[toc]
石田ニコルのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「石田ニコルさん」は
・2010年：「神コレモデルオーディション2010」で応募総数3,621人の中からグランプリを受賞
・2011年：ファッション誌「GLAMOROUS」の専属モデルをとして活動
・2011年：「パラダイス・キス」で映画初出演
・2014年：ドラマ「ファースト・クラス」で連続ドラマ初出演
・2017年：「王様のブランチ」にレギュラー出演
石田ニコルさんはお父さんがロシア系アメリカ人、お母さんが日本人のハーフです。
バンドマンでドラムをやっているお父さんの影響で、3、4歳の頃からライブハウスへ行ってへヴィメタルを聴いていたのだとか。
また、ダイエットインストラクターの資格も保持しているという石田ニコルさん。
スレンダーなスタイルの秘訣が気になります。
石田ニコルのダイエット方法（食事編）
ジュースクレンズ
石田ニコルさんが月に1回実践しているというのがジュースクレンズ。
ジュースクレンズとは、100%コールドプレスジュースのみで過ごす、いわゆるプチ断食。
デトックス効果があり、ダイエットの他、美容にも効果があるそうです。
石田ニコルさんが愛飲しているのは、スカイハイジュースバーの「ナッツミルク」と「ブラッド」とのこと。
1日かけて6種類のジュースを飲むそうです。
ジュースクレンズダイエット方法
ジュースクレンズダイエットでは、100%コールドプレスジュースを使用します。
というのも、コールドプレスジュースはビタミンの残存率が高いからです。
また、ジュースクレンズを行う日数は1日～2週間と様々。
とは言え、何週間もジュースだけで過ごすのは脱水症状や栄養不足に陥る可能性があります。
個人で行う場合には、長くても3日以内に留めるようにしましょう。
コールドプレスジュースの入手方法は
・ジュースバーで購入
・通販で購入
・自分で作る
といった方法があります。
ジュースバーなどで購入した場合は、1本1000円前後とやや高額。
自作の場合は、同じジュースばかりにならないよう、材料にバリエーションを加える必要があります。
最も手軽な方法は、通販で冷凍されたコールドジュースをまとめ買いすること。
まずは通販で試してみて「これならイケる」と実感できれば、コールドプレスジューサーを購入しても良いかもしれません。
石田ニコルのダイエット方法（運動編）
ラジオ体操
石田ニコルさんが実践しているのが「本気のラジオ体操」。
ラジオ体操というと、なんだか年配の方の健康体操、というイメージを抱いているひとも多いかもしれません。
実はラジオ体操は第一と第二を続けて行うと、かなりの消費カロリーになるのだとか。
・自宅で気軽に行える
・動きを覚える必要が無い
・短時間でできる
といった点でも、実は優秀なエクササイズと言えそうです。
ラジオ体操の効果効能
ラジオ体操は全身をバランス良く鍛えることのできる運動。
運動の強度としては、速歩きのウォーキングよりも高いそうですから、結構ハードな運動になります。
ラジオ体操は
・美脚
・小尻
・ウエストのくびれ
・二の腕痩せ
・バストアップ
などの効果があります。
さらに、ラジオ体操は有酸素運動でもあるので、脂肪の燃焼を促進。
反復運動がセロトニンの分泌を促進し
・睡眠の質向上
・不安や恐怖心を和らげる
・集中力の向上
などの効果も期待できます。
子どもの頃は何気なく行っていたラジオ体操。
こんなすごいエクササイズだったなんて、ビックリですね。
※参考：ラジオ体操第一・実演（youtube動画）
キックボクシング
石田ニコルさんがハマっているというのが「キックボクシング」。
1時間トレーナーを付けて、45分間体幹トレーニングを行ってからミット打ち、だそうです。
石田ニコルさんの他にも、朝比奈彩さん、三吉彩花さんなどモデルさんの間でも大人気のキックボクシング。
ダイエットをしつつ、ストレス解消できるというのも人気の理由だそうです。
キックボクシングのダイエット効果
モデルさんの間でも大人気のキックボクシング
・全身の筋肉をバランス良く鍛えることができる
・ウエストのくびれ
・ヒップアップ
・美脚
・二の腕痩せ
・姿勢の矯正
などの効果があります。
また、キックボクシングは筋肉を鍛えることから、他の運動に比べて、成長ホルモンの分泌量が多いとのこと。
・お肌のハリを保つ
・シワを予防する
・脂肪の燃焼を促進する
・お肌のターンオーバーを正常化する
などの美容効果も期待できるそうです。
「いきなりボクシングジムに通うのはちょっと……」
という場合は、自宅でできるボクササイズなどから始めてみても良いかもしれません。
※参考：15-Minute Boxing Workout You Can Do At Home | Class FitSugar（youtube動画）
石田ニコルのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
食費アップの可能性大
ジュースクレンズで使用するコールドプレスジュースは1本1000円前後とやや割高です。
ジュースクレンズでは1日に2L以上飲むことが推奨されています。
そのため、1日当たり10,000円前後の費用がかかることになります。
また、コールドプレスジューサーは皮やタネまですり潰すのが大きな特徴。
素材を丸ごと摂取するので、有機栽培や無農薬の果物や野菜を使用した方が良いとのこと。
いずれにしても、それなりの費用がかかることは避けられなさそうです。
メリット
美肌効果も期待できる
ムリなく継続できる
ストレス解消にもなる
石田ニコルさんのダイエットは、ダイエットだけでなく美容にも効果が期待できそうなことばかり。
ラジオ体操などムリなく実践できることから始めてみるのも、イイかもしれませんね。
