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夏目花実のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「夏目花実さん」は
・2014年：グラビアアイドルとしてデビュー
・2015年：恵比寿★マスカッツ(現 恵比寿マスカッツ1.5)のメンバーとして活動
・2016年：映画「新宿スワンⅡ」で女優デビュー
・2016年：「ドメスティックな彼女」でドラマ初出演
「志村けんのだいじょうぶだぁ」などで、じわじわと注目を集めている「はなち」こと夏目花実さん。
特技はドローンの操縦で、「ドローン娘」とも呼ばれています。
そんな多才な夏目花実さんの、ダイエット方法について調べてみました。
夏目花実のダイエット方法（食事編）
スムージー
夏目花実さんがツイッターで紹介されているのが、レッドスムージー。
舟山久美子（くみっきー）さんがプロデュースされた「マイブレイクレッドスムージー」を愛飲されているのだとか。
「レッド系の果物でできたスムージーなので、グリーンより飲みやすくて最高に美味しい」
とのこと。
美容やダイエットに良いスムージーですが、果物や野菜を用意するのがちょっと大変。
マイブレイクレッドスムージーなら水や牛乳で溶かすだけなので、簡単に作れる点も嬉しいですね。
レッドスムージーとは？
レッドスムージーは名前の通りトマトやベリーなどの赤い食材を使用したスムージー。
通常のスムージーに比べて
・青臭さが無くて飲みやすい
・ポリフェノールが豊富に含まれている
といったメリットがあります。
ポリフェノールやリコピンといった抗酸化物質が豊富なため
・美白、美肌
・アンチエイジング
・疲労回復効
といった効果も期待できます。
「グリーンスムージーの味や食感が苦手」
「どうせ飲むなら、美肌効果の高い方が良い」
という人には、断然レッドスムージーがおすすめです。
高タンパク低脂肪
夏目花実さんが日ごろから心がけているのが、高タンパク低脂肪の食事だそうです。
また、トレーニング後や食事のタンパク質が少ない日は、プロテインを飲んでいるとのこと。
夏目花実さんが、愛飲されているのはBODY WINGのソイプロテイン。
このプロテインをミロに入れて飲んでいるのだとか。
女性に嬉しいプロテインの効果効能
プロテインと聞くと
「筋トレをしている男性が飲むもの」
というイメージがあります。
しかし、プロテインは女性こそ積極的に摂りたい成分でもあります。
プロテインには
・筋肉の増強
の他にも
・美肌、美髪
・爪の強度アップ
・集中力、記憶力アップ
・前向きな気持ちになる
など、美容やメンタル面にも大きく影響を与えます。
もともと、女性は運動をしても筋肉が付きにくく、ダイエット効果が現れにくい傾向があります。
プロテインを活用することで、より効率良くダイエットできるというメリットも。
夏目花実のダイエット方法（運動編）
ライザップ
夏目花実さんは2017年にライザップの「ベストヒップコンテスト」に出場されています。
「日本一美しいヒップ」を目指して、2カ月間、ライザップでトレーニングをしたのだとか。
残念ながらグランプリは逃しましたが、
「すごく自信がつきました。」
とのこと。
お尻痩せに効果的なエクササイズ
・大きい
・垂れている
・形が悪い
など、お尻に悩みを抱えている女性も多いのではないでしょうか。
お尻の形が崩れる主な原因は生活習慣にあります。
・長時間座りっぱなし
・片足重心
・脚を組む
・猫背
・小幅でせかせかと歩く
とは言え、デスクワークでは座りっぱなしは避けられません。
お尻痩せに効果的なのが、お尻歩き。
お尻歩きの方法は
①床に両脚を伸ばした長座の状態で座ります
②つま先はまっすぐ90度になるように立てます
③前に10歩、後ろに10歩、お尻で歩きます
お尻歩きは、お尻痩せだけでなく骨盤の歪みを整える効果もあります。
テレビなどを見ながらでもできるので、習慣にしたいですね。
※参考：骨盤周りをほぐすお尻歩き 腰痛防止 お尻引き締め 便秘改善 冷え性改善（youtube動画）
夏目花実のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
粉末タイプのスムージーは腹もちが悪いです
お手軽な粉末タイプのスムージー。
しかし、実際に果物や野菜から作ったスムージーに比べると、どうしても腹もちが悪いのがデメリットです。
牛乳や豆乳で混ぜる
炭酸水で混ぜる
飲む回数を増やす
など、工夫をしてみてください。
メリット
美肌効果も期待できる
筋トレ効果が現れやすい
痩せやすい体質になる
日ごろ運動不足のひとには、夏目花実さんのダイエットは少し厳しいかもしれません。
しかし、スムージーやプロテインなどは簡単にマネできそう。
特に粉末タイプのスムージーは、忙しい女性にはかなり便利なお助けアイテムになるのでは。
