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夏菜のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「夏菜さん」は
・2005年：ドラマ「野ブタ。をプロデュース」で本名の渡辺夏菜で女優としてデビュー
・2009年：映画「GANTZ」のオーディションで、300名以上の候補者の中からスタッフの満場一致で岸本恵役に選出
・2009年：芸名を夏菜へと改名
・2012年：NHK連続テレビ小説「純と愛」のヒロイン狩野純役に選出され、連続ドラマ初主演
・2013年：劇場アニメ「ルパン三世VS名探偵コナン THE MOVIE」で声優に初挑戦
GANTZでスタイル抜群のプロポーションが話題となった夏菜さん。
GANTZまで約2年間、100回以上ものオーディションに落ち続けたそうですからビックリです。
そんな夏菜さん、痩せてキレイになったと話題です。
一体どんなダイエット方法をしているのか、調べてみました。
夏菜のダイエット方法（食事編）
豆料理
健康管理のために豆料理を食べているという夏菜さん。
「豆腐、大豆、エンドウ豆とか、豆ばっかり食べてます」
さらに、オフの日には終日、黒豆を煮たり、豆料理を自炊しているのだとか。
炭水化物の代わりに食べている豆が、夏菜さんのメリハリスタイルの秘訣なのかもしれません。
ダイエットにピッタリな豆料理
ダイエットで野菜ばかり食べていても、なんだか味気ない……。
そんな時、しっかりお腹に溜まって満足感が高いのが豆。
豆の種類にもよりますが、豆には
・タンパク質
・ビタミンB1
・食物繊維
が多く含まれています。
さらに、大豆には大豆イソフラボンが含まれています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあることで有名。
積極的に食べることでバストアップ効果も期待できるかも。
夏菜のダイエット方法（運動編）
コアリズム
夏菜さんのスタイル維持の秘訣の一つ、と言われているのがコアリズム。
過去にはブログで、
「最近はほぼ毎日コアリズムしてる。3年前くらいから使ってるコアリズムのDVD…もう傷だらけで擦り切れそうです」
と紹介しています。
大ヒットしたコアリズム。
「やってた」「持ってる」というひとも多いのではないでしょうか。
夏菜さんも実践されていると知ると、なんだかまたヤル気が出てきそうです。
コアリズム、実際に試したひとの口コミは？
芸人のくわばたりえさんが45日間でウエストを20センチダウンしたことで、一躍人気に火が付いたコアリズム。
「DVDを持っているけど、飽きちゃってもうやってない」
「気になってたんだけど、結局買わずじまい」
というひとも多いのではないでしょうか。
ネットの口コミでは
「始めて1ヶ月で体重は3キロ減、見た目も引き締まってきました。 」
「楽しくて気が付けば2ヶ月続いていました。」
「ウエストが65cm→60cmにまで締まりました！」
「2週間毎日して4キロ減りました。 」
「1ヶ月でウエストが3センチも落ちました」
など、体重の変化はもちろん、サイズの変化を実感しているひとが多いようです。
一方で
「筋肉痛がすごいです！」
「腰を少し痛めました」
といった意見も。
まずは1カ月、毎日継続すればかなり変化が実感できそうです。
※参考：Core Rythm Front Version（youtube動画）
ピラティス
夏菜さんはたびたび、インスタにピラティスのトレーニング風景をアップされています。
「確実におしりに効いてきた！正しく効かせるって大事だね」
「どんどんお尻が上がってきた！」
と、お尻を重点的にトレーニングされているようです。
ヒップアップに効果的なピラティス
デスクワークで、座ってばかりの生活だと、気になるのがお尻。
垂れたり、広がったりと、大きくなったり……。
ピラティスは、ヒップアップにも効果的なエクササイズです。
ヒップを鍛えることで
・脚長効果
・基礎代謝のアップ
・腰痛予防
などにも効果が期待できます。
※参考：ニューヨーク・ピラティス・ビデオ 01: ショルダー・ブリッジ（youtube動画）
夏菜のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
腰痛の悪化に注意
ウエスト痩せに効果抜群のコアリズム。
意外と多いのが「腰痛が悪化した」という口コミ。
日ごろから腰痛持ちのひとは、避けた方が良いかもしれません。
メリット
美肌効果も期待できる
女性らしい体型になれる
痩せやすい体質になる
ただ細いだけでなく、女性らしいスタイルが魅力的な夏菜さん。
やはり日ごろから地道な努力をされているんですね。
とは言え、厳しい食事制限などムリの無いダイエットは、案外マネしやすそうかも。
