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黒木メイサのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「黒木メイサさん」は
・1998年：ジャネット・ジャクソンに憧れてダンスを始め、沖縄アクターズスクールに通う
・2004年：女性ファッション雑誌「JJ」の専属モデルとなる
・2004年：つかこうへいの「熱海殺人事件・平壌から来た女刑事」で舞台初出演
・2007年：第44回 ゴールデン・アロー賞 新人賞受賞
・2012年：元KAT-TUNの赤西仁と結婚
クールビューティーな雰囲気が魅力的な黒木メイサさん。
なんと産後14キロのダイエットに成功されているそうです。
そんな黒木メイサさんのダイエット方法を調べてみました。
黒木メイサのダイエット方法（食事編）
2Lの水を飲む
「食べることが大好き」という黒木メイサさん。
食事制限のダイエットは行っていないそうです。
しかし、毎日2Lの水を飲むように心がけているのだとか。
朝起きたら、まず常温の水をコップ1杯飲むとのこと。
「現場では毎日2リットルの水。 久しぶりに1日2リットルやってるけど、やっぱ身体の調子ええな～^ ^」だそうです。
水を飲むことがダイエットに良い理由
モデルや女優さんに人気の「水をたくさん飲む」美容方法。
「そんなにいいのかな？」
「お茶じゃダメなの？」
などの疑問を抱いているひとも多いのでは？
実は、水を飲むと様々な健康効果が期待できます。
・血行促進
・むくみ解消
・便秘解消
・ターンオーバーの正常化
・疲労回復
・基礎代謝アップ
など。
身体の中に残っている古い水分を入れ替えるのに必要な水分の量が2Lだそうです。
「同じ水分ならお茶でも良いのでは？」と思ってしまいますよね。
お茶はカフェインなどが含まれている場合もあり、胃腸に負担をかけてしまいます。
また、お茶の中には利尿作用のあるものもあります。
そうすると、自分では水分を補給しているつもりでも、充分な水分が補えていない場合もあるのだとか。
市販のミネラルウォーターで水分を補うのがベストと言えそうです。
黒木メイサのダイエット方法（運動編）
クロスフィット
黒木メイサさんが行っているのがクロスフィットのトレーニング。
クロスフィットトレーナーの第一人者であるAYAさんのトレーニングを受けているようです。
「汗めちゃくちゃかいた。合計4㎞くらい走った。走るの大嫌い。。笑 でもやった。よしゃ。」
「く～～っ?1年以上間あいてからのクロスフィット…滝のような汗を久しぶりにかいた！」
など、頻繁にツイートされています。
クロスフィットとは
黒木メイサさん以外にも、中村アンさんや西内まりやさんも実践しているというクロスフィット。
クロスフィットはグレッグ・グラスマンによってアメリカ合衆国で2000年に設立されたフィットネス団体のこと。
クロスフィットでは
・歩く
・走る
・起き上がる
・拾う
・持ち上げる
・押す
・引く
・跳ぶ
といった日常動作を元にしたトレーニング方法を行います。
「日常動作が元になっているのなら簡単そう」なんて思ってしまいます。
しかし、アメリカではクロスフィットが警察や消防署、軍隊のトレーニングに導入されているのだとか。
いかにハードなトレーニングかということが伺えますね。
クロスフィットのプログラムは
・ジムナスティック（自重トレーニング）
・ウェイトリフティング
・カーディオ（有酸素運動）
の3種類を組み合わせて行います。
時間は20分と短時間。
様々なトレーニングを行うので、飽きずに続けられることもクロスフィットの特徴なんだとか。
腹筋
黒木メイサさんの日課は
・腹筋
・スクワット
・ダンベル
・ローラー
・逆立ち
だそうです。
中でも腹筋は毎朝100回行っているのだとか。
美腹筋の持ち主としても密かに有名な黒木メイサさん。
地道な努力をされているんですね。
ちなみに、2017年の出産後に写真集を発売された際、
「写真集の撮影は去年。第二子授かる前でっせ?? 普段から鍛えてるけど集中的にバリバリ鍛えていたのもその時期よ。」
「産後すぐ減量して撮影したみたいになっちゃってるけど、さすがにそれは無理」
とのこと。
女性に嬉しい腹筋を鍛える効果
「ぽっこりお腹を何とかしたい」
「カッコよくくびれたウエストに憧れる」
という女性も多いのではないでしょうか。
実は腹筋を鍛えると女性に嬉しい効果がたくさんあるんです。
・基礎代謝アップ
・猫背の矯正
・便秘の解消
・腰痛予防
・生理痛の緩和
・疲れにくくなる
・出産がラクになる
などなど。
ちなみに女性の場合、筋トレを始めて身体の変化を実感できるのは、早くて2カ月以降。
「ちっとも痩せない」
と途中であきらめてしまわず、まずは2カ月じっくりと継続することが大切です。
黒木メイサのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
水分の過剰摂取に注意
「たくさん飲めば良い」と思われている水ですが、飲み過ぎには要注意。
水を飲み過ぎると水中毒（低ナトリウム血症）を引き起こす可能性があります。
水中毒になると
疲労感
頭痛
嘔吐
最悪の場合には死亡することもあると言われています。
水を飲む場合には以下の点に注意。
常温もしくは白湯
少量ずつ飲む
トイレは我慢しない
気分が悪くなるようであれば、水分の摂取を控えるようにしましょう。
メリット
食べられないストレスが無い
美容効果も期待できる
ストレス解消にもなる
二人の子どもを出産したとは思えないほどスリムな黒木メイサさん。
体型を維持するために、日々大変な努力をされていることが分かります。
黒木メイサさんのカッコよく引き締まったスタイルを目にするだけで、ダイエットのモチベーションもアップしそうです。
