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畠山愛理のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「畠山愛理さん」は
・2000年：新体操を始める
・2009年：フェアリージャパンオーディションに合格。新体操日本ナショナル選抜団体チーム入り
・2010年：世界新体操選手権代表（団体）。2012年ロンドンオリンピック代表に選ばれる
・2013年：フェアリージャパンのキャプテンになる
・2016年：リオデジャネイロオリンピック代表に選ばれ、団体8位入賞。オリンピック終了後に現役引退を表明
・2018年：NHK「サンデースポーツ2020」でリポーターとしてレギュラー出演
美人すぎるアスリートとして一躍有名になった畠山愛理さん。
新体操を引退後はモデルやタレントとしても活躍されています。
引退後も変わらずスタイル抜群な畠山愛理さん、一体どんなダイエットをしているのか気になります。
畠山愛理のダイエット方法（食事編）
ネギをたくさん食べる
畠山愛理さんの大好物がネギ。
博多ラーメンのお店でもトッピングにネギを4皿注文。
全部をラーメンに入れてサラダ感覚で食べるそうです。
新体操は体型維持が大切なスポーツ。
栄養豊富で低カロリー、疲労回復にも効果的なネギは、ダイエットにピッタリの食材かもしれません。
侮れないネギのダイエット効果
お料理でも常に脇役のポジションが多いネギ。
畠山愛理さんのようなネギ好きでなければ、あえて食べようと思わないひとも多いかもしれません。
しかし、ネギは実はダイエット効果の高い食材。
・アリイン……糖質燃焼効果
・フルタン……脂肪燃焼効果
・アリシン……代謝アップ
・カリウム……利尿作用
さらにダイエット以外にも
・疲労回復
・免疫力アップ
・アンチエイジング
・美肌
・冷え性改善
などにも効果が期待できます。
リーズナブルでいろんなお料理にも使いやすいネギ。
積極的に使うようにしたいですね。
畠山愛理のダイエット方法（運動編）
手を組んで左右に動かす
新体操を引退後もスラリとしたスタイルを維持されている畠山愛理さん。
畠山愛理さんが毎晩寝る前に行っているのが、手を組んで身体を左右に動かすというトレーニング。
その方法は
①足を揃えてまっすぐ立ちます
②両腕を頭の上にまっすぐ伸ばして、両手を組みます
③そのまま上半身を右側に倒します
④ゆっくりと真ん中まで戻ったら、左側に倒します
③～④を1日10回行います
腕はなるべく耳の後ろまで伸ばします。
「この運動をやるとウエストができるよ」と言われて始めたそう。
簡単な運動なので、休憩時間のリフレッシュにも良さそうです。
1日2分でOK、劇的にウエストがくびれるツンツン体操とは？
ウエストのくびれ作りに効果的なエクササイズがツンツン体操です。
畠山愛理さんの手を組んで上体を左右に動かすトレーニングとよく似ています。
ツンツン体操はスポーツドクターで医師の中村格子先生が考案した体操。
テレビ番組の企画では、キンタローさんが1週間でウエストマイナス5センチ。
青木さやかさんも2週間でマイナス6センチのサイズダウンに成功しています。
「運動が苦手なひとのために」と考案されたツンツン体操。
1日2分でも絶大な効果が期待できるので、ぜひ習慣にしたいですね。
※参考：1日2分♪『ツンツン体操』で美ボディをGET！ | HowTwo!（ハウトゥー）（youtube動画）
ジム通い
引退後は厳しいトレーニングや食事管理から解放されて、ダラダラ過ごしたいのでは？
なんて、勝手なことを想像してしまいます。
しかし、畠山愛理さんは新体操を引退後も食事管理と毎晩のストレッチを欠かさずに行っているのだとか。
また、定期的にジム通いもしているそう。
引退後もストイックな生活を維持されている畠山愛理さん。
やはり根っからのスポーツ選手と言えそうです。
パーソナルジムの選び方のポイント
「ジムに入会したものの、ほとんど通えていない」
スポーツジムの収益のなんと7割は、幽霊会員の月謝だそうです。
スポーツジムを最大限に活用するのであれば、おススメなのはパーソナルジム。
・目的に応じたトレーニングを考えてくれる
・トレーニング時間をムダ無く使うことができる
・正しいフォーム、負荷のかけ方をチェックしてくれる
・他の利用者に邪魔される心配が無い
といったメリットがあります。
とは言え、気になるのはそのお値段です。
2カ月で300,000円ともなると、「ムリムリ」と躊躇してしまいます。
しかし、一般的なフィットネスでもパーソナルトレーナーを付けることは可能。
・運動初心者
・万年ダイエッター
・ジムに通っても効果が実感できない
そんな場合には、パーソナルトレーナーに指導してもらうのも一つの方法です。
畠山愛理のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ネギを食べ過ぎるとお腹を壊す可能性があります
低カロリーで栄養豊富、ダイエットもサポートしてくれるネギですが、食べ過ぎには要注意。
ネギに含まれるアリシンには強い殺菌作用があります。
そのため、腸内の善玉菌まで殺菌してしまう場合があるのだとか。
また、ネギやニンニクなどアリシンが多く含まれる食材は胃痛の原因にもなります。
胃腸の弱いひとは、あくまでも「意識して食べる」程度に留めておいた方が良さそうです。
メリット
疲労回復効果が期待できる
姿勢が美しくなる
免疫力がアップする
元フェアリージャパンとのことで、畠山愛理さんのダイエットはかなりストイックなのでは？と想像していました。
しかし、「私でも頑張れそう」と思える内容もたくさん。
畠山愛理さんのしなやかで美しいスタイルは見ているだけで、ダイエットのモチベーションアップにもなりそうです。
