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山田優のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「山田優さん」は
・1995年：沖縄アクターズスクールに合格
・2000年：ファッション雑誌「CanCam」の専属モデルとして活動開始
・2001年：ドラマ「カバチタレ」で女優デビュー
・2006年：1stシングル「REAL YOU」で歌手デビュー
・2009年：「CanCam」の専属モデルを卒業
・2012年：4年間の交際期間を経て俳優の小栗旬と結婚
特技は書道という山田優さん。
第二子出産の際、インスタに投稿した手書きのメッセージが美文字だと話題になりました。
出産後も変わらず、抜群のスタイルを維持されている山田優さん。
一体どんなダイエット方法をしているのでしょう。
山田優のダイエット方法（食事編）
プーアル茶
山田優さんが愛飲しているというのが「プーアル茶」。
中華料理などではおなじみのお茶ですね。
脂っこい中華料理と一緒に飲むことからも、プーアル茶には油分の吸収を抑える働きがあるとされています。
「食べたいものは我慢しない」という山田優さん。
日常的にプーアル茶を飲むことが、自然と太ることを予防しているのかもしれません
プーアル茶の効果効能
プーアル茶に他のお茶と異なり、2回発酵させているのが大きな特徴です。
さらに、腸内で脂質の吸収を抑制する没食子酸。
脂肪の燃焼を促進する重合カテキンが含まれています。
・ダイエット効果
・腸内環境の改善
・冷え性改善
・免疫力アップ
・美肌効果
といった効果が期待できます。
ただし、カフェインを含んでいるため、空腹時や寝る前に飲むのは避けた方が良さそう。
また、本場中国産のプーアル茶は残留農薬の危険性なども指摘されています。
プーアル茶を購入する場合は、国産もしくは、国内メーカーによる管理のもとで製造された商品が安心です。
コンブチャ
ハリウッドセレブの間でも人気のコンブチャ。
山田優さんもコンブチャを毎朝飲んでいるのだとか。
山田優さんが愛飲しているのは、「コンブチャクレンズ」というコンブチャ。
後藤真希さんやビビアン・スーさんも愛飲しているコンブチャだそうです。
コンブチャの効果効能
コンブチャとは、いわゆる「紅茶キノコ」のこと。
日本では昭和40年代～50年代に一大ブームを起こしました。
2000年代に入り、アメリカでハリウッドセレブを中心に「コンブチャ」として再び大ヒット。
コンブチャという名前は、日本の「昆布茶」と間違えて付けられた名前なんだとか。
コンブチャは
・便秘解消
・消化吸収の促進
・代謝機能アップ
・冷えの改善
・美肌効果
なども期待できるとのこと。
飲むだけで痩せるというよりも、ダイエットをサポートしてくれる、といった方が正しいかもしれません。
【コンブチャの注意点】
コンブチャは種菌を培養すれば、自宅で作成することも可能です。
しかし、できれば既製品を購入するのがおすすめ。
自宅培養だと
・カビが生えやすい
・腐敗しやすい
・衛生的に問題が多い
といった問題点があり、下痢や腹痛、嘔吐を引き起こす危険性もあります。
山田優のダイエット方法（運動編）
ながら運動
「特別なダイエットはしていない」という山田優さん。
しかし、ふだんから「ながら運動」「ながら美容」を心がけているそうです。
赤ちゃんを抱っこすることも立派なながら運動。
「運動できない」と思うとストレスになりますが、家事や子育ても運動する機会と捉えると、前向きに頑張れそうですね。
家事で痩せる！ながら運動とは
ながら運動とは、名前の通り何かをしながら運動を行うこと。
家事をしながら、育児をしながら、仕事をしながら運動を行うことで、自然とダイエットを行うという方法です。
・お金がかからない
・天候に左右されない
・運動する時間を設けなくて良い
といったメリットがあります。
例えば、
掃除機をかけながらスクワット
・掃除機をかける際に、片脚を大きく1歩踏み出して腰を落とす
調理しながらふくらはぎを鍛える
・調理中にかかとの上げ下ろしを繰り返す
仕事中に太もも痩せ
・椅子に座り、両ひざを閉じて力を入れて押し合う
など、ながら運動のメリットは工夫次第で無限にアイデアがあること。
「ダルい」「めんどくさい」と思わずに、「ダイエットにイイかも？」と思うだけでも、シャキッと動くことができますよ。
山田優のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
胃もたれや胃痛に注意
プーアル茶はコーヒーほどではないものの、カフェインが含まれています。
そのため、水や麦茶のような感覚で飲んでしまうと、胃に負担をかけてしまうことも……。
胃痛や胃もたれの原因にもなってしまいます。
プーアル茶は1日に飲む量に決まりはありません。
しかし、飲み過ぎには注意して、ほどほどに飲むようにしましょう。
メリット
美肌効果も期待できる
ムリなく継続できる
ストレスが少ない
山田優さんのダイエットは、ムリなく継続できることばかり。
ダイエットのために特別なことをしている。
というよりも、日々の生活に身体に良い習慣が取り入れられているといった感じです。
子育てや仕事に忙しい女性には、参考になる点も多いのではないかと思います。
