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玉城ティナのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「玉城ティナさん」は
・2012年：講談社主催の「ミスiD（アイドル）2013」で「ミスiD2013グランプリ」を獲得
・2012年：ファッション誌「ViVi」の専属モデルに起用される
・2014年：ドラマ「ダークシステム 恋の王座決定戦」で女優デビュー
・2015年：映画「天の茶助」で映画初出演
玉城ティナさんはアメリカ人のお父さんと日本人のお母さんを持つハーフ。
特技は歌うこと、ということでテレビアニメ「カリメロ」のエンディングテーマ曲「ぼくはカリメロ」を担当されています。
そんな、キュートな魅力あふれる玉城ティナさんの、スタイル維持の秘訣が気になります。
玉城ティナのダイエット方法（食事編）
野菜をたくさん食べる
玉城ティナさんは旬の食べ物を食べるように意識しているそうです。
特に野菜は、1日10種類以上食べるように心がけているのだとか。
不足した野菜は、スムージーなどで補うそうです。
ダイエット効果がアップする野菜
ヘルシーなイメージのある野菜。
ですが、
「野菜を食べているのに痩せない」
「野菜をたくさん食べても太る」
と、悩んでいるひとも多いかもしれません。
野菜の中にも、実はダイエット効果の高い野菜とそうでない野菜があります。
ダイエットにおすすめの野菜は
・キャベツ
・レタス
・トマト
・セロリ
・ブロッコリー
・アスパラガス
・大根
などがあります。
1種類の野菜ばかりを食べるよりも、玉城ティナさんのように複数の野菜を食べるのがおすすめ。
スムージーやスープにすれば、一度にたくさんの野菜を摂ることができます。
玉城ティナのダイエット方法（運動編）
ベロ回し
小顔が魅力的な玉城ティナさん。
小顔をキープするために行っているのがベロ回しだそうです。
ベロ回しは舌を口の中でグルグル回す、表情筋のトレーニング。
玉城ティナさんは、このベロ回しを左右15回ずつ行っているそうです。
小顔になるためのベロ回しの方法
ベロ回しはいつでもどこでも行える簡単な、表情筋エクササイズ。
やり方はとても簡単で、口を閉じた状態で舌を歯茎に沿ってグルグルと回すだけ。
2秒間で1周するぐらいの速度で回すと、良いとのこと。
回数に決まりはありませんが、まずは左右15回ずつぐらいから始めましょう。
ベロ回しは
・小顔
・ほうれい線の予防
・二重あごの解消
・顎関節症の軽減
・シワの予防
・虫歯、歯周病の予防
・滑舌の改善
などに良いとのこと。
時間やお金もかからず、ちょっとしたながら時間にも行えるベロ回し。
今すぐ実践したいですね。
マッサージ
美脚が魅力の玉城ティナさんですが、実は脚がむくみやすいのだそう。
そのため、毎日脚のマッサージを欠かさないそうです。
バスルームでもシャワーで済まさず、きちんと湯船に浸かるようにしているのだとか。
お風呂で簡単にできる脚痩せ方法
脚痩せにはマッサージが効果的、と分かっていても
・きちんとマッサージできているのか分からない
・マッサージの仕方が分からない
・めんどくさい
と感じているひともいるかもしれません。
そこで、お風呂で簡単に行える脚痩せ方法を調べました。
・着圧レギンスを履いて入浴
着圧効果で、脚の血行を促進してむくみを解消します。
新陳代謝が活発になり脂肪燃焼効果も期待できます。
・お湯と冷水に交互に脚を浸す
42℃ほどの湯船に浸かる、冷水のシャワーで脚を冷やす、を2～3回繰り返します。
血行が良くなり老廃物が流れるので、セルライト解消に効果的とのこと。
・湯船でバタ足
湯船に浸かりながら、足をバタバタさせるだけ。
脚のむくみや疲れの解消に効果的です。
マッサージは面倒だな、というひとでも、簡単に実践できるのではないでしょうか。
玉城ティナのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
口内炎になる可能性がある
ベロ回しは手軽にできて効果絶大な小顔エクササイズ。
しかし、やりすぎると舌が傷付いて口内炎ができてしまうことも多いようです。
ベロ回しを行う際には、唇は閉じて、口はやや大きめに開けた状態で行いましょう。
「オ」の口の形のまま、唇を閉じるようなイメージです。
メリット
健康的に痩せる
美容効果も期待できる
時間や場所を選ばない
玉城ティナさんのダイエット方法は、野菜をたくさん食べるので健康的。
ダイエットだけでなく美容効果も期待できそうです。
また、ジムやサロンに通う必要も無く、自宅で手軽に行えるという点も嬉しいですね。
