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多部未華子のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「多部未華子さん」は
・2002年：スカウトされてヒラタオフィスに所属
・2003年：Janne Da Arcの「Rainy ?愛の調べ?」のPV出演で女優デビュー
・2005年：「HINOKIO」で第15回日本映画批評家大賞新人賞を受賞
・2009年：NHK連続テレビ小説「つばさ」の主演を務める
・2017年：劇場版アニメ映画「それいけ！アンパンマン ブルブルの宝探し大冒険！」で声優に初挑戦
小顔でスタイル抜群なので、実際よりも長身に見える多部未華子さん。
小顔の秘密は、アゴの未発達で、下アゴは犬歯の間に歯が3本しか無いそうです。
なので、「多部ちゃんのような小顔になりたい！」というのはちょっとムリかもしれませんね。
だけど、多部未華子さんのスリムな体型に少しでも近づけるよう、スタイル維持の秘訣を調べてみました。
多部未華子のダイエット方法（食事編）
スムージー
肌荒れしやすいという多部未華子さんが、欠かさず飲んでいるのがスムージー。
特に、バナナとイチゴを使ったスムージーがお気に入りなのだとか。
オフの日には野菜やフルーツ、ヨーグルトを摂るなど、食生活に気を付けているそう。
ダイエットはもちろん、美肌にも良さそうですね。
美味しいだけじゃない、イチゴのスゴイ美容効果
多部未華子さんの大好物というイチゴ。
実は「美容爆弾」とも呼ばれるほど、美肌成分が豊富に含まれているのだとか。
イチゴには
・ビタミンC
・葉酸
・アントシアニン
・ペクチン
といった成分が含まれています。
特にビタミンCは大粒のイチゴ6～7粒で1日の摂取推奨量に匹敵するほど。
レモンよりもたくさんのビタミンCが含まれていると言われています。
・美肌効果
・整腸作用
・二日酔い
などにも高い効果があるのだとか。
サッと洗うだけで手軽に食べることのできるイチゴ。
旬の季節には、ぜひ積極的に食べるようにしたいですね。
多部未華子のダイエット方法（運動編）
体幹トレーニング
多部未華子さん定期的にジムに通い筋トレや体幹トレーニングを行っているそうです。
元々、汗をかきにくい体質という多部未華子さん。
ジムでトレーナーに指導してもらうことで、効率良く運動で汗をかくことができるのだとか。
しっかりと汗をかいてデトックスすることで、美肌効果も期待できそうですね。
体幹トレーニングの効果とは？
スポーツ選手がトレーニングに取り入れていることでも有名な体幹トレーニング。
実は、体幹トレーニング自体のダイエット効果は、それほど高く無いと言われています。
しかし、体幹を鍛えることで
・ぽっこりお腹解消
・便秘の解消
・姿勢が美しくなる
・持久力がアップする
・スポーツのパフォーマンス力が向上する
・出産がラクになる
といったメリットがあるとのこと。
「みるみる痩せる」というよりも、身体のバランスが良くなるといった感じです。
ダイエット効果は高くないけれど、ダイエットには欠かせない、といったところでしょうか。
多部未華子さんのように、筋トレと併せて行うと高い効果が期待できそうです。
ホットヨガ
汗をあまりかかない、という多部未華子さんが実践されているのがホットヨガ。
ホットヨガは、モデルや女優さんにも大人気のヨガ。
室温39度、湿度60%前後の室内で行うヨガで、大量の汗をかくことができるそう。
通常のヨガよりも高いダイエット効果が期待できるので、女性に大人気です。
ホットヨガの効果とは
女性に大人気のホットヨガ。
ホットヨガのメリットは、なんといってもダイエット効果が高いこと。
通常のヨガに比べて
・消費カロリーが高い
・発汗量が多い
・身体の柔軟性がアップする
といったメリットがあります。
デトックス効果が高いため
・冷え性の改善
・便秘解消
・むくみの解消
などにも効果的。
さらに、身体を温めながら行うので、腰痛や肩こりの改善にも効果が期待できます。
「身体が硬くてヨガが苦手」
というひとはもちろん。
「ヨガのダイエット効果をさらに高めたい」
といったひとにもホットヨガはピッタリです。
多部未華子のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ホットヨガは通い過ぎに注意
ダイエットや美容に高い効果の期待できるホットヨガ。
しかし、1日に何レッスンも受けたり、頻繁に通うのはおすすめしません。
ホットヨガは高温の部屋で行うため、自律神経が乱れやすいとの指摘もあります。
実際、自律神経の不調で退職するホットヨガインストラクターも多いそうです。
逆に、適度にホットヨガを行うことで、自律神経が整うとの声もあります。
何事もやり過ぎは禁物。
どんなに楽しくても、ほどほどに留めておくのがベストと言えそうです。
メリット
美肌効果も期待できる
代謝がアップして太りにくくなる
疲れにくくなる
多部未華子さんのダイエット方法は意外とストイック。
筋トレや体幹トレーニングなど、地道な努力を欠かさずに行っていることが分かります。
目新しさはありませんが、自分に合っている、と思ったダイエット方法をコツコツ頑張ることが、大切なのかもしれません。
