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佐藤美希のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「佐藤美希さん」は
・2013年：「第38回 ホリプロタレントスカウトキャラバン2013 non-no Seventeenモデルをめざせ」で史上最年長でグランプリを獲得
・2014年：「non-no」でファッションモデルとしてデビュー
・2015年：足立梨花の後任として2代目Jリーグ女子マネージャーに就任
・2015年：「手裏剣戦隊ニンニンジャー THE MOVIE 恐竜殿さまアッパレ忍法帖！」で映画に初出演
・2016年：「ドクターX～外科医・大門未知子～」に看護師役でレギュラー出演
・2018年：サッカーFIFAワールドカップロシア大会においてNHKスタジオキャスターを務める
サトミキのニックネームでおなじみの佐藤美希さん。
抜群のプロポーションで「くびれ女王」としても注目されています。
そんな佐藤美希さんの「くびれ」の秘訣を調べてみました。
佐藤美希のダイエット方法（食事編）
パクチー
佐藤美希さんの大好物がパクチー。
ブログでも「パクチーパーティー」に参加されている様子がアップされています。
パクチーが大好きで、メニューにパクチーがあると必ず注文するのだそう。
独特の臭みがあることから、好き嫌いの分かれるパクチー。
実は美容にもダイエットにも効果大な食材なんです。
佐藤美希さんの透明美肌の秘密はパクチーにあるのかもしれませんね。
今日からパクチーを食べたくなる10の理由
「パクチーの香りが苦手」という人もいれば、
「嫌いでは無いけど、積極的に食べるほどでは……」という人も多いかもしれません。
どちらかというとエスニック料理の脇役のパクチーですが、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食材。
・美肌効果
・抗酸化作用
・整腸作用
・抗炎症作用
・抗菌作用
・抗うつ・リラックス効果
・感染症予防
・疲労回復
・脂質の代謝促進
・女性ホルモンバランスを整える
といった働きが期待できます。
さらに、パクチーには体内に蓄積された有害金属を排出するキレート作用もあります。
パクチーが嫌いじゃないという人は、ぜひ積極的に食べるようにしたいですね。
佐藤美希のダイエット方法（運動編）
ウエストひねり
佐藤美希さんがヒマがあれば行っているというのがウエストひねり。
グラビア撮影前には毎日100回のウエストひねりを行っているのだとか。
ウエストひねりは名前の通り、ウエストを中心に上半身を左右にひねる運動。
ウエストのくびれを作るには抜群の効果があるとされています。
ウエストひねりは道具が不要で、肩幅に足を開くことのできるスペースがあれば行えるエクササイズ。
ちょっとした隙間時間やトイレに行ったついでなどに行えば、ムリなく継続できそうです。
30秒でOK！ウエストのくびれに効果的なフリパラツイストとは？
ウエストのくびれ作りに効果的、と話題のエクササイズがフリパラツイスト。
たった30秒、お腹周りをひねるだけというとても簡単なエクササイズです。
フリパラツイストでは、全身の8割のリンパ液が通る「乳び槽（にゅうびそう）」を刺激します。
そのため、ウエスト痩せの他にも
・脂肪燃焼効果アップ
・むくみ解消
といった効果が期待できます。
フリパラツイストの方法はとても簡単。
①かかとをつけてつま先を90度に開き、壁にぴったり背中をつけて立ちます
②頭と足を動かさないように、お腹のあたりを左右にふりふりとひねります
※参考：【今話題の簡単ダイエット！】フリパラでたった30秒でやせる！（youtube動画）
腹筋背筋
佐藤美希さんはグラビア撮影前には毎日、腹筋と背筋を1日100回から150回ほど行うのだそう。
また、ふだんからお腹に力を入れるなど、美くびれをキープするための努力を欠かさないのだとか。
美しいくびれは地道な努力の賜物なんですね。
また、腹筋と背筋をバランス良く鍛えることも大きなポイントかもしれません。
いきなり腹筋や背筋100回をマネするのはちょっと大変。
だけど、ふだんからお腹に力を入れるといったことなら今日からマネできそうですね。
女性が背筋を鍛えるべき10の理由
お腹やお尻、脚痩せに注力している女性は多いですが、背中となると「特に意識していない」という女性も多いのでは。
しかし、背筋を鍛えることで、
・ポッコリお腹解消
・ウエストのくびれを作る
・猫背の解消
・基礎代謝アップ
・バストアップ
・顔のたるみ予防
・育毛効果
・肩こり解消
・頭痛予防
・疲れにくくなる
といったメリットがあります。
「顔のたるみや育毛に背筋がなんで関係があるの？」と疑問に思う人もいるかもしれません。
背筋を鍛えることで、頭皮が背中に引っ張られるため小顔や老け顔防止効果が期待できます。
また、背筋を鍛えることで猫背が改善し、頭部の血行が良くなります。
その結果、育毛や頭痛の予防にも効果が期待できるんです。
もちろん、背筋ばかりでなく腹筋とバランス良く鍛えることが大切。
腹筋ばかり鍛えている人は、背筋も鍛えることを意識してみて下さい。
佐藤美希のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
パクチーの食べ過ぎは嘔吐や下痢の原因になります。
美容や健康にも効果的なパクチーですが、食べ過ぎには要注意。
パクチーはデトックス効果が高いため、食べ過ぎると嘔吐や下痢を引き起こすことも……。
また、継続的に大量のパクチーを食べているとアレルギーを発症する場合もあります。
美容、健康に良い食材でも食べ過ぎは禁物。
ほどほどにするようにしましょう。
メリット
食事制限の必要が無い
姿勢が美しくなる
隙間時間に行うことができる
佐藤美希さんのように腹筋や背筋をいきなり毎日行うのはちょっと大変。
やはり佐藤美希さんのような美くびれを手に入れるには、地道な努力が必要なようです。
とは言え、ウエストひねりなどは案外手軽にマネできる方法。
ちょっとした隙間時間の習慣にしたいですね。
