが、炭酸水にも酸が含まれています。
歯の表面のエナメル質は酸に弱い性質があります。
エナメル質の剥がれ落ちると、歯の黄ばみの原因にもなってしまうのだとか。
炭酸水の飲み過ぎには注意して、ほどほどに留めるようにしましょう。
メリット
ムリな食事制限が無く続けやすい
美容効果も期待できる
ストレス解消にもなる
2016年発売の「GQ JAPAN」では「ザ・腹筋美女16人」にも選ばれた瀧本美織さん。
そんな瀧本美織さんのカッコイイ腹筋を見ているだけでも、ダイエットのモチベーションアップになりそうです。
