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稲村亜美のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「稲村亜美さん」は
・2013年：FRIDAYで発表されたミスiD2014にて準グランプリに相当するミスiD2014に選出
・2014年：週刊プレイボーイ×グラドル自画撮り部「第1回ジガドル・グランプリ」吉田豪賞を受賞
・2015年：トヨタ自動車の「G’s Baseball Party」のCMで、OL風スーツでの豪快なスイングが「神スイング」として話題となる
・2016年：女子プロ野球チーム・埼玉アストライアの公認「神サポーター」に就任
・2017年：川崎競馬のイメージキャラクターに就任
2017年には広島東洋カープと読売ジャイアンツを除く10球団の始球式に出場した稲村亜美さん。
小学校1年から中学3年まで野球に打ち込んでいたそうです。
そんな運動神経抜群、スタイル抜群の稲村亜美さんのヘルシーボディの秘訣が気になります。
稲村亜美のダイエット方法（食事編）
するめダイエット
高校時代に、野球から離れていた稲村亜美さんが実践したのがするめダイエット。
授業中にするめを食べて周りから「クサイ！」と言われていたそうです。
するめダイエットは、歌手の 倖田來未さんも出産後に実践していたダイエットとしても有名。
ネットの口コミでは1カ月で10キロ痩せたとのコメントもあります。
意外と効果抜群のダイエット方法のようです。
するめダイエットの効果効能
するめダイエットの方法はとても簡単。
・お腹が空いた時
・口寂しい時
・食事の前
などに、するめを噛むだけ。
するめダイエットに使用するするめは噛み応えのある硬いするめがおすすめ。
さきいかではダメです。
するめを何度も噛んで食べることで
・満腹中枢を刺激
・小顔効果
・コレステロール値を下げる
・カロリー制限
・タンパク質の補給
・脂肪排出の促進
といった効果が期待できます。
「間食がやめられない」
「満腹になるまで食べないと満足できない」
といったひとにも、するめダイエットはムリせず摂取カロリーが減らせるのでおすすめです。
稲村亜美のダイエット方法（運動編）
スクワット
稲村亜美さんが日課にしているというのがスクワット。
「毎日筋肉痛に悩まされてます(´・_・`) でもこれが頑張っている証拠と思いもっと体をいじめたいと思います」
とのこと。
稲村亜美さんの健康的に引き締まった美太ももの秘訣はスクワットにあるのかもしれません。
30日スクワットチャレンジの方法
スクワットと言うと、「筋トレの一種」ぐらいのイメージしかないひとも多いかもしれません。
実は、スクワットは15回で腹筋500回に匹敵する運動量なのだとか。
スクワットで鍛えることができるのは主に大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング。
人間の筋肉の7割は下半身にあります。
下半身の筋肉の中でも、特に大きな筋肉を鍛えることができるのがスクワットなんです。
大きな筋肉を効率良く鍛えることで
・基礎代謝アップ
・姿勢改善
・疲れにくくなる
・美脚
・ヒップアップ
・お腹痩せ
などに効果があります。
スクワットを習慣にするのにおすすめなのが「30日スクワットチャレンジ」。
1日50回から始めて、30日後には250～300回を目指すというもの。
・1日5回ずつ回数を増やす
・3日行うと1日休む
・1回で1日の回数を消化する必要は無い
といったルールがあります。
「30Day Squat Challenge by 30Day Fit Body」
「30日間フィットネスチャレンジ/ダイエット」
など、専用のアプリを利用すると、継続しやすくモチベーションの維持にも繋がります。
マラソン
稲村亜美さんは2017年に東京マラソンで初のフルマラソンに参加。
その際、5時間26分36秒で完走されています。
スポーツ万能な稲村亜美さん。
フルマラソンが初めて、というのも意外ですが、完走されているところはさすがですね。
ダイエットだけじゃないランニングの効果
「ジョギングやランニングは身体に良い」
分かっていても、なかなか実行に移せるひとは少ないのでは。
ランニングは
・脂肪燃焼
・生活習慣病予防
・美肌
・冷え性改善
・ストレス解消
・脳の活性化
・睡眠の質向上
・免疫力アップ
・便秘解消
・むくみの解消
といった効果が期待できます。
また、アイオワ州立大学のダック・チャル・リー博士によると
「1時間のジョギングで、だいたい寿命が7時間延びます」とのこと。
「それでもやっぱり走るのはイヤ」
という場合には、ウォーキングでもOK。
15分のウォーキングは5分のランニングに匹敵する健康効果があるそうです。
ウォーキングなら通勤やショッピングなどの時間を利用すれば、気軽に始められそうです。
稲村亜美のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
するめは体臭をキツクするとの指摘もあります
するめは食べ過ぎると、口臭や体臭がキツクなる、との指摘もあります。
また、意外と塩分が多いためむくみの原因になることも。
ヘルシーとはいえ、するめの食べ過ぎは禁物。
スナック菓子などのお菓子をするめに置き換える
食べ過ぎ防止のために食前に食べる
など、メリハリのある食べ方をするようにしましょう。
メリット
痩せやすい身体になる
姿勢が良くなる
疲れにくくなる
稲村亜美さんは特にコレといったダイエットは行っていないようです。
日ごろから、身体を動かす機会が多いので、自然と引き締まったスタイルが維持できているみたい。
食事制限などを行わなくても、健康的なスタイルを維持できるのはうらやましいですね。
