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小倉優香のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「小倉優香さん」は
・2013年：「ミスセブンティーン」のファイナリストとなり、オーディションの帰りに数社からスカウトされ芸能界入り
・2013年：東京ガールズコレクションでモデルデビュー
・2015年：ドラマ「学校のカイダン」で女優デビュー
・2017年：「週刊ヤングマガジン」でグラビアデビュー
・2017年：「すんドめNEWS」で映画初出演
スタイルの良さから「リアル峰不二子」とも呼ばれている小倉優香さん。
ほっともっとのCMで「美味しそうに丼を食べるあのかわいい女の子は誰？」と注目された方も多いのでは。
そんなスタイル抜群の小倉優香さんのダイエット方法について調べてみました。
小倉優香のダイエット方法（食事編）
ケトジェニックダイエット
小倉優香さんが実践していたのがケトジェニックダイエット。
ケトジェニックダイエットは糖質制限の一種。
糖質の代わりに、脂質を摂取するダイエット方法です。
糖質を制限することで、ケトン体を作り出し、脂質をエネルギーとして消費します。
「食べて痩せることのできるダイエット」として欧米を中心に人気のダイエット方法です。
ケトジェニックダイエットの方法
ケトジェニックダイエットには細かなルールが設定されています。
・糖質は1日20g以下
・体重1kgあたり1.2～1.6gのタンパク質を摂る
・葉野菜は肉、魚と同量以上
・牛乳やヨーグルトはNG
・オメガ3脂肪酸を小さじ1杯以上
上記ルールを守れば、食べる量に制限はありません。
ダイエットの敵、とされがちなお肉もたくさん食べることができます。
「食事量を減らすダイエットはリバウンドしてしまう」
「食べて痩せるダイエット方法を知りたい」
そんなひとには、ピッタリのダイエット方法と言えそうです。
グルテンフリー
小倉優香さんがさらに実践しているのがグルテンフリー。
グルテンを含まない食事を選ぶように心がけているそうです。
とは言え、1カ月に1日はグルテンフリーフリーdayを設けているとのこと。
グルテンフリーフリーdayだけは朝からパンケーキやハンバーガーなど好きなモノを食べるのだとか。
制限ばかりの食事ではストレスが溜まる一方。
小倉優香さんのように、息抜きの日を設けることがムリなく継続するコツかもしれません。
グルテンフリーとは
グルテンとは小麦や大麦、ライ麦に含まれるタンパク質の一種。
パンやうどん、パスタなどのモチモチとした食感の正体がグルテンです。
テニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ選手が実践していることでも有名ですね。
グルテンは摂取し過ぎると
・肌トラブル
・頭痛
・アレルギー
・集中力低下
・倦怠感
・疲労感
・関節痛
などの原因になると言われています。
さらに、グルテンは脳に働きかけて食欲を増進させるのだとか。
また、グルテンには依存症があるとも言われています。
パンや麺類が止められないというひとは要注意かもしれません。
とは言え、グルテンフリーは「健康なひとにはあまり効果が無い」とも言われています。
もともと、グルテンフリーはセリアック病や小麦アレルギーの人向けの食事療法。
健康なひとが行った場合、かえって栄養バランスが崩れることもあるそうです。
まずは1週間、グルテンを含む小麦製品の摂取を控えてみましょう。
その結果、
・体重の減少
・寝付きが良くなる
・疲れにくくなる
といった体調の変化が実感できれば、グルテンフリーが体質に合っていると考えて良さそうです。
小倉優香のダイエット方法（運動編）
パーソナルトレーニング
小倉優香さんはパーソナルジム「TRIGG BODY DESIGN」で筋トレを行っているとのこと。
もともと運動は苦手という小倉優香さん。
しかし、身体のメンテナンスのために筋トレを趣味にしているそうです。
小倉優香さんの美腹筋の裏には地道な努力があったんですね。
小倉優香さんが通うTRIGG BODY DESIGNとは？
TRIGG BODY DESIGNはパーソナルトレーニングジム。
一人一人の目的やコンディションに合わせたオーダーメイドトレーニングを提供するスポーツジムです。
店舗は東京の西麻布に一店舗のみ。
・短期集中コース
週2回60分×16回（2ヵ月間）、食事管理
189,000円＋TAX （入会金込み）
・パーソナルトレーニング
50分1回9,000円＋TAX
4回チケット5％OFF 34,200円＋TAX
8回チケット10％OFF 64,800円＋TAX
80分1回13,000円＋TAX
4回チケット5％OFF 49,400円＋TAX
8回チケット10％OFF 93,600円＋TAX
・ペアトレーニング
50分 おひとり5,550円＋TAX
80分 おひとり8,800円＋TAX
といったコースが設けられています。
パーソナルトレーニングはチケット制なので、自分の都合に応じて通えるのも便利です。
小倉優香のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
食費アップの可能性大です
ケトジェニックダイエットは、お肉とお野菜をたくさん食べるダイエット方法です。
そのため、食費が大幅に増大する可能性があります。
鶏肉や豆腐など比較的価格の安い商品を選ぶ。
日持ちのしない葉野菜は冷凍野菜を利用する。
など、工夫をすれば良いかもしれません。
コストコなど大量販売のスーパーを利用するのも一つの方法です。
メリット
お腹一杯食べられる
美肌効果も期待できる
メンタルが鍛えられる
抜群のスタイルの小倉優香さんですが、スタイルをキープするために日々地道な努力をされていることがわかります。
小倉優香さんのライフスタイルをいきなりマネするのはちょっと大変。
小麦製品を控えてみる、など手軽にできることから挑戦したいですね。
